Gife - komentarze

[Ciawaraz]

Porównaj treningi maurica i gifa, u maurica forma rośnie stopniowo a u gifa bum progres o kilka minut i interwaly po 3:13 poważnie jeśli on pobiegnie maniecka w 35 min to chce aby był moim trenerem:))))

[kulawy pies]

Ciawaraz, wyluzuj chłopie!

nie wiem, jak to konkretnie w tym przypadku wygląda, ale powiem to głośno:
te prędkości są jak najbadziej możliwe!

1 gife nabiegał 40 min w gnieźnie, w rozwalającym upale; w normalnych warunkach spokojnie by zrobił 38 minut.
2 krótki staż biegowy
3 jako tako przepracowana zima
4 to co wyżej + odrobina talentu - i taki trening jest do zrobienia.

...i taka jest moja koncepcja, i tak ja to widzę.

zdrówko

[lubusz]

Wszyscy z niecierpliwością czekamy na pierwsze starty.
Kiedy ?

[Gife]

Jak zrobię plan..jeszcze 10 tygodni

Ciawaraz, zapomniałeś, że ja robiłem mocne interwały na wiosnę, cała druga połowa roku to plan maratoński więc siły na bieganie interwałów z niczego nie mam
A Maurice robi inny plan niż ja. Ten wymaga przed rozpoczęciem planu biegania minimum 2 miesiące przez 4-5 dni powyzej 15 km udało mi się nie przespać zimy jak w zeszłym roku, dlatego ciesze się, że nie muszę od zera zaczynać, a i plan trochę zmodyfikowałem pod moje możliwości, które popsuła choroba, bo byłbym pewny, ze Maniacką dziś bym biegł na 36'

[mimik]

Niezłe te tempo run 8km.. Coś czuję, że nas zaskoczysz mocnym uderzeniem.

[Gife]

Dzięki, dzięki
Doping mile widziany

[Maurice]

Pierwszy zawody/test się szykują. 1 maja w Krapkowicach na atestowanej trasie 10km.

no w końcu
już dawno taki sprawdzian powinieneś wykonać
bardzo mnie zastanawia wynik przy takiej mocy jaką dysponujesz po przerwie

powodzenia

[Ciawaraz]

Bacznie śledzę trening gifa tu będzie czas w okolicach 35;) niesamowita moc

[mimik]

Zapowiada się dobre bieganie. Jedyne co mogę zasugerować, staraj się nie robić teraz coraz mocniejszych treningów. Dowiez taką formę do samego startu.

[Gife]

Przypominam, że ten start to test w połowie planu, tj po 8 tygodniach..Kulminacyjny punkt startowy jest 4 tygodnie po teście..
Tak sobie patrzę na plan i będzie jeszcze 5 interwałowych treningów Mimik, więc będzie mocno, ale liczę, że nie przetrenuje do startu. 35' bardzo mi się marzy, ale w tym teście pewnie nabiegam 36-37'.

[lubusz]

Gife !
Nie bądź taki skromny.
Czytając jak biegasz interwały np. ten:

14/03/2011

2 KM + 3x1,5 KM (4'/KM) P 3' + 2 KM

14'16" - 2,5 KM R
4'50" - 1,5 KM
2'52" - P
4'54" - 1,5 KM
3'05" - P
4'53" - 1,5 KM
9'31" - 1,5 KM R

.......wynika, że juz wtedy byłeś na ok. 34 min na 10 k.
Forma dalej rośnie i "nie ma bata na Mariolę" musisz z tego treningu złamać 34 min, nawet testowo !

[Gife]

Motywujecie, motywujecie. A te interwały to dla mnie nowość (w sensie w tym tempie), ale czego się nie robi dla wyniku
Dzisiaj kupiłem startówki Saucony a2..w sobotę je przetestuje

[Maurice]

co amatorowi dadzą startówki? ile urwiesz z wyniku? pół minuty? nie sądzę...
mając wolną gotówkę bym się w kompresję pobawił, ale nie dla czasu tylko regeneracji

Gife, jeszcze mała prośba - to jest forum ogólnopolskie, wykasuj tego Lecha z podpisu bo mi się agresor włącza

[Ciawaraz]

Szczerze mówiąc to mi startowki dużo dają jak biegam po stadionie w kolcach które są mega lekkie lub gdy biegam tempo w startowkach czuć olbrzymia różnice moje buty treningowe ważą ( podaje wagę która producent umieścił w necie moje ważą pewnie wiecej bo noszę 12 wiec buty treningowe 12 oz size 9 startowki 5,4 oz size 9 różnica jest bardzo duża naprawdę dużo szybciej się biega i do tego wymuszają bieg na srodstopiu

[Maurice]

technika to druga kwestia, rzeczywiście o niej nie pomyślałem