Beata, a byłabyś w stanie napisać jak mniej więcej będą wyglądały zajęcia w najbliższą sobotę? Przed Cooperem zapewne jest planowana rozgrzewka wraz z rozciąganiem?beata pisze:No, wiadomoReaktor pisze:Przeczuwam krew, pot i łzy.
. W końcu sprawdzian, to sprawdzian
.
)
. Nic wielkiego, nic groźnego, ale zawsze to odrobinę więcej mobilizacji i trochę walki i sportowej rywalizacji . . . 
A jak będziecie mierzyć dystans ?beata pisze:Tak, przed testem robimy normalną rozgrzewkę, jak przed zawodami czy mocniejszym treningiem. Lekki trucht, ćwiczenia w truchcie, rozciąganie.
Po rozgrzewce startujemy do testu, czyli robimy po prostu 12 min. biegu ciągłego
Na koniec jeszzce pewnie trochę rozciągania, może też lekki trucht, zależnie od Waszego samopoczucia
To już jutro - zapraszamy
Pogoda zapowiada się wyśmienicie!
Bodajże na bieżni są oznaczenia każdych pokonanych 100 metrów (o ile mnie pamięć nie myli). Poza tym, może jakiś krokomierz będzie? :P Ja w każdym razie będę się opierał na pomiarach swojego Garmina (przy czym ostatnio nieco źle wymierzył mi pokonany dystans).jaackaal pisze:A jak będziecie mierzyć dystans ?beata pisze:Tak, przed testem robimy normalną rozgrzewkę, jak przed zawodami czy mocniejszym treningiem. Lekki trucht, ćwiczenia w truchcie, rozciąganie.
Po rozgrzewce startujemy do testu, czyli robimy po prostu 12 min. biegu ciągłego
Na koniec jeszzce pewnie trochę rozciągania, może też lekki trucht, zależnie od Waszego samopoczucia
To już jutro - zapraszamy
Pogoda zapowiada się wyśmienicie!
) Normalna sprawa. Pozostaje wierzyć mi, że tym razem nie będzie mnie zwodził.Adam Klein pisze:Niestety im szybszy bieg tym gorzej na bieżni sprawdzi się GPS.
) O nie, tak to nie będzie! Co tydzień większy wycisk, trzeba utrzymać progres.deptak pisze:Dobrze się biegało dzisiaj całkiem. I wyniki chyba niezłe...
Za tydzień za mocno nie trenować, bo mnie nie będzie ((wyjazd na wesele), więc żebym potem nie odstawał
Pogoda dopisała, biegało się w miarę dobrze (niestety nie osiągnąłem zamierzanego dystansu 2800m, trochę z winy źle wyliczonego tempa, ale i tak pod koniec miałem już resztki energii, więc nie wiem czy byłby w stanie znacznie poprawić wynik, który wyniósł ok. 2690m / średnie tempo ~4.45 min/km). Po sprawdzeniu okazało się, że wyznaczyło sobie nowy HRmax równy 188 bpm, wciąż za mało (ogólnie biegam w planie na HRmax 196 bpm)! 
Szkoda że nie przyszło kilka znajomych z BLL osób, Łukasz zaspałeś czy korki na ulicach były? Kasia pewnie już się szykuje, żeby zachwycić nas swoim biegiem we wtorek, stąd jej dzisiejsza nieobecność. Do zobaczenia podczas Biegu Konstytucji, BBL będzie miało swoją małą reprezentację (szacuję jakieś 10-15 osób). Fajnie, fajnie, trzymać tak dalej! 
Marcin gdzie się zapodziałeś? :/ 
)
Adam Klein pisze:Tak, na przykład taki test.
Ten test odpowie na dwa pytanie:
1. jaki czas byłbyś w stanie uzyskać w półmaratonie dziś - gdybyś był do niego przygotowany już dziś.
2. jakie stosować najlepsze tempa treningowe
Przy czym - standardowa tabela Testu Coopera nie zawiera ani słowa o tempach treningowych.
Do tego możemy przygotować specjalną tabelkę.
Wszyscy na gryla pojechali, zamiast biegać i testować cooperaReaktor pisze: Tak ogólnie, co tu takie pustki? Żadnych opisów wrażeń po teście Coopera? Normalnie bieda ludzie!
[...]
