
GODZINA: 22:06
Przedtem rozgrzewka: 15 min (skipy, podskoki, trucht,stretching + lekka gimnastyka)
Obuwie: Saucony Grid Tangent 3 - 382 km przebiegu
Trasa: ulice- chodniki
Pogoda: (8°C)
Samopoczucie: niezłe (7h snu)
SZCZEGÓŁY TRENINGU:
Biegam według planu "Szkoła Amerykańska" - Poziom 4
Cykl 2, Tydzień 2/4
█ EASY RUN 20'
█ SUMA: 20'07"/ 3,88 km = 05'10" (137 = 71%)
█► 5'30" (129/135)
█► 5'09" (139/142)
█► 4'57" (140/154)
█► 5'04" (141/144)
█ TEMPO RUN 20'
█ SUMA: 20'07"/ 5,17 km = 03'53" (173 = 90%)
█► 3'55" (160/174)
█► 3'55" (173/175)
█► 3'55" (175/177)
█► 3'50" (178/180)
█► 3'52" (178/179)
█► 3'42" (180/180)
█ EASY RUN 10'
█ SUMA: 10'30"/ 2,02 km = 05'12" (142 = 74%)
█► 5'18" (139/149)
█► 5'06" (146/153)
█► 5'02" (142/142)
Komentarz
-----
A jednak nie było wiatru, ani deszczu. Warunki do biegania były dobre. Niestety trening trochę pozno. Ciężko się biegło po całym dniu.. Jak zwykle trochę za szybkie tempo, niepotrzebnie przyspieszyłem końcówkę... PO CO? .. Ale dałem rady. Jutro spokojne easy.. Pozdrawiam
NAJBLIŻSZE ZAWODY:
Brak

ŚNIADANIE: kanapki z pomidorem, 2 jajka, herbata
OBIAD: gołąbki
KOLACJA: bułka z szynką
W MIĘDZYCZASIE: banan, szklanka mleka, trochę winogrona, pączek

█ EASY RUN 60'
█ PODBIEGI 6x15" / PRZERWA 1' W TEMPIE EASY RUN
Wpis wygenerowany za pomocą programu Sporttracks 2.1 i dodatku Spark Exporter Plugin.