Forma.

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
Pawełek94
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 25
Rejestracja: 24 wrz 2010, 16:15
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Białystok

Nieprzeczytany post

Witam wszystkich
Jeszcze raz zadam wam pytanie mianowicie zanim zacząłem przygodę z Bieganiem miałem czas na 1km-2,58następnie po 1miechu treningów 2.54 a teraz po jakimś roku treningów miałem między czas na 1km-2.56(biegłem na 1.5km)a teraz gdy biegałem na 1km na czas!!!! miałem 2.58 i mam odczucie ze nie staje sie lepszy lecz gorszy(trawa to dłuższy czas).

Czy ten okres długo będzie trwał ???Są jakieś sposoby do podwyższenia formy?


Proszę was o Pomoc!!!
1km-2min.54sec.
Rób to co kochasz!!!.
PKO
Sikorrrr
Wyga
Wyga
Posty: 104
Rejestracja: 25 wrz 2010, 19:42
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

A możesz podać daty tych biegów? Jeszcze przecież warunki pogodowe mają dużo do powiedzenia no i oczywiście obsada biegu.
Awatar użytkownika
Remus
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1470
Rejestracja: 04 kwie 2007, 20:06
Życiówka na 10k: 30:28
Życiówka w maratonie: brak
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Podaj jakieś szczegóły dotyczące Twojego treningu.
Awatar użytkownika
Pawełek94
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 25
Rejestracja: 24 wrz 2010, 16:15
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Białystok

Nieprzeczytany post

Trening jak trening wszystko zależy od trenera.
Ale najczęściej jest to ok. 30-40min roztruchtania następnie rozciąganie się i parę serii skipów a w przerwach miedzy skipami cwiczenia na brzuch lub guma a na koniec przebieżki i rozciaganie . Czasem też robimy minutówki a w czasie przerw na minutówkach podbiegi ok.80m.
A co do tych czasów 2.54nabiegałem jakieś 6-7mieśięcy temu 2.58to był mój między czas na 1.5km to było hmm 2tyg temu a 2.58 to było we wtorek.
1km-2min.54sec.
Rób to co kochasz!!!.
biegacz7
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 5
Rejestracja: 24 wrz 2010, 20:32
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Pawle widze, ze Ty nadal masz jakis problem i nie wiesz jak go rozwiazac. Zacznij trenowac a nie szukasz porad na forum tutaj Tobie nikt nie pomoże(zauwazylem to od dluzszego czasu). Tu wiekszosc to masluki co nie maja pojecia o treningu:(
Pozdro dla Ciebie pocwicz:)
Sikorrrr
Wyga
Wyga
Posty: 104
Rejestracja: 25 wrz 2010, 19:42
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Maśluchy--- hehe

A nie biegasz żadnych wytrzymałości tempowych? Tylko te minutówki i skipy i tyle? Żadnych zakresów?
Awatar użytkownika
Pawełek94
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 25
Rejestracja: 24 wrz 2010, 16:15
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Białystok

Nieprzeczytany post

Dobra dzięki wszystkim za odpowiedzi ,ale rozkminiłem że to po prostu efekt zmęczenia szkola trening i tak cały czas. Ale dzięki wam za ODP.
1km-2min.54sec.
Rób to co kochasz!!!.
Awatar użytkownika
Laufer
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 590
Rejestracja: 14 paź 2010, 18:24
Życiówka na 10k: 55.13,---
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Hrubieszów

Nieprzeczytany post

Witam oto jak ja trenuję:
Od poniedziałku do piątku biegam na około 3km a po za tym to wykonuję ćwiczenia 300 brzuszków i co 2 dni po 100 pompek. Zacząłem niedawno wprowadzać ten plan treningowy, ale nie wiem czy jest dobry. Czy muszę coś w niego wprowadzić?
Obrazek
Sikorrrr
Wyga
Wyga
Posty: 104
Rejestracja: 25 wrz 2010, 19:42
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

A amatorsko/ dla siebie chcesz biegać, czy że tak powiem zawodowo, na zawodach itp?
Awatar użytkownika
Laufer
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 590
Rejestracja: 14 paź 2010, 18:24
Życiówka na 10k: 55.13,---
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Hrubieszów

Nieprzeczytany post

No raczej zawodowo
Obrazek
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13857
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Sikorrrr pisze:Maśluchy--- hehe

A nie biegasz żadnych wytrzymałości tempowych? Tylko te minutówki i skipy i tyle? Żadnych zakresów?
Niestety tak trenuje bardzo duzo trenerow, ktorzy o tym nie maja duzo pojecia.

Pamietam jak 25 lat temu odbieralem dziewczyne z treningu... 3x w Tygodniu: 2 kolka rozruch, 3x skipy, 3x skoki i 3x sprinty 2 kolka rozbieg i do domu.
Po 25 latach trenowalem przypadkowo na tym samym stadionie juz teraz z zona... i... ten sam trener... ten sam program... tylko duzo, duzo mniej dzieci na treningu. Tylko glowa kiwac... :ojnie:

Rolli
Sikorrrr
Wyga
Wyga
Posty: 104
Rejestracja: 25 wrz 2010, 19:42
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

gajwer1993 pisze:No raczej zawodowo

No to jeśli chcesz się tym zająć na poważnie to powinieneś trenować już 7 razy w tygodniu bo i znaleźć sobie jakiegoś dobrego trenera, bo bez tego ani rusz. Co do brzuchów itp. to ok, ale lepiej codziennie, systematycznie i mniej niż raz nie wiadomo jaką ilość i raz na tydzień.
Awatar użytkownika
Pawełek94
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 25
Rejestracja: 24 wrz 2010, 16:15
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Białystok

Nieprzeczytany post

Dlaczego dobrego trenera?Chyba można samemu ułożyć plan treningowy prawda?
1km-2min.54sec.
Rób to co kochasz!!!.
Sikorrrr
Wyga
Wyga
Posty: 104
Rejestracja: 25 wrz 2010, 19:42
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Jeśli chce trenować na poważnie to musi sobie znaleźć trenera bo inaczej to nie ma sensu. Ktoś kto trenuje ok. 3 lata z trenerem ma już pojęcie o co chodzi i może to z trenerem konsultować(plan), ale ktoś kto zaczyna i chce biegać dobrze potrzebuje trenera bo sam to niewiele podziała.
Sikorrrr
Wyga
Wyga
Posty: 104
Rejestracja: 25 wrz 2010, 19:42
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Ty się najpierw biegać naucz i dorośnij :)

Tutaj potrzebny jest trener, który będzie nas miejscu rozumiesz Buki?
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ