Teraz jest Cz, 12 grudnia 2019, 23:47

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 992 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 67  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Trening z Pumą dla początkujących
Nowy postNapisane: Cz, 26 maja 2011, 03:28 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31550
Lokalizacja: Polska cała :)
Trening z Pumą dla początkujących

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening z Pumą dla początkujących
Nowy postNapisane: Cz, 26 maja 2011, 13:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 11 kwietnia 2008, 07:13
Posty: 2100
Lokalizacja: Warszawa
Polecam wszystkim, którzy zaczynają przygodę z bieganiem. Realizując te plany wytrwacie, a bieganie będzie przyjemnością - o to w końcu chodzi :bleble:

_________________
Spełniona mama dwóch chłopaków.
Miłośniczka Wings For Life;) i biegów górskich.
DOMwBIEGU.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening z Pumą dla początkujących
Nowy postNapisane: Cz, 26 maja 2011, 18:05 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 23 maja 2011, 19:49
Posty: 45
A ja wolę stary plan 6 tygodniowy. Jest prosty- 2 na 3 potem odwrotnie itp. A tutaj... Sory ale wnikanie co i ile to wg mnie nie jest dla początkujących. To już bardziej zaawansowani biegacze.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening z Pumą dla początkujących
Nowy postNapisane: Cz, 26 maja 2011, 19:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 15 maja 2011, 21:27
Posty: 602
Lokalizacja: Poznań
"Po każdym treningu powinniście poświęcić co najmniej 15 minut na rozciąganie. Jest to bardzo ważne, aby
utrzymywać Wasze mięśnie w wysokiej dyspozycji i uniknąć kontuzji."

A ja wyczytałem gdzieś tutaj, na forum, że właśnie rozciąganie po biegu nie powinno być. Jedni mówią, że przed, inni że po, a jeszcze inni sugerują rozciąganie w trakcie. Jak to w końcu jest?

Przymierzam się do trzeciego planu, ponieważ jestem w stanie przebiec te 30 minut. W każdym razie martwi mnie dość szybko rosnący dystans niedzielny. Zobaczymy jak sobie poradzę ;).

Pozdrawiam

_________________
Obecnie: wieczny kontuzjusz.
Stare dzieje i rekordy życiowe:
5km - 18min 32s - rok '13
10km - 38min 14s - rok 13'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening z Pumą dla początkujących
Nowy postNapisane: Cz, 26 maja 2011, 23:08 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31550
Lokalizacja: Polska cała :)
lideczqa napisał(a):
A ja wolę stary plan 6 tygodniowy. Jest prosty- 2 na 3 potem odwrotnie itp. A tutaj... Sory ale wnikanie co i ile to wg mnie nie jest dla początkujących. To już bardziej zaawansowani biegacze.


:hej:

Co to znaczy wolisz? Inne cele. inne plany. Zastanów się - ile można biegać Plan 6 tygodniowy? Jakie będziesz miał cele po 6 tygodniach kiedy już jesteś w stanie biec ciągłym biegiem 30 minut?

Filip - rozciągaj się. Co chwila pojawiają się też teksty o tym, żeby nie pić mleka albo żeby pić zimny mocz przed śniadaniem. Ludzie są różni.
Z dzisiejszej perspektywy 18 km może Ci się wydawać dużo. Ale co tydzień będziesz miał inną perspektywę. Z perspektywy 16 km 18 to już nie będzie tak dużo.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening z Pumą dla początkujących
Nowy postNapisane: Cz, 26 maja 2011, 23:11 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31550
Lokalizacja: Polska cała :)
No a jak się wam James Brown podoba? On robi tylko sekundowe urywki - ale wyobraźcie sobie jak to wygląda jeślibyście pociągnęli takie sekwencje przez kilkanaście lub kilkadziesiąt sekund. Super cross training.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening z Pumą dla początkujących
Nowy postNapisane: Pt, 27 maja 2011, 10:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 11 kwietnia 2008, 07:13
Posty: 2100
Lokalizacja: Warszawa
Ja polecam zwykły aerobik jako urozmaicenie treningu, no i to idealne rozwiązanie dla osób, którym nie za bardzo chce się ćwiczyć siłę...
W tym roku przetestowałam jeszcze jedno UROZMAICENIE -i efekty są super!- XBox Kinect!!!!! 4 godziny zabawy wieczorem i zakwasy na najbliższe dni murowane. A pracują mięśnie, o których się nie śniło...mnie się nie śniło... :szok:

_________________
Spełniona mama dwóch chłopaków.
Miłośniczka Wings For Life;) i biegów górskich.
DOMwBIEGU.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening z Pumą dla początkujących
Nowy postNapisane: Śr, 15 czerwca 2011, 19:59 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 30 stycznia 2011, 18:36
Posty: 38
Lokalizacja: TG
lideczqa napisał(a):
A ja wolę stary plan 6 tygodniowy. Jest prosty- 2 na 3 potem odwrotnie itp. A tutaj... Sory ale wnikanie co i ile to wg mnie nie jest dla początkujących. To już bardziej zaawansowani biegacze.

Jakiś czas temu pewnie pomyślałabym to samo. Ale co racja to racja - ile można biegać plan 6 tygodniowy?
I wbrew pozorom to jest plan dla początkujących. Tyle, że już nie dla tych którzy walczą o każde następne 30 sekund ciągłego biegu.

Poprzedni plan przyniósł szybkie i zadowalające efekty, więc mam nadzieję, że i z tym tak będzie.
Jak na razie jestem po 2 treningu planu 8-12. Zobaczymy jak to będzie :)
Jest ktoś jeszcze kto się pokusił o realizację?

Pozdrawiam


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening z Pumą dla początkujących
Nowy postNapisane: Pt, 17 czerwca 2011, 20:13 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 10 maja 2010, 16:40
Posty: 57
Mnie się podobają akurat te plany, jednak biegam w lesie i nie mam możliwości mierzenia gdzie to mam 2km czy 5 km, a szkoda bo bez tego plan nie wyjdzie, który jest dobry

_________________
"Naucz się zamieniać ból w przyjemność, a nic Cię nie złamie..."
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=14&t=19145&hilit=Starachowice


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening z Pumą dla początkujących
Nowy postNapisane: Pt, 17 czerwca 2011, 20:23 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31550
Lokalizacja: Polska cała :)
Direto - nie traktuj tego z aptekarską dokładnością. Spróbuj jakoś oszacować te 2 - 3 km - pętla, od drzewa do drzewa itd.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening z Pumą dla początkujących
Nowy postNapisane: Pn, 20 czerwca 2011, 20:31 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 30 stycznia 2011, 18:36
Posty: 38
Lokalizacja: TG
Żeby nie zakładać nowego wątku to zapytam tutaj.

Czy ten plan nadaje się w przygotowaniu do startu w biegu ulicznym na 5 km?

Może to głupie, ale boję się, że mogę nie zdążyć w wyznaczonym czasie, czy złapać kolkę zbyt mocno przyspieszając.

Zaczynać teraz nowy plan pod 5 km, pozostać przy tym [8-12] ?
Mam zamiar zadebiutować [jak to dumnie brzmi :hahaha: ] w Gdańsku, 6 sierpnia.
Po prostu nie chcę się zbłaźnić maszerując na takim dystansie :ojoj:
Chciałabym być w jak najlepszej formie i jak najlepiej się przygotować

Z góry dziękuję za porady :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening z Pumą dla początkujących
Nowy postNapisane: Pn, 20 czerwca 2011, 21:11 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Śr, 6 kwietnia 2011, 12:42
Posty: 27
Bieg św. Dominika Emily_04 ? Też planuję w nim wystartować. Będzie to mój pierwszy bieg i też chciałabym w miarę dobrze wypaść :jatylko: Jeszcze trochę czasu zostało na przygotowanie. Trzeba się na dniach zarejestrować, żeby większa motywacja była :hejhej: Żeby tylko upału nie było, bo strasznie cięzko je znoszę :echech:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening z Pumą dla początkujących
Nowy postNapisane: Wt, 21 czerwca 2011, 08:15 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 30 stycznia 2011, 18:36
Posty: 38
Lokalizacja: TG
Ta, dokładnie ten bieg planuję :)
Ja bym chciała na początek nie wypaść [z klasyfikacji] :lalala:
Bo zarejestrowana już jestem jeszcze tylko wpisowe i... treningi :usmiech:
Szczerze mówiąc nie miałabym nic przeciwko deszczowi.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening z Pumą dla początkujących
Nowy postNapisane: Wt, 21 czerwca 2011, 15:23 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Śr, 6 kwietnia 2011, 12:42
Posty: 27
O deszcz byłby super. Chociaz z mojego doświadczenia wynika że w czasie jarmarku są zawsze dzikie upały. No cóż, poczekamy zobaczymy.

Emily_04 napisał(a):
Ja bym chciała na początek nie wypaść [z klasyfikacji] :lalala:


:hahaha: Myślę, że damy radę. Te 35-40 minut powinny być wystarczające. Ja zazwyczaj biegam ten dystans w trzydzieści parę minut, a do sierpnia jeszcze postaram się poprawić czas. Dodatkowo inni biegający motywują i wchodzą mi na ambicję :hejhej: Grunt żeby nie zacząć za szybko. Kurczę, fajnie będzie biec w takiej scenerii. Tylko pewnie nie za wygodnie będzie na tej kostce. Jedno co mnie zastanawia, to czy trasa biegu będzie oznaczona, tzn. będzie się wiedziało jaki dystans się już przebiegło i ile do mety.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening z Pumą dla początkujących
Nowy postNapisane: Wt, 21 czerwca 2011, 17:03 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 30 stycznia 2011, 18:36
Posty: 38
Lokalizacja: TG
To w tym czasie odbywa się jarmark ?
To dużo ludzi będzie :szok:

flora napisał(a):
Dodatkowo inni biegający motywują i wchodzą mi na ambicję :hejhej: Grunt żeby nie zacząć za szybko


Właśnie, ale nie wiem czy to dla mnie będzie takie dobre, bo pewnie nie będę chciała odstawać i będę gnać na maksa. Muszę sobie zakodować, że mam inny cel niż gonienie innych :usmiech:

flora napisał(a):
Kurczę, fajnie będzie biec w takiej scenerii. Tylko pewnie nie za wygodnie będzie na tej kostce. Jedno co mnie zastanawia, to czy trasa biegu będzie oznaczona, tzn. będzie się wiedziało jaki dystans się już przebiegło i ile do mety.


Sceneria super. Mam nadzieję, że też pomoże odwrócić trochę uwagę od obaw i zmęczenia :)
Wątpię, że trasa będzie oznaczona, ale to są 4 pętle po 1,25 km więc nie trudno będzie policzyć ile jeszcze trasy przed nami.


A ja dalej nie wiem co robić z tym planem :niewiem:
Zaczynać nowy na 5 km, czy pozostać przy tym z pumy 8-12 ?


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 992 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 67  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 26 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL