Danielsem do wiosennego maratonu/kolejnego sezonu

[szy]

miałem nadzieję, że jest jakaś prosta zależność między tempem progowym, a % HRmax

[jackma]

Daniels pisze o zależności VDOT i Hrmax, więc może by można to jakoś połączyć i przeliczyć, ale czy to jest takie proste to nie wiem. Nie chciałbym popełnić gafy.

[jacekj]

Może (za http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=2004) można przybliżyć za pomocą rezerwy tętna HRR?

[mimik]

imho wystarczy trzymać się VDOTów... %HRmaks? ..złudny Ważniejszy jest %HRR, ale on w krótkim czasie potrafi być zmienny http://bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=2004 .. więc najważniejszy VDOT i testować co jakiś czasy swoje mozliwości.. zauważ, że nawet te tętna Daniels daje w duży nawias..

[Adam Ko.]

Właśnie jestem po dokładnej lekturze Danielsa. Jak dla laika, założenia wydają się brzmieć całkiem sensownie. Skłaniam się do planu A (do maratonu). Chcę jeszcze tą metodę porównać do tego, co można znaleźć w książkach JS i wybrać na podstawie czego będę trenował do debiutu w przyszłym roku (ale dopiero Warszawa na jesieni).

[jackma]

Jak uważacie, czy w sesji specjalnej jeżeli mamy połączone ze sobą kilka rodzajów treningu np. interwały + rytmy + tempo maratońskie, to w miejscu " + " możemy zrobić głębszy oddech, albo płynnie przechodzimy wszystkie elementy sesji bez jakiejkolwiek przerwy?

[Adam Ko.]

Dobre pytanie, ale obstawiam, że bez przerwy. Jeśli przerwa miałaby być to powinna być uwzględniona w zapisie np. I + BS + R + BS + M

[piter82]

ja zacząłem roztrenowanie i biorę się za dokładną lekturę książki w tym czasie, od 1 listopada zaczynam plan

[przemekWCH]

Przyłączam się do grona. W weekend będę próbował wybrać plan.

Jak będą mnie nurtowały jakieś pytania będę pytał

[harpaganzwola]

A co powiecie jeśli tempo wybiegań z tabelek Danielsa u mnie nie przekłada się na tętno, jest wyższe na danym tętnie.

[jackma]

Ja mam podobnie, ale na tempach z tabeli biega mi się komfortowo.

[Adam Ko.]

A co powiecie jeśli tempo wybiegań z tabelek Danielsa u mnie nie przekłada się na tętno, jest wyższe na danym tętnie.

Tzn co? Według tabelki biegniesz w tempie y:xx, a tętno wskazuje, że to za wolno, czy za szybko?

[jackma]

Patrząc na tętno, to biegnę za szybko, ale ostatnio mam też wątpliwości co do dokładności wskazań mojego pulsometru. Biegi spokojne wychodzą mi na 80-82% HRmax.

[Bartess]

U mnie też tempo easy przekłada się na 77-79% HRmax (zależy od samopoczucia, czasu jaki upłynął od obiatu, pogody itd.). Na chłopski rozum to albo Twoje tempa wyznaczyłeś na podstawie wyniku z jakiś stosunkowo starych zawodów, albo masz źle wyznaczone HRmax. Hm... a jak maja się do siebie tempo <-> tętno dla innych środków treningowych, np. tempo maratońskie, interwałów, tempo run itd.? Też „rozjeżdża się” to z tabelą czy już pasuje?

Pozdrawiam.

[jackma]

Stare czasy z zawodów? Może tak bo z 26 czerwca, ale jak miałbym brać z bliższych czyli z 12 września, to musiałbym biegać jeszcze szybciej. Ostatnie 6 miesięcy biegałem na tempo i nie porównywałem wyników z tętnem, sugerowałem się samopoczuciem,które zawsze było ok. HRmax wyliczam sobie na podstawie rezerwy tętna spoczynkowego, nie robiłem testu w terenie.