Forma.

[Pawełek94]

Witam wszystkich
Jeszcze raz zadam wam pytanie mianowicie zanim zacząłem przygodę z Bieganiem miałem czas na 1km-2,58następnie po 1miechu treningów 2.54 a teraz po jakimś roku treningów miałem między czas na 1km-2.56(biegłem na 1.5km)a teraz gdy biegałem na 1km na czas!!!! miałem 2.58 i mam odczucie ze nie staje sie lepszy lecz gorszy(trawa to dłuższy czas).

Czy ten okres długo będzie trwał ???Są jakieś sposoby do podwyższenia formy?


Proszę was o Pomoc!!!

[Sikorrrr]

A możesz podać daty tych biegów? Jeszcze przecież warunki pogodowe mają dużo do powiedzenia no i oczywiście obsada biegu.

[Remus]

Podaj jakieś szczegóły dotyczące Twojego treningu.

[Pawełek94]

Trening jak trening wszystko zależy od trenera.
Ale najczęściej jest to ok. 30-40min roztruchtania następnie rozciąganie się i parę serii skipów a w przerwach miedzy skipami cwiczenia na brzuch lub guma a na koniec przebieżki i rozciaganie . Czasem też robimy minutówki a w czasie przerw na minutówkach podbiegi ok.80m.
A co do tych czasów 2.54nabiegałem jakieś 6-7mieśięcy temu 2.58to był mój między czas na 1.5km to było hmm 2tyg temu a 2.58 to było we wtorek.

[biegacz7]

Pawle widze, ze Ty nadal masz jakis problem i nie wiesz jak go rozwiazac. Zacznij trenowac a nie szukasz porad na forum tutaj Tobie nikt nie pomoże(zauwazylem to od dluzszego czasu). Tu wiekszosc to masluki co nie maja pojecia o treningu:(
Pozdro dla Ciebie pocwicz:)

[Sikorrrr]

Maśluchy--- hehe

A nie biegasz żadnych wytrzymałości tempowych? Tylko te minutówki i skipy i tyle? Żadnych zakresów?

[Pawełek94]

Dobra dzięki wszystkim za odpowiedzi ,ale rozkminiłem że to po prostu efekt zmęczenia szkola trening i tak cały czas. Ale dzięki wam za ODP.

[Laufer]

Witam oto jak ja trenuję:
Od poniedziałku do piątku biegam na około 3km a po za tym to wykonuję ćwiczenia 300 brzuszków i co 2 dni po 100 pompek. Zacząłem niedawno wprowadzać ten plan treningowy, ale nie wiem czy jest dobry. Czy muszę coś w niego wprowadzić?

[Sikorrrr]

A amatorsko/ dla siebie chcesz biegać, czy że tak powiem zawodowo, na zawodach itp?

[Laufer]

No raczej zawodowo

[Rolli]

Maśluchy--- hehe

A nie biegasz żadnych wytrzymałości tempowych? Tylko te minutówki i skipy i tyle? Żadnych zakresów?

Niestety tak trenuje bardzo duzo trenerow, ktorzy o tym nie maja duzo pojecia.

Pamietam jak 25 lat temu odbieralem dziewczyne z treningu... 3x w Tygodniu: 2 kolka rozruch, 3x skipy, 3x skoki i 3x sprinty 2 kolka rozbieg i do domu.
Po 25 latach trenowalem przypadkowo na tym samym stadionie juz teraz z zona... i... ten sam trener... ten sam program... tylko duzo, duzo mniej dzieci na treningu. Tylko glowa kiwac...

Rolli

[Sikorrrr]

No raczej zawodowo

No to jeśli chcesz się tym zająć na poważnie to powinieneś trenować już 7 razy w tygodniu bo i znaleźć sobie jakiegoś dobrego trenera, bo bez tego ani rusz. Co do brzuchów itp. to ok, ale lepiej codziennie, systematycznie i mniej niż raz nie wiadomo jaką ilość i raz na tydzień.

[Pawełek94]

Dlaczego dobrego trenera?Chyba można samemu ułożyć plan treningowy prawda?

[Sikorrrr]

Jeśli chce trenować na poważnie to musi sobie znaleźć trenera bo inaczej to nie ma sensu. Ktoś kto trenuje ok. 3 lata z trenerem ma już pojęcie o co chodzi i może to z trenerem konsultować(plan), ale ktoś kto zaczyna i chce biegać dobrze potrzebuje trenera bo sam to niewiele podziała.

[Sikorrrr]

Ty się najpierw biegać naucz i dorośnij

Tutaj potrzebny jest trener, który będzie nas miejscu rozumiesz Buki?