Makar - komentarze

[strasb]

Makar, dobrze że skończyło się na siniakach tylko! Zaraz mi się Raul przypomniał.

Strasb, sama nie wiem, czy lubię szybkie bieganie. No i czy to moje bieganie można nazwać szybkim? Ciągle mam wątpliwości przed bieganiem interwałów, czy dam radę. Pewnie dlatego ta moja rozgrzewka była trochę szybsza niż miała być. Po prostu chciałam szybciej mieć ten trening za sobą

Ja biegam tak jak Ty i będę utrzymywać, że to szybko. Ja też podchodzę do interwałów z respektem, ale u mnie efekt jest odwrotny - rozgrzewka w tempie ślimaka, żeby jak najwięcej sił zostało na gwóźdź programu.

[Alexia]

Makar, cieszę się, że wszystko w porządku. Też mi się Raul przypomniał. Dobrze, że nie mam schodów w domu.

A te interwały to piękne .

[Bawareczka]

oj oj dobrze, ze nic sie nie stalo. Tez mam w domu schody i juz dwa razy z nich poleciala. Niestety jak sie okazalo nie mam skrzydel i ladowanie bylo nie mile. Moje sa niestety drewniane dwustulenie i czesciowo stopnie sa spilowane. Mam nadzieje, ze juz wiecej z nich nie pofrune i Tobie tez tego samego z calego serca zycze i szybkiego powrotu do treningu.

[makar]

Kochani, już wszystko dobrze. Zostały jeszcze siniaki na kolanach, ale poza tym w porządku. Biegam dalej! Dzięki za wszystkie dobre słowa i troskę. Obiecuję dwa razy bardziej na schodach uważać.
W tym tygodniu znowu będą interwały. Na szczęście dopiero w czwartek, ale już jak o nich pomyślę, to dostaję zespołu miękkich kolan Pozdrawiam.

[Bawareczka]

ja tez tak mowie o tym uwazaniu na schodach do nastepnego razu. Oglnie uwazam jakis miesiac po upadku a potem juz zapominam o uwazaniu

[strasb]

Fajnie, że już biegasz z powrotem.

[Aniad1312]

Makar, czytam Twój blog od dłuższego czasu i szczerze podziwiam Twój zapał do domowych ćwiczeń. Ja jestem za leniwa...

[makar]

Ach tam od razu leniwa..... Nie każdy lubi ćwiczyć sam. Ja też wolę w grupie, ale teraz nie mam wyboru, bo na czas wakacji zawiesili zajęcia z aerobiku.
Spróbuj czasem wrzucić CD z ulubiona muzyką i trochę przy tym się poruszać. Mnie to bardzo odpręża. No i można trochę "spalić". Trzymaj się ciepło. Pozdrawiam.

[Gife]

Ładnie poleciałaś interwały niby 10s szybciej niż trzeba, ale wg mnie to lepiej bo chcąc szybciej biegać, trzeba robić je szybciej niż zalecają (zawsze lepiej mieć tą rezerwę w nogach). Mając garmina, pilnuj swojego tempa lub, jesli Ci się wygodnie biegnie, olej Garmina

[strasb]

To chyba mój ulubiony trening, długie odcinki w tempie półmaratonu. Obsuwa o parę sekund na kilometr to moim zdaniem zupełnie do przyjęcia, nie należy tylko tu gazować ile fabryka dała, bo teoria tego treningu jest taka, że ma przyzwyczajać organizm do tego tempa, by bieg w nim był jak najbardziej ekonomiczny. I ma też nauczyć czuć TO tempo.

[Bawareczka]

Mi tez sie ostatnio wydaje, ze wolno biegam a jak spojrze na zegarek to sie okazuje, ze z wolnym to nic wspolnego nie ma.
No i jak mawia moj trener jak sie chce szybko biegac to trzeba szybko biegac

[makar]

Ładnie poleciałaś interwały niby 10s szybciej niż trzeba, ale wg mnie to lepiej bo chcąc szybciej biegać, trzeba robić je szybciej niż zalecają (zawsze lepiej mieć tą rezerwę w nogach). Mając garmina, pilnuj swojego tempa lub, jesli Ci się wygodnie biegnie, olej Garmina

To chyba mój ulubiony trening, długie odcinki w tempie półmaratonu. Obsuwa o parę sekund na kilometr to moim zdaniem zupełnie do przyjęcia, nie należy tylko tu gazować ile fabryka dała, bo teoria tego treningu jest taka, że ma przyzwyczajać organizm do tego tempa, by bieg w nim był jak najbardziej ekonomiczny. I ma też nauczyć czuć TO tempo.

Dzięki, powoli zaczynam uczyć się biegać równym tempem z mniej więcej zalecaną prędkością i pi razy drzwi wychodzi. Ciągle jednak mam w pamięci starty w zawodach kiedy to na początku grzałam prawie na maksa a pod koniec ledwie człapałam. Pewnie stąd moje obawy. Tempo tych interwałów, niestety nie było komfortowe. Gdyby nie przerwy byłoby ciężko. Perspektywa ciągnięcia tego tempa przez następne 15 km budzi respekt. No ale trening to nie zawody, o czym chyba już z tysiąc razy pisałam. Pożyjemy, zobaczymy.

Mi tez sie ostatnio wydaje, ze wolno biegam a jak spojrze na zegarek to sie okazuje, ze z wolnym to nic wspolnego nie ma.
No i jak mawia moj trener jak sie chce szybko biegac to trzeba szybko biegac

Święte słowa.
Uprzejmie donoszę, że u nas SĄ jagody! Co prawda ja osobiście na krzaczkach nie widziałam, ale jak wczoraj wracaliśmy ze Szczecina widzieliśmy ludzi stojących przy drodze ze słoikami jagód. Szkoda tylko, że nie mogę Ci ich jakoś przesłać przez internet Ale może i u Ciebie się pokażą? Pozdrawiam.

[mimik]

Moje zakładane tempo na półmaraton to 5:40min/km, a tu wyszło: 5:35 ; 5:37 i 5:31min/km. Nie wiem, co o tym myśleć. Wydawało mi się, że ostatnie dwa kilometry były najwolniejsze.

Tempo tych interwałów, niestety nie było komfortowe.

Wszystko jest ok. Dajesz radę i to jest najważniejsze. Kilka takich treningów i to ogarniesz.

Perspektywa ciągnięcia tego tempa przez następne 15 km budzi respekt. No ale trening to nie zawody, o czym chyba już z tysiąc razy pisałam.

Na zawodach żeby osiągnąć takie tempo nie biegniesz cały czas tak samo. Jak rozbujasz się spokojniejszym tempem przez pierwsze kilka km, to potem takie tempo docelowe wchodzi o wiele łatwiej. Na ostatnich km dajesz gazu i tempo docelowe zaliczone.

[makar]

Bardzo dziękuję Mimik! Jak tak piszesz to pewnie tak jest. Wszystko okaże się na zawodach. Mam jeszcze sporo czasu na ogarnięcie tego wszystkiego. Pozdrawiam.

[mimik]

A żebyś wiedział, że zazdroszczę! Zresztą nie tylko nóg..... Odwagi również.

Ja Tobie życzę odwagi w treningach. Mocniejsze i żwawsze treningi trochę straszą, ale dobrze zaplanowane dużo dają. Strach ma wielkie oczy jak to się mówi.

Jeśli chodzi o plan, jeśli masz wątpliwości najlepiej to skonsultować. Być może takie zwolnienie ma jakiś sens (zwłaszcza po kilku mocnych treningach),

Pozdro!