Bogil - komentarze

[Bogil]

No niestety nie dam rady ;/ Za to w niedziele będę

[justmario]

Tylko nie zapomnij; może jakieś 15km supereasy?

[Bogil]

Dokładnie takie coś planuje

[justmario]

Raul z Typkiem się jutro do nas wybiera; będzie raźniej .

[justmario]

Te brakujące 60km możemy zrobić na sobotnim wybieganiu
3maj się ramy i nie daj się (i oczywiście uważaj na wątrobę )

[Bogil]

Myślałem o 20 km na raz na początek ale 60 km? hmm ... zastanowię się.

Może by tak to jakoś rozłożyć?

[boodzik]

Witaj.
Chciałbym zapytać o dwie rzeczy odnośnie micoacha (nie mam ale mnie zainteresował), pobawiłem się na stronie trochę nowymi planami McMillana ale może w tych, które ty robiłeś też były podobne rzeczy :

1. Strefa zielona jest bardzo szeroka. Sa treningi, które zaczynają się strefą niebieską, potem idzie zielona, potem żółta, ciut czerwonej i na koniec znowu niebieska. W komentarzu do takiego treningu jest mowa o tym, żeby w strefie zielonej zwiększać stopniowo prędkość by na jej końcu wejść w strefę żółtą i tam dodać trochę prędkości, a na końcu żółtej skończyć sprintem w czerwonej. Czy podczas tego zwiększania prędkości micoach wydaje też komendy odnośnie tego czy bardziej czy mniej zwiekszać tempo, tak żeby wysterować wejście w strefę żółtą czy czerwoną czy trzeba tego samemu pilnować.

2. Czy z jednego zestawu może korzystać tylko jedna osoba czy jest możliwośc ustawienia dwóch użytkowników.

Dzieki za informacje i pozdrawiam.

[Bogil]

1. Strefa zielona jest bardzo szeroka. Sa treningi, które zaczynają się strefą niebieską, potem idzie zielona, potem żółta, ciut czerwonej i na koniec znowu niebieska. W komentarzu do takiego treningu jest mowa o tym, żeby w strefie zielonej zwiększać stopniowo prędkość by na jej końcu wejść w strefę żółtą i tam dodać trochę prędkości, a na końcu żółtej skończyć sprintem w czerwonej. Czy podczas tego zwiększania prędkości micoach wydaje też komendy odnośnie tego czy bardziej czy mniej zwiekszać tempo, tak żeby wysterować wejście w strefę żółtą czy czerwoną czy trzeba tego samemu pilnować.

No, niestety trzeba samemu wyczuć. Wbrew pozorom nie jest to takie trudne także nie masz się co martwić. Szczególnie gdy miałeś już do czynienia z treningiem wg szkoły amerykańskiej czy opartej na tempie.

Zawsze można naciskać co 20 s główny przycisk i orietnować się gdzie znajduje się nasze tempo.

2. Czy z jednego zestawu może korzystać tylko jedna osoba czy jest możliwośc ustawienia dwóch użytkowników.

MiCoach manager pozwala za każdym razem wpisać inny login i hasło. Jednak gdy zsynchronizujemy na koncie A to tylko osoba A może biegać, dopiero po zakończeniu treningu i zgraniu go może zalogować się osoba B,zsynchronizować i wyjść na trening. Nie przełączysz miedzy osobami bez komputera.

[boodzik]

Zrobiłem sobie wczoraj taki 50 min. trening z planu pod półmaraton (niebiesko, zielono, żółto, niebiesko) w opraciu o strefy tempa kontrolując to Garminem 60. Kontrola faktycznie nie wygląda na czarną magię i jak ktoś zna trochę swój poziom wytrenowania to da radę. Jak potem obejrzałem statystyki to się okazało, że bieganie na strefy tempa praktycznie pokryło się ze strefami tętna. Czyli jakaś spójność w tej treningowej metodzie raczej jest.
A w ogóle to w bardzo przyjemny sposób, nie czując wielkiego wysiłku podczas, na końcu okazało się, że ledwo dycham. Było naprawdę fajnie.

[kulawy pies]

Ma być wojskowy dryl i grozi mi nawet nie wypuszczenie na przepustkę na bieg sylwestrowy .

cały czas w tem zachodnio-pomorskiem?

co ty tam w ogóle budujesz? farmę wiatrową na gruzach jakiegoś pgr-u;)?
-----------------
tak z ciekawości zerknąłem na pierwszą stronę bloga; wychodzi spadek ~1kg na 100 przebiegniętych km, niezła średnia.

zdrówko

[Bogil]

Ma być wojskowy dryl i grozi mi nawet nie wypuszczenie na przepustkę na bieg sylwestrowy .

cały czas w tem zachodnio-pomorskiem?

co ty tam w ogóle budujesz? farmę wiatrową na gruzach jakiegoś pgr-u;)?

Nie, nie, nie, wojskowy dryl to ma być na obozie biegowym z Grzegorzem Gajdusem.
Tak wygląda regulamin:

Regulamin ZGRUPOWNIA
MARATON BIEGI DŁUGIE
w miejscowości Kęty Beskid Mały?
w terminie od 27.12.2010 do 02.01.2011

I.OBOWIĄZKI UCZESTNIKÓW
1.Przestrzeganie regulaminu zgrupowania .
2.Punktualność , pracowitość , sumienność, dokładność w pracy ,dążenie do osiągnięcia jak najlepszych wyników w sprawności osobistej.
3.Koleżeńskość,uprzejmość tak w stosunku do przełożonych tak jak i do kolegów oraz osób znajdujących się na terenie ośrodka sportowego.
4.Podporzadkowanie się zarządzeniom kierownictwa obozu.
5.Przestrzeganie porządku czystości i higieny osobistej.
6.Poszanowanie sprzętu ,urządzeń wyposażenia ośrodka sportowego.
7.Obecności i udział we wszystkich zajęciach przygotowanych w planie zajęć na zgrupowaniu.

II. ZARZADZANIE PORZADKOWE
1.Uczestnikowi zgrupowania nie wolno bez zgody kierownictwa samowolnie opuszczać terenu zakwaterowani .
2.Zwolnienie z zajęć może udzielić trener oraz lekarz.
3.Uczestnikom zgrupowani nie wolno spożywać napojów alkoholowych.
4.Zabrania się samodzielnego wykonywania ćwiczeń na boisku i Sali gimnastycznej oraz korzystanie z urządzeń sportowych poza godzinami treningów bez zgody trenera

III.ZWOLNIENIA I WYDALENIE ZE ZGRUPOWANIA MOGĄ NASTĄPIĆ:
1.Na skutek orzeczenia lekarza.
2.Za wykroczenia dyscyplinarne.
3.Za nieprzestrzeganie w/w regulaminu

Opracował:
Grzegorz Gajdus

A z zachodnio-pomorskiego już wróciłem i choć farm wiatrowych tam pełno to ja akurat infrastrukture sportową rzeczpospolitej poprawiam

To moje jeszcze nie ukończone dzieło:
http://www.bmx.pl/news_bmx/budowa-toru-roweroweg

Jak skończe to ma się jeździć po tym tak:
http://www.youtube.com/watch?v=OrbSRLiIdOk

W Kanadzie to nawet jest dość popularne.

Ale narazie jest zima, są inspektorzy budowlani, odbiór techniczny. Kosztem ich zachcianek i braku znajomości tematu tor traci na użytkowalności, bo traktują te przeszkody jak meble, a nie jak coś co ma służyć lekkim świrom.

A ta średnia to taka średnia, Yafoo to ma średnią, tylko on chyba z większego pułapu spada.

Pozdrówki

[ms_11]

Witaj Bogil,

Bardzo fajne fotostory. Nie słuchaj siostry

Pozdrawiam
Marta

[mimik]

fajna foto relacja.. siostra - niezły support , chyba Cię bardzo kocha

[Bogil]

Kto się czubi ten się lubi mawiają

[mimik]

no ładne masz tam widoczki.. u mnie też ładnie, ale teren płaski jak stół..