KRAKÓW -Stadion MOS, Plac na Groblach 23, Każda sobota 9:30!
- Alexia
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1296
- Rejestracja: 02 lip 2008, 12:16
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Raul! Ważniejsze jak u Ciebie było?! Opowiadaj zaraz!
A my spokojniutko 20 minut rozgrzewki, potem rozciąganko, a potem mała rzeźnia . Dwanaście stacji. Na każdej jakieś ćwiczenie siłowe. Każde ćwiczenie całą minutę i przejście do następnej stacji. Niektóre minuty były potwornie długie. Na przykład minuta robienia pompek, to chyba była najdłuższa minuta . I tak dwie serie. A potem jeszcze dwa kółeczka truchcikiem.
Jak zwykle fantastycznie. Jak zwykle umęczyłam się. I jak zwykle będą jutro zakwasy.
I jak zwykle strasznie fajni ludzie!
A my spokojniutko 20 minut rozgrzewki, potem rozciąganko, a potem mała rzeźnia . Dwanaście stacji. Na każdej jakieś ćwiczenie siłowe. Każde ćwiczenie całą minutę i przejście do następnej stacji. Niektóre minuty były potwornie długie. Na przykład minuta robienia pompek, to chyba była najdłuższa minuta . I tak dwie serie. A potem jeszcze dwa kółeczka truchcikiem.
Jak zwykle fantastycznie. Jak zwykle umęczyłam się. I jak zwykle będą jutro zakwasy.
I jak zwykle strasznie fajni ludzie!
- Krzysztof Janik
- Ekspert/Trener
- Posty: 1084
- Rejestracja: 15 sie 2007, 09:12
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieganie.pl
- Kontakt:
To bardzo się cieszę że nadal was zachęcamy do przychodzenia W przyszłym tygodniu już będziemy we dwójkę:)Alexia pisze: Jak zwykle fantastycznie. Jak zwykle umęczyłam się. I jak zwykle będą jutro zakwasy.
I jak zwykle strasznie fajni ludzie!
Słyszałem że nieźle dostaliście ostatnio w kość
A tutaj zdjęcia z zajęć : Kraków 7 maja
- Krzysztof Janik
- Ekspert/Trener
- Posty: 1084
- Rejestracja: 15 sie 2007, 09:12
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieganie.pl
- Kontakt:
- Krzysztof Janik
- Ekspert/Trener
- Posty: 1084
- Rejestracja: 15 sie 2007, 09:12
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieganie.pl
- Kontakt:
Obiecany link do zdjęć z dzisiejszych zajęć : Kraków,14 maja
Pozdrawiamy całą Krakowska Grupę BBL.
Do zobaczenia za tydzień
Pozdrawiamy całą Krakowska Grupę BBL.
Do zobaczenia za tydzień
- myśka
- Wyga
- Posty: 143
- Rejestracja: 05 kwie 2011, 12:14
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
- Kontakt:
Nooo, mim Skawiny było Was trochę.
Za tydzień jak będę miała z kim dzieciaki zostawić to zjawię się z mężem i kuzynem.
Za tydzień jak będę miała z kim dzieciaki zostawić to zjawię się z mężem i kuzynem.
- Raul7
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3630
- Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
- Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
- Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
- Lokalizacja: Okolice Krakowa
Co planowane w tą sobote?
bo w niedziele mam 15km zawody i zastanawiam sie czy jednak sie pojawić czy odpuścić...
Wiec Krzyśku... co tam gotujesz na sobote?
bo w niedziele mam 15km zawody i zastanawiam sie czy jednak sie pojawić czy odpuścić...
Wiec Krzyśku... co tam gotujesz na sobote?
- Alexia
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1296
- Rejestracja: 02 lip 2008, 12:16
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Przed maratonem byłeś, a przed marną "piętnastką" będziesz odpuszczał? Słabiutki jakiś jesteś .
- Raul7
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3630
- Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
- Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
- Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
- Lokalizacja: Okolice Krakowa
Prosto w serce... Nooo Ola nie spodziewałem sie tego po Tobie...Alexia pisze:Przed maratonem byłeś, a przed marną "piętnastką" będziesz odpuszczał? Słabiutki jakiś jesteś .
Więc będę! (No chyba że Kuba nie jedzie to samemu mi sie nie chce. a Typ nie jedzie..)
- Krzysztof Janik
- Ekspert/Trener
- Posty: 1084
- Rejestracja: 15 sie 2007, 09:12
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieganie.pl
- Kontakt:
Jak tam po treningu, Żyjecie ?
Na szczęście burze nas ominęły, teraz nieźle grzmi
Wrzuciłem już zdjęcia na facebooka: Kraków, 21 maja
Do zobaczenia za tydzień !
Na szczęście burze nas ominęły, teraz nieźle grzmi
Wrzuciłem już zdjęcia na facebooka: Kraków, 21 maja
Do zobaczenia za tydzień !
- Alexia
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1296
- Rejestracja: 02 lip 2008, 12:16
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Żyjemy, żyjemy . Zobaczymy jak jutro będzie .Krzysztof Janik pisze:Jak tam po treningu, Żyjecie ?
Na szczęście burze nas ominęły, teraz nieźle grzmi
Wrzuciłem już zdjęcia na facebooka: Kraków, 21 maja
Do zobaczenia za tydzień !
Teraz to już nieźle leje. A moich dzieci nie mam w domu... Wyszły gdzieś z babcią i szukaj wiatru w polu
Fajne te zdjęcia, ale czy ktoś wie jak je sobie ściągać z facebooka na własny komputer?
- Krzysztof Janik
- Ekspert/Trener
- Posty: 1084
- Rejestracja: 15 sie 2007, 09:12
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieganie.pl
- Kontakt:
WiemyAlexia pisze: Fajne te zdjęcia, ale czy ktoś wie jak je sobie ściągać z facebooka na własny komputer?
Jak wejdziesz w galerie to kliknij na wybrane zdjęcie prawym przyciskiem myszy i otwórz w nowym oknie. Następnie kliknij na zdjęcie prawym myszy i zapisz obrazek
- Raul7
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3630
- Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
- Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
- Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
- Lokalizacja: Okolice Krakowa
Żyjemy i mamy sie świetnie grunt to dobre schłodzenie
http://www.youtube.com/watch?v=XhLX92Xkwfs
http://www.youtube.com/watch?v=XhLX92Xkwfs