Półmaraton w Pile jako sprawdzian - Maraton Warszawski

[piter82]

Pan Skarzyński to pisuje w swych ksiązkach rózne rzeczy z ktorymi nie tylko ja sie nie zgadzam.

ja akurat z tym się zgadzam, chociaż u JS nie wszystko mi się podoba, a biegałem już jego planami i zastanawiam się, czy do nich nie wrócić

[jacekj]

to zobacz sobie do różnych trenerów [...]

Tu u McMillana w punkcie o starcie na długim dystansie, trochę w innym kontekście ale mówi o tym samym: jego zdaniem minimum trzy tygodnie pomiędzy półmaratonem a maratonem, a lepiej cztery, pięć.
Przytaczam nie żeby się "kłócić" bom za cienki w uszach i d..a nie biegacz, ale ostatnio "studiuję" McMillana i tak mi się nawinęło.

Pozdrawiam

[elpaya]

A tak na prawdę to sprawa mocno indywidualna. Plany planami a życie pisze swoje scenariusze. Dla mnie połówka dwa tygodnie przed maratonem jest ok. Ale biegana jednak z małą rezerwą. 13 dni na regenerację to wystarczający okres.

[FenixTT Szczecin]

podaj mi parę z tych planów o których mówiłeś wcześniej, że proponują 2 tyg. przed maratonem
połówkę na maxa
bo jestem ciekaw kto je opracował

http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=529

to jest jeden plan
czy nie pisałeś wcześniej tego:

to zobacz sobie do różnych trenerów, praktycznie u każdego na 2 tyg przed startem jest albo w planie sprawdzian w półmaratonie albo 30 km w tym co najmniej 20 w tempie maratonu, 2 tyg to wystarczająco czasu na regenerację, na 3-4 dni przed startem też zalecane są interwały

to co z tą resztą różnych trenerów ??????

poza tym co mówią koledzy
u Skarżyńskiego to tez nie jest na maxa
ta połówka

także piter
to co tompoz Ci powiedział:
jak dawać rady to z głową

[piter82]

to jest jeden plan
czy nie pisałeś wcześniej tego:

to zobacz sobie do różnych trenerów, praktycznie u każdego na 2 tyg przed startem jest albo w planie sprawdzian w półmaratonie albo 30 km w tym co najmniej 20 w tempie maratonu, 2 tyg to wystarczająco czasu na regenerację, na 3-4 dni przed startem też zalecane są interwały

warto czytać ze zrozumieniem, nie napisałem, że u każdego jest tylko i wyłącznie półmaraton, poczytaj dalej

... na 2 tyg przed startem jest albo w planie sprawdzian w półmaratonie albo 30 km w tym co najmniej 20 w tempie maratonu

hmm nie wiem czy stwierdzenie u JS "Oczywiście także idziesz na całość! " to bieg z rezerwą?

To jest w planie na 3 h a JS dalej pisze ale przy założeniu w miarę sprzyjających warunków złamanie 1:25 daje ci niemal pewność, że za 2 tygodnie pokonasz barierę 3 godzin w maratonie. - 1;25 w półmaratonie dla kogoś kto nastawia się na złamanie 3 h to niestety bieg na maxa

Pozdrawiam

[FenixTT Szczecin]

to jest jeden plan
czy nie pisałeś wcześniej tego:

to zobacz sobie do różnych trenerów, praktycznie u każdego na 2 tyg przed startem jest albo w planie sprawdzian w półmaratonie albo 30 km w tym co najmniej 20 w tempie maratonu, 2 tyg to wystarczająco czasu na regenerację, na 3-4 dni przed startem też zalecane są interwały

warto czytać ze zrozumieniem, nie napisałem, że u każdego jest tylko i wyłącznie półmaraton, poczytaj dalej

... na 2 tyg przed startem jest albo w planie sprawdzian w półmaratonie albo 30 km w tym co najmniej 20 w tempie maratonu

ok to czytam ze zrozumieniem

mamy jednego z pólmaratonem 2 tyg przed

to teraz podaj mi resztę tych różnych trenerów gdzie jest pólmaraton na maxa lub ew 30 km w tym co najmniej 20 w tempie maratonu

hmm nie wiem czy stwierdzenie u JS "Oczywiście także idziesz na całość! " to bieg z rezerwą?

To jest w planie na 3 h a JS dalej pisze ale przy założeniu w miarę sprzyjających warunków złamanie 1:25 daje ci niemal pewność, że za 2 tygodnie pokonasz barierę 3 godzin w maratonie. - 1;25 w półmaratonie dla kogoś kto nastawia się na złamanie 3 h to niestety bieg na maxa

Pozdrawiam

ale piszę też
(...)Oczywiście także idziesz na całość! Byle znów nie za szybko od startu. Rozkręcaj się na trasie i walcz na ostatnich 5-6 km.(...)

można wnioskować, że tak naprawdę masz polecieć 5-6 km na maxa a nie 21
a to jest różnica

[piter82]

ale piszę też
(...)Oczywiście także idziesz na całość! Byle znów nie za szybko od startu. Rozkręcaj się na trasie i walcz na ostatnich 5-6 km.(...)

można wnioskować, że tak naprawdę masz polecieć 5-6 km na maxa a nie 21
a to jest różnica

trudno polecieć na 1:25 biegnąc na maxa tylko na ostatnich 5-6 km, moim zdaniem, chodzi tu, żeby nie za szybko zacząć, a na ostatnich 5-6 powalczyć jeszcze o kilka sekund. Trudno by było pobiec po 4:25 przez 15 km a następnie 5-6 km po 3:30 żeby na końcu wyszło 1:25. Lepiej pobiec po 4:00-4:03 a na ostatnich 5-6 km jak się uda przyspieszyć o kilka sek na km żeby urwać trochę sekund jak zostało trochę siły

[torronto]

Pomiędzy biegami w Pile i Warszawie są 3 tygodnie.
Ze swoich doświadczeń dodam, że po udanym półmaratonie-sprawdzianie schodzi z człowieka powietrze i ciężko jest utrzymać formę do dnia maratonu. Moim zdaniem, lepiej będzie podczas BPS'u skupić się na starcie docelowym i nie biegać "po drodze" zawodów. Taką połówkę można pobiec ew. 5-6 tygodni przed maratonem, najlepiej z marszu (bez luzowania w danym tygodniu) i wtedy można na podstawie wyniku i samopoczucia jeszcze ew. korygowac trening do startu docelowego. Bieganie 10km jako sprawdzianu przed maratonem nie mówi zupełnie niczego. Nie wiadomo, czy człowiek jest dobrze przygotowany, czy tylko złapał trochę szybkości.

[FenixTT Szczecin]

ale piszę też
(...)Oczywiście także idziesz na całość! Byle znów nie za szybko od startu. Rozkręcaj się na trasie i walcz na ostatnich 5-6 km.(...)

można wnioskować, że tak naprawdę masz polecieć 5-6 km na maxa a nie 21
a to jest różnica

trudno polecieć na 1:25 biegnąc na maxa tylko na ostatnich 5-6 km, moim zdaniem, chodzi tu, żeby nie za szybko zacząć, a na ostatnich 5-6 powalczyć jeszcze o kilka sekund. Trudno by było pobiec po 4:25 przez 15 km a następnie 5-6 km po 3:30 żeby na końcu wyszło 1:25. Lepiej pobiec po 4:00-4:03 a na ostatnich 5-6 km jak się uda przyspieszyć o kilka sek na km żeby urwać trochę sekund jak zostało trochę siły

tu mogę się zgodzić
bo JS cały czas uczy takiej taktyki z rozkręcaniem się od początku do końca

ale co z tą resztą tych różnych trenerów gdzie jest pólmaraton na maxa lub ew 30 km w tym co najmniej 20 w tempie maratonu ?????

[FenixTT Szczecin]

Pomiędzy biegami w Pile i Warszawie są 3 tygodnie.
Ze swoich doświadczeń dodam, że po udanym półmaratonie-sprawdzianie schodzi z człowieka powietrze i ciężko jest utrzymać formę do dnia maratonu. Moim zdaniem, lepiej będzie podczas BPS'u skupić się na starcie docelowym i nie biegać "po drodze" zawodów. Taką połówkę można pobiec ew. 5-6 tygodni przed maratonem, najlepiej z marszu (bez luzowania w danym tygodniu) i wtedy można na podstawie wyniku i samopoczucia jeszcze ew. korygowac trening do startu docelowego. Bieganie 10km jako sprawdzianu przed maratonem nie mówi zupełnie niczego. Nie wiadomo, czy człowiek jest dobrze przygotowany, czy tylko złapał trochę szybkości.

co do połowki to zgadzam się że jest bez sensu na 2 tyg przed maratonem

a w przypadku 10 to nie chodzi chyba o to by sie dowiedzieć jak Ci pójdzie na maratonie tylko o takie szybkościowe przetarcie

[piter82]

no podałem już np od Gajdusa w wielu planach mocne akcenty są na 2 tyg przed maratonem w tej czy innej formie czy to w postaci startu w połówce jak w tym planie u JS

[FenixTT Szczecin]

no podałem już np od Gajdusa w wielu planach mocne akcenty są na 2 tyg przed maratonem w tej czy innej formie czy to w postaci startu w połówce jak w tym planie u JS

chodzi Ci o to:

przykładowy trening G. Gajdusa na 2 tyg przed startem w maratonie BC1-2,5km.+spr. 10 min. +BC1 25km.+ prz.5min +BC3 5km+ prz.5min.+BC1 2,5km.+spr15 min. - Razem 35 km - zdecydowanie mniej zmęczył bym się na połówce , niż na tym treningu

ten trening nawet w połowie nie jest tak meczący jak połówka na maxa
owszem to jest 35 km ale
1. sa przerwy
2. tylko 5 km jest bieganych w BC3 reszta to pierwszy zakres
więc bez żartów że to jest cięzki trening


czyli łącznie jest ich 2
w tym tylko jeden poleca połowkę a drugi 5 km w tempie maratonu

a co z tymi różnymi trenerami co polecają jak to pisałeś (mam nadzieję że czytałem ze zrozumieniem)
30 w tym conajmniej 20 w tempie maratonu ???

dawaj przykłady piter

[piter82]

trening nawet w połowie nie jest tak meczący jak połówka na maxa
owszem to jest 35 km ale
1. sa przerwy
2. tylko 5 km jest bieganych w BC3 reszta to pierwszy zakres
więc bez żartów że to jest cięzki trening

nie wiem jak dla kogo, ale mnie najbardziej męczyły te 30-35 z mocnym wkładem niż np półmaraton. Zawsze po wybieganiach odpoczywam lub drzemie co nie zdarza się nawet po tempie w tygodniu gdy biegałem w okolicach 20 km w tym sporą część w tempie 15km lub półmaratonu
Co do planów sam poszukaj od czego jest http://www.google.pl , jest też sporo lektury biegowej, nie tak dawno nie mogłeś znaleść nikogo kto proponuje połówkę 2 tyg przed maratonem a tu takie zdziwienie

Pozdrawiam

[FenixTT Szczecin]

trening nawet w połowie nie jest tak meczący jak połówka na maxa
owszem to jest 35 km ale
1. sa przerwy
2. tylko 5 km jest bieganych w BC3 reszta to pierwszy zakres
więc bez żartów że to jest cięzki trening

nie wiem jak dla kogo, ale mnie najbardziej męczyły te 30-35 z mocnym wkładem niż np półmaraton. Zawsze po wybieganiach odpoczywam lub drzemie co nie zdarza się nawet po tempie w tygodniu gdy biegałem w okolicach 20 km w tym sporą część w tempie 15km lub półmaratonu
Co do planów sam poszukaj od czego jest http://www.google.pl , jest też sporo lektury biegowej, nie tak dawno nie mogłeś znaleść nikogo kto proponuje połówkę 2 tyg przed maratonem a tu takie zdziwienie

Pozdrawiam

to Ty powiedziałeś, że są trenerzy polecający połówkę na maxa 2 tyg przed maratonem lub wybiegania po 30km w tym 20 w tempie
teraz to udowodnij na razie masz 1
co z resztą
ja szukać nie potrzebuję bo nie ja to powiedziałem/napisałem


podałeś tezę to ją poprzyj przykładami
czy po prostu piszesz coś co Ci przyjdzie do głowy bez żadnych argumentów za

skoro jest tyle lektury biegowej i google to powinieneś mieć argumenty na spoparcie swoje teorii
i bez problemu je podać
a teraz wygląda na to, że po prostu nic nie masz
i próbujesz się wymigać pisaniem żebym to ja szukał

to nie ja twierdziłem:

to zobacz sobie do różnych trenerów, praktycznie u każdego na 2 tyg przed startem jest albo w planie sprawdzian w półmaratonie albo 30 km w tym co najmniej 20 w tempie maratonu

piszesz coś to chociaż postaraj się jakoś to uwiarygodnić
bo na razie to wyszło wielkie nic


p.s. skoro bardziej CIe męczy 35 km w 1 zakresie z przerwami i w tym 5 km BC3 to trenuj więcej
zamiast dawać rady których nie umiesz poprzeć przykładami

[marcinkubiak]

z mojej obserwacji wynika, że bieganie na maxa połówki 2 tygodnie przed uwarunkowane jest solidnym przygotowaniem do maratonu. Jeżeli ktoś pracuje ok. 4 miesiące przed maratonem zgodnie z założonym planem i nie startował wiele to połówka może być idealnym przetarciem - powinien już być w formie prawie idealnej - zdąży się zregenerować oraz da sobie impuls. Jeżeli jednak praca treningowa nie była zbyt duża lub trenuje dopiero od półtora miesiąca to powinien pobiec połówkę wolno z przyspieszeniem w końcówce.