Ból w przedniej części stawu skokowego

[Racoviak]

Witam,
Przy dłuższym bieganiu pojawia się u mnie dość mocny ból w przedniej części stawu skokowego. Znacie może jakieś ćwiczenia dzięki którym wzmocnie ten staw? Bo czuje że moc w nogach mam a ten ból mnie ogranicza

[Racoviak]

Ale nie jest to jakiś wielki ból. Więć może najpierw zacząłbym od jakiś ćwiczeń a nie od razu na badania:P? Mam 20 lat i nie miałem do tej pory żadnych poważniejszych kontuzji.

[lejek]

Cześć,


tu masz taki mały zestawik:

http://wloczykij.wordpress.com/2007/12/ ... -z-zelaza/


Tylko nie przesadź z ćwiczeniami na początku i przystopuj jak Cię boli.



Pozdro,
Lejek