KRAKÓW -Stadion MOS, Plac na Groblach 23, Każda sobota 9:30!

Awatar użytkownika
Raul7
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3630
Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
Lokalizacja: Okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Jak było??
Co było??
pisać bo mnie nie było...
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Alexia
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1296
Rejestracja: 02 lip 2008, 12:16
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Raul! Ważniejsze jak u Ciebie było?! Opowiadaj zaraz!

A my spokojniutko 20 minut rozgrzewki, potem rozciąganko, a potem mała rzeźnia ;). Dwanaście stacji. Na każdej jakieś ćwiczenie siłowe. Każde ćwiczenie całą minutę i przejście do następnej stacji. Niektóre minuty były potwornie długie. Na przykład minuta robienia pompek, to chyba była najdłuższa minuta ;). I tak dwie serie. A potem jeszcze dwa kółeczka truchcikiem.

Jak zwykle fantastycznie. Jak zwykle umęczyłam się. I jak zwykle będą jutro zakwasy. :hej:

I jak zwykle strasznie fajni ludzie!
"Ja biegnę beztrosko, bieg biorę za żart
Lecz ci co żartują zostają gdzieś w tyle."

Blog treningowy

Obrazek
Awatar użytkownika
Krzysztof Janik
Ekspert/Trener
Posty: 1084
Rejestracja: 15 sie 2007, 09:12
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Bieganie.pl
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Alexia pisze: Jak zwykle fantastycznie. Jak zwykle umęczyłam się. I jak zwykle będą jutro zakwasy. :hej:

I jak zwykle strasznie fajni ludzie!
To bardzo się cieszę że nadal was zachęcamy do przychodzenia :) W przyszłym tygodniu już będziemy we dwójkę:)

Słyszałem że nieźle dostaliście ostatnio w kość :)

A tutaj zdjęcia z zajęć : Kraków 7 maja
Pozdrawiam
Trener Krzysztof Janik

Obrazek
Awatar użytkownika
Raul7
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3630
Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
Lokalizacja: Okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

TO JEST NORMALNIE NIE FAIR!!!
czemu jak mnie nie ma to są qrde najciekawsze treningi?? :bum:
Awatar użytkownika
Krzysztof Janik
Ekspert/Trener
Posty: 1084
Rejestracja: 15 sie 2007, 09:12
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Bieganie.pl
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Witam ekipę Krakowskich biegaczy :)
Mam nadzieje że nie wszyscy biegają w Skawinie i przybędziecie na zajęcia :)
Kto będzie ? :)
Pozdrawiam
Trener Krzysztof Janik

Obrazek
Awatar użytkownika
Adamoos
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 3
Rejestracja: 12 gru 2010, 11:53
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Częstochowa/Kraków

Nieprzeczytany post

No ja się wybieram na 100% :D trzeba sie rozgrzac przed biegiem UEKu ;)
Obrazek
Awatar użytkownika
Krzysztof Janik
Ekspert/Trener
Posty: 1084
Rejestracja: 15 sie 2007, 09:12
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Bieganie.pl
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Obiecany link do zdjęć z dzisiejszych zajęć : Kraków,14 maja

Pozdrawiamy całą Krakowska Grupę BBL.
Do zobaczenia za tydzień :)
Pozdrawiam
Trener Krzysztof Janik

Obrazek
Awatar użytkownika
myśka
Wyga
Wyga
Posty: 143
Rejestracja: 05 kwie 2011, 12:14
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Nooo, mim Skawiny było Was trochę.

Za tydzień jak będę miała z kim dzieciaki zostawić to zjawię się z mężem i kuzynem.
Awatar użytkownika
Raul7
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3630
Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
Lokalizacja: Okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Co planowane w tą sobote?
bo w niedziele mam 15km zawody i zastanawiam sie czy jednak sie pojawić czy odpuścić...
Wiec Krzyśku... co tam gotujesz na sobote?
Awatar użytkownika
Alexia
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1296
Rejestracja: 02 lip 2008, 12:16
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Przed maratonem byłeś, a przed marną "piętnastką" będziesz odpuszczał? Słabiutki jakiś jesteś ;).
"Ja biegnę beztrosko, bieg biorę za żart
Lecz ci co żartują zostają gdzieś w tyle."

Blog treningowy

Obrazek
Awatar użytkownika
Raul7
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3630
Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
Lokalizacja: Okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Alexia pisze:Przed maratonem byłeś, a przed marną "piętnastką" będziesz odpuszczał? Słabiutki jakiś jesteś ;).
Prosto w serce... Nooo Ola nie spodziewałem sie tego po Tobie...
Więc będę! (No chyba że Kuba nie jedzie to samemu mi sie nie chce. a Typ nie jedzie..)
Awatar użytkownika
Krzysztof Janik
Ekspert/Trener
Posty: 1084
Rejestracja: 15 sie 2007, 09:12
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Bieganie.pl
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Jak tam po treningu, Żyjecie ? :)
Na szczęście burze nas ominęły, teraz nieźle grzmi :)
Wrzuciłem już zdjęcia na facebooka: Kraków, 21 maja

Do zobaczenia za tydzień !
Pozdrawiam
Trener Krzysztof Janik

Obrazek
Awatar użytkownika
Alexia
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1296
Rejestracja: 02 lip 2008, 12:16
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Krzysztof Janik pisze:Jak tam po treningu, Żyjecie ? :)
Na szczęście burze nas ominęły, teraz nieźle grzmi :)
Wrzuciłem już zdjęcia na facebooka: Kraków, 21 maja

Do zobaczenia za tydzień !
Żyjemy, żyjemy :). Zobaczymy jak jutro będzie ;).

Teraz to już nieźle leje. A moich dzieci nie mam w domu... Wyszły gdzieś z babcią i szukaj wiatru w polu

Fajne te zdjęcia, ale czy ktoś wie jak je sobie ściągać z facebooka na własny komputer?
"Ja biegnę beztrosko, bieg biorę za żart
Lecz ci co żartują zostają gdzieś w tyle."

Blog treningowy

Obrazek
Awatar użytkownika
Krzysztof Janik
Ekspert/Trener
Posty: 1084
Rejestracja: 15 sie 2007, 09:12
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Bieganie.pl
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Alexia pisze: Fajne te zdjęcia, ale czy ktoś wie jak je sobie ściągać z facebooka na własny komputer?
Wiemy :)
Jak wejdziesz w galerie to kliknij na wybrane zdjęcie prawym przyciskiem myszy i otwórz w nowym oknie. Następnie kliknij na zdjęcie prawym myszy i zapisz obrazek :)
Pozdrawiam
Trener Krzysztof Janik

Obrazek
Awatar użytkownika
Raul7
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3630
Rejestracja: 30 wrz 2009, 10:48
Życiówka na 10k: Trójka z przodu :P
Życiówka w maratonie: Trójka z przodu...
Lokalizacja: Okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Żyjemy i mamy sie świetnie :) grunt to dobre schłodzenie :)
http://www.youtube.com/watch?v=XhLX92Xkwfs
ODPOWIEDZ