Nastepny do biegania

[szymon_szym]

Ale Ci zazdroszczę tego kraula
powodzenia w bieganiu!

[Erolek]

Kraula nie ma co zazdrościć - to tak jak z bieganiem. Żeby lepiej pływać, trzeba dużo pływać. Ot - akurat basen mam po drodze do biura. Przez to, że śmigam motocyklem i nie stoję w korkach to mam zaoszczędzone rano trochę czasu. Akurat, żeby sobie popływać.

Co do pulsometru - zaczynam powoli rozmyślać nad zakupem. Bieganie z planem, a nie "do upadłego" powoduje, że zaczynam odczuwać chwilami coś w rodzaju przyjemności a nie tylko zadyszkę. Dziś wieczorem ostatni dzień 6-go tygodnia. Byle do przodu.

Pozdrawiam
Eryk

[_edyta_]

Hop hop...... jak tam Eryku z twoją systematycznością biegania?
Mam nadzieję że nadal uprawiasz tą piękną aktywność fizyczną.

Pozdrawiam

[Erolek]

Biegam, biegam. Nie przepuściłem ani jednego treningu jak dotychczas. Wychodzi mi średnia prędkość ok. 9,3km/h
Właśnie wróciłem z biegania - jestem w połowie 9 tygodnia czyli 14min bieg 1 minuta marsz x2.

Co śmieszne - bieganie działa trochę na odwrót do zamierzonego efektu. Zamiast faktu, że pływanie ma pomóc mi w treningach biegowych to zaczęło mi się dużo lepiej pływać. Dodałem sobie 8 długości do porannego pływania i nie zauważyłem różnicy. Za to bieganie muszę się niestety przyznać jest dalej orką na ugorze.

Motywator dalej na horyzoncie - w przyszły piątek lokalny "fun run" na 5km. Chciałbym jakimś cudem przebiec poniżej 30 minut.

Pozdrawiam
Eryk

[_edyta_]

No to super
W takim razie trzymam kciuki za start na dystansie 5km i czekam na relację

Pozdrawiam

[Erolek]

Zgodnie z obietnicą - stawiam się do raportu. Plan 10-tygodniowy ukończony. Ukoronowany dzisiejszym "fun runem" na 5km. Co prawda osiągnąłem założony sobie cel (przebiec całość bez marszu i kukończyć poniżej 30 minut), ale nie jestem zadowolony. Szczerze mówiąc trening w poniedziałejk gdzie na siłę się spowalniałem wyszedł mi lepiej. Wystartowałem ufny we własne siły przepełniony ambicją, AC/DC miło nadawało rytm w słuchawkach... No właśnie - za szybko. Gdzieś w połowie dystansu zaczął mnie dół pleców boleć. Do tego stopnia, że ostatni kilometr przetruchtałem ze łzami w oczach.

No nic, pierwsze koty za płoty. Czas 29:28


Od niedzieli startuję z jakimś spokojnym planem na 10km.

Pozdrawiam
Eryk

[F@E]

Wzmocnij lędźwiowy i zrzuć trochę bęben może robisz brzuszki jak nawiedzony to by pasowało, poza tym jesteś świerzak ma prawo się lędźwiowy odezwać.

pozdro

[Erolek]

...może robisz brzuszki jak nawiedzony to by pasowało...

Czytasz mnie jak otwartą książkę.

Pozdrawiam
Eryk

[Erolek]

Wczoraj zrobiłem małą rundkę "wokół komina" - ot tak 2km, żeby nie zapomnieć jak się przebiera nogami, a od dziś rozpoczałem trening:
10 km dla początkujących - 4 treningi w tygodniu (12 tygodni). Zobaczymy co mi z tego wyjdzie.

Pozdrawiam
Eryk

[Erolek]

Ja się tylko tak kontrolnie odezwę, że jestem, biegam, sapię i nie poddaję się.

Początek drugiego tygodnia planu 14-tygodniowego na 10km.

Dane z dzisiaj: (30min + 4 przebieżki) dystans 5,37km; średnie tempo 6,01min/km; czas 32:20

Pozdrawiam
Eryk

[Erolek]

Post kontrolny.

Kolejny miesiąc minął. Ja dalej człapię sobie. Dalej plan 14to tygodniowy na 10km. Dzisiaj zakończyłem 6 tydzień dreptaniem przez 50 minut. Dystans 8,3km. Średnia 9.9km/h i żyję.

Jedyne co, to musiałem zmienić buty, bo po biegach dłuższych niż 30 minut miałem zmasakrowane palce, a kiedy po jednym biegu wróciłem i zobaczyłem, że palce u stóp wyglądają jakbym sobie radośnie w nie tłukł młotkiem to uznałem, że czas coś z tym zrobić.

Kupiłem buty New Balance 563 i po 3 "treningach" jak na razie jestem bardzo zadowolony.

Pozdrawiam
Eryk

[Pollinus]

Gratulacje za wytrwałość . A jak waga, idzie w dół? Czy buty dobierałeś w dobrym sklepie - ktoś ci doradził, czy kupowałeś sam tak na chybił trafił.

[Erolek]

Waga w zasadzie sie nie rusza. Zrzucilem jakis kilogram, ale tym sie nie przejmuje. Przyjdzie czas i na to.

Dalej mam na horyzoncie cel na przyszly rok - 11.5km ponizej godziny.

Buty kupilem w specjalistycznym sklepie, gdzie robili mi badanie pronacji na biezni. Poprosilem o "sensowne buty, ale w rozsadnej cenie". Zaplacilem 49,90 Euro, wiec chyba nie tak tragicznie.

Pozdrawiam
Eryk

[F@E]

Czyli bilans oscyluje w granicy 0

[Erolek]

Tak - wagowo oscyluje w okolicach zera.
Nie ma co ukrywac - moglbym zywic sie wylacznie slodyczami. W dodatku jestem calkowitym przeciwienstwem zywieniowym mojej zony - ona jest wegetarianka, ja bym sie mogl obyc bez tego "zielonego fuj" w moim obiedzie.

Z drugiej strony, w zeszlym roku kiedy chcialo mi sie zywic "poprawnie" - udalo mi sie zrzucic 15 kilo, ktora to wage pomimo powrotu do zlych nawykow udaje mi sie dzieki cwiczeniom utrzymac. Moze czas sie znowu przemoc i jesc jak czlowiek?

Wracajac do biegania - po raz pierwszy mialem wczoraj uczucie "niedobiegania". Az sie musialem powstrzymac przed wlasna nadgorliwoscia. Pewnie mi to uczucie szybko przejdzie, bo w tym tygodniu czeka mnie 60 minut ciaglego biegu...

Byle do przodu.

Pozdrawiam
Eryk