PATATAJEC - komentarze

[PATATAJEC]

Patatajec, jak tam golenie?
Dziś przypadkiem wpadł mi w ręce stary numer "Runner's World" (lipiec-sierpień 2009). Na samym końcu jest zaproszenie do następnego numeru i krótkie streszczenie, co będzie:

ZAPOMNIJ O BÓLU GOLENI. Przetrenowanie, złe buty, albo po prostu pech mogą sprawić, że twoja goleń zacznie szwankować. nie dopuść do tego.

Artykuł w sam raz dla Ciebie . Ja niestety nie mam tego numeru, ale może ktoś tu ma i Ci zeskanuje treść?

Hej! Dziękuję, jest coraz lepiej z goleniami!

Niestety też tego numeru nie posiadam. Jakby ktoś miał, to proszę o info, co tam jest napisane.

Dziś jednak trapi mnie co innego - KAC...

Patatajec, jak tam golenie?

Moze depilacja pomoże?
M.

Hehehe, na razie jeszcze daję radę maszynką :P.

[mimik]

ładnie się wkręciłeś w te tempo runy.. trochę przypilnowałeś bieganie...

... browarek na rozlużnienie wskazany

[PATATAJEC]

Aj, ale tydzień wyszedł do dupy trochę... A tempo runy lubię chyba :D, choć pod koniec odcinka zawsze zdycham i klnę na siebie, że znów to tempo biegnę... Ale lubię... dziwne.

[szy]

Hej, mam takie techniczne pytanie.
"Wpis wygenerowany za pomocą programu Sporttracks 2.1 i dodatku Spark Exporter Plugin."
Nie mogę ani wygooglować tego dodatku, ani znaleźć na liście pluginów w Sportracks. Mógłbyś powiedzieć jak go zaciągnąłeś?

[PATATAJEC]

Hehehe. Wcale się nie dziwię, że go nie znalazłeś, bo robił go dla mnie mój kolega, na prywatne zamówienie. Początkowo jest nieco trudny w konfiguracji, jeśli chce się coś pozmieniać na własną rękę, ale jak już człowiek pozna zasady, to nie sprawia problemów. Wyślij mi PW z nr GG, jeśli jesteś zainteresowany, choć od razu zaznaczę, że czasu na dogłębne tłumaczenie nie znajdę za dużo.

[mimik]

Z rana achilles, o którym wspomniałem bolał i ciężko było zejść po schodach.

spróbuj robić jakieś dłuższe spokojne rozciąganie..

[PATATAJEC]

Dziś o dziwo nogi i achilles w porządku. Nie nadążam :D

[piter82]

Być może się mylę ale wydaje mi się, że interwały powinieneś robić w granicach 4:00 przynajmniej tak wychodzi z życiówki na 10 km

[PATATAJEC]

Tak wychodzi i tempo runy też wychodzą wolniejsze niż je biegam... Jakbym biegał je tak, jak wychodzą z kalkulatora, to czuję, że byłyby to za lekkie bodźce. Tempo zalecają biegać na 88-92% Hrmax, co przy 20 min. tempo run wychodzi u mnie około 4'15"/km. Z wyliczeń mam chyba coś koło 4'35"/km, co by było około 82%... Ale faktycznie przyznaję, że interwały mnie lekko zabolały, więc będę biegał je trochę wolniej - około 3'55"/km, a tempo też sobie przesunę na około 4'20"/km. Nie ma co się zabijać A tak naprawdę to się zobaczy. Jak będzie moc, to pociągnę, jak nie będzie mocy, to oszczędniej.

[russian, white russian]

oj tak, to śmiertelnie niebezpieczne, tutaj kolejny artykuł o zgubnych skutkach zbyt mocnego treningu:

http://sportsillustrated.cnn.com/2010/w ... .solinsky/

zdrówko

[PATATAJEC]

Oough... Co za gość! No szokujący materiał! W każdym razie wybitne predyspozycje ma, zupełnie co prawda nie przystające do kanonu długodystansowca, ale jak widać efekty są miażdżące... Musi mieć (co zresztą każdy podkreślał w tym arcie) końskie zapasy mocy, żeby robić taki trening... Ciekaw jestem co wykręci w 2011 na mistrzostwach!

Wniosek nasuwa się sam... Ale, żem nie Krzysio Smolińszczak, to będę ostrożny!

[mimik]

good news, good job! ... a jednak da się coś załatwić samemu w tym kraju... ładnie wychodzą ci te tempówki

[PATATAJEC]

thx! no zadowolony jestem, że dostałem jak cholera . A tempówki ... hmmm ... wyobrażam sobie, że mi spierdzielasz na zawodach

[mimik]

to ja sobie będę wyobrażał, że uciekam przed Tobą

[PATATAJEC]

mięsożerca ucieka? hehe ... tchórzem coś ten drapieżnik podszyty!