
SAMOPOCZUCIE: niezłe (7h snu)
GODZINA: 21:00
LEKKA GIMNASTYKA I STRETCHING: 10 minut
DRĄŻEK: 5/5; 4/4; 3/3 (nachwyt/podchwyt) + podciąganie nóg w zwisie po każdej serii
PRZYSIADY: x60
BRZUSZKI: x60
Komentarz
-----
Coraz cieplej.. Zaczynam rozpływać się w tych temperaturach. Ciężko cokolwiek się robi w takim upale. IWczorkiem mały grill urodzinowo-imieninowy.. Hehe 29 lat minęło.. Dzięki bieganiu i jakiemukolwiek ruchowi czuję się młodziej i lżej... Oby tak dalej..
Wieczorkiem zrobiłem sobie jeszcze kilka ćwiczonek, co by o tym nie zapomnieć.. Jutro interwały, spoko


http://sfuczek.wrzuta.pl/audio/2I4xpayA ... avril_14th
http://www.youtube.com/watch?v=nCsn_MUHTOs
http://www.youtube.com/watch?v=zjkZJnlW ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=70e3nFkq ... re=related
NAJBLIŻSZE ZAWODY:
VIII Bieg Opolski (10 km), za 3 dni

ŚNIADANIE: kanapkiz twargiem i pomidorem
OBIAD: rosołek, makaron z serem i anyżem, kompot
KOLACJA: nic
W MIĘDZYCZASIE: morele, czereśnie, kawałek chałwy, pączek, salami węgierskie, kabanos z dzika, kawałek jagnięcinki, piwo niepasteryzowane "Kasztelan"...

█ EASY RUN 15'
█ INTERVAL TRAINING 5x4' / PRZERWA 3' W TEMPIE EASY RUN
█ EASY RUN 10'
Wpis wygenerowany za pomocą programu Sporttracks 2.1 i dodatku Spark Exporter Plugin.