Jak przezwyciężyć swoje słabości podczas biegu?

[rufuz]

Ja choć jestem amatorem i biegam od jakiś 5 lat to wiem ze właściwe nastawienie psychiczne w każdym sporcie jest niezwykle ważne. Ja sobie wypracowałem taki osobisty mechanizm. W sporcie czasem stosuje sie tzw wizualizacje
http://pl.wikipedia.org/wiki/Wizualizacja
Ja sobie ta metodę dostosowałem do siebie i pomaga: oglądam filmy z wielu maratonów w necie itp Z tym ze u mnie było tak, ze najpierw sam sobie wypracowałem metodę a potem sie dowiedziałem, ze to wizualizacja. Na sile tego nie wdrażałem.


Pozdrawiam

[krzysiek1623]

Ja tak mam zawsze przed biegiem. Myśle sobie po chu* tutaj jestem i się stresuje zamiast siedzieć w chacie przed kompemi itp.
Ale to uczucie po skończonym biegu,a w szczególności udanym jest zajebiste.

[piotrek92]

Ja tak mam zawsze przed biegiem. Myśle sobie po chu* tutaj jestem i się stresuje zamiast siedzieć w chacie przed kompemi itp.
Ale to uczucie po skończonym biegu,a w szczególności udanym jest zajebiste.

I to kolejny powód dla którego warto się zjechać w trupka Nie koniecznie tylko po udanym starcie, ale także po mocnym treningu.

[Gife]

Ja tak mam zawsze przed biegiem. Myśle sobie po chu* tutaj jestem i się stresuje zamiast siedzieć w chacie przed kompemi itp.
Ale to uczucie po skończonym biegu,a w szczególności udanym jest zajebiste.

I to kolejny powód dla którego warto się zjechać w trupka Nie koniecznie tylko po udanym starcie, ale także po mocnym treningu.

I pięknym wynikiem na zawodach

[krzysiek1623]

Miejsce:37 na ok. ponad 130 osób
czas:21:07
Dzięki wszystkim za rady.Wynik mnie bardzo satysfakcjonuje.

[piotrek92]

Dzięki wszystkim za rady.Wynik mnie bardzo satysfakcjonuje.

I o czym myślałeś?

[kamilos]

Hah dobre pytanie
"Wykorzystałeś" przywilej płci pięknej ;d ?

[krzysiek1623]

hehe no niestety płci pieknęj nie zauważyłem ale starałem się myśleć o tym żeby trzymać równe tempo oraz co będzie jak już dobiegne do mety i nie najgorzej mi wyszło.Ale podczas biegu trdno sie skupić na czymkolwiek myśli się przeważnie o niczym przez ten jeb*** dyskomfort jak już jesteś mocno zajechany.

[Magaa]

Najgorzej jest chyba się poddać, ja ostatnio biegłam półmaraton w upale – czas miałam beznadziejny ale w tym momencie było najważniejsze, że dobiegłam! Kiedy się poddasz, przed każdym biegiem w podświadomości jest pytanie: czy tym razem znów nawalę… No i muzyczka bardzo pomaga

[kamilos]

Ja dziś ledwo skończyłem trening, po ciężkich kilku ostatnich dniach, ale jestem teraz zadowolony z siebie

[maq123]

mam ten problem z bieganiem po stadionie :/
przy piątym lub szóstym okrążeniu robi się nudno

u mnie pomogły zmiany tempa biegu, nie mam czasu się nudzić


tyle, że ja biegam dopiero 3 m-c

[ŁoBoG]

5km to za krótki dystans, żeby wypluwać płuca.

No to chyba źle ci się wydaje... Co za różnica czy się scigasz na 400m, 1km,...42,195km Genaralnie dajesz z siebie wszystko, chyba że sobie piąteczke na zawodach lecisz jak na rozbieganiu Po kilometrze możesz wypluć płuca, zależy jak szybko lecisz PZDR!

[ŁoBoG]

Odnośnie do tematu.... Kiedyś z koleżką na przełaje poszliśmy na 8km... Za szybko zaczelem Były dwie pętle na drugiej myślalem że zejde z trasy, ale dziewczynie medal obiecałem, to mi dało kopa, ale ciężko momentami było , pamietam że na szóstym km miałem już taki kryzys że słuchałem dzięcioła jak stuka Jak to pózniej kumplowi powiedziałem to zaczął się śmiać i podsumował: "to ty już dobrą bombę miałeś"

[idorotka]

Ja podczas biegu zazwyczaj robię tak, jak jedna z osób powyżej. ^^ Myślę o tym, jak bardzo dobrze będę się czuła, kiedy mi wyjdzie, a jak byłabym niezadowolona, gdybym się zatrzymała (ba, nigdy się jeszcze tym sposobem nie zatrzymałam w ciągu 2,5 roku - tylko, kiedy miałam problem z kolanami i kiedy się niemal odwodniłam raz). Poza tym pomaga zdecydowanie muzyka, delikatne zwolnienie tempa (wtedy mówię sobie, że teraz mam czas na odpoczynek), powtarzanie sobie, że odpocznę w domu. Bardzo pomaga mi właśnie to, że uświadamiam sobie, że ogranicza mnie tylko mózg, a w rzeczywistości mój organizm zniósłby jeszcze 20x tyle (myślę wtedy o ludziach, ktorzy biegają ultrasy w górskich terenach :D). Właśnie takie samozaparcie. Czułabym się po prostku kiepsko, gdybym zrezygnowała, a biegam po to, by uwolnić te endorfinki, dzięki którym wchodzę w tak zwanego (przeze mnie ;D) cyborga ;D (to wtedy, kiedy biegniesz, masz kryzys, a później nagle czujesz, że możesz bieg i biec bez końca ).

[tompoz]

Ja podczas biegu zazwyczaj robię tak, jak jedna z osób powyżej. ^^ Myślę o tym, jak bardzo dobrze będę się czuła, kiedy mi wyjdzie, a jak byłabym niezadowolona, gdybym się zatrzymała (ba, nigdy się jeszcze tym sposobem nie zatrzymałam w ciągu 2,5 roku - tylko, kiedy miałam problem z kolanami i kiedy się niemal odwodniłam raz). Poza tym pomaga zdecydowanie muzyka, delikatne zwolnienie tempa (wtedy mówię sobie, że teraz mam czas na odpoczynek), powtarzanie sobie, że odpocznę w domu. Bardzo pomaga mi właśnie to, że uświadamiam sobie, że ogranicza mnie tylko mózg, a w rzeczywistości mój organizm zniósłby jeszcze 20x tyle (myślę wtedy o ludziach, ktorzy biegają ultrasy w górskich terenach :D). Właśnie takie samozaparcie. Czułabym się po prostku kiepsko, gdybym zrezygnowała, a biegam po to, by uwolnić te endorfinki, dzięki którym wchodzę w tak zwanego (przeze mnie ;D) cyborga ;D (to wtedy, kiedy biegniesz, masz kryzys, a później nagle czujesz, że możesz bieg i biec bez końca ).

w toku swego rozumowania popełniesz pewien bład innym rodzajem zmeczenias jest zmęczenie beztlenowe na krótkich czasowo startach a innego rodzajem zmęczenia jest zmęczenie ultrasa. I nie jest prawda iz im dłuższy dystans tym wieksze zmęczenie i siła woli wyjechadz sie wtrupa przez np. 15 minut nie każdy potrafi nawet taki ultras.

Tompoz