Raul7- komentarze

[Raul7]

2,5h spacer z 'koleżanka'

eh cholera, akcenty źle postawione; trening niepełnowartościowy

'spacer' z koleżanką
- jest duuużo lepszym bodźcem...

zdrówko

o takich nie wolno tu pisać to biegowy, a ja w czasie biegu nigdy nie próbowałem i chyba sie nie da
a po drugie to 2,5h 'spaceru'?? to dość długi spacer.. przynajmniej pare przystanków trzeba by było na odpoczynek zrobić
a po 2 ciężko na takim 'spacerze' trzymać tempo, tętno

[piter82]

na klubie biegacza piszesz, że wb1 biegasz po 5:30 a wb2 będziesz biegał po 4:40-4:50. Czy dalej uważasz realny wynik poniżej 40min/10km? Przypomnij mi jaki masz teraz czas na 10 km? Wydaje mi się że wg prędkości z treningów wb3 będziesz miał koło 4:20-4:25 - a do bicia 40 min powinny być po ok 3:50-4:00, trochę teoretyzuje ale podobnie wychodzi nawet z tabel Danielsa czy z kalkulatora i realny czas w zawodach to ok 43-44, może 42 jak masz talent

Pozdro

[00jan]

Słusznie zauważyłeś Piter. Może Raul byś zweryfikował tempa z pulsometrem?

[Raul7]

Macie racje ale po 1 aktualna życiówka jest 46min pisze jak byk w blogu co do tego jakie powinno być tempo na treningach to ja moge biegać wb2 z tempem takim jak podaje piter czyli 4.30 nie widze większego problemu chyba że mam biegać je jeszcze szybciej to juz problem może być ale co tam spróbuje! a założyłem 40min bo lubie wyzwania jeśli sie nie uda spróbuje znowu zobaczymy jak mi pójdzie w skawinie tam pobiegnę na 110% swoich aktualnych możliwości

[00jan]

Ambicja .
A ten trening 15x2 to taki na wytrzymałościowy wygląda, więc powinieneś czuć, że jest szybko, ciężko ale nie możesz się na maxa zakatować.

[Raul7]

Młody jestem to ambicji i determinacji mam pod dostatkiem
od dziś wychodzi mi:

wb1- 5:20
wb2- 4:31/ 4:40 (jakbym nie dawał rady)
WT- 4:17

Do zrobienia! mam nadzieje:)

[piter82]

WT10x400m/400m w tempie biegu na 5km [/url]

jakie to tempo??:-)

[Raul7]

Ostatnio wychodziło mi 5km w 22min więc tempo powinno być lekko ponad 4min na 1km...
Zauważyłem że jak biegne z kimś to potrafie utrzymać dłużej tempo którego biegnąc sam nie utrzymałbym długo....

[piter82]

Ostatnio wychodziło mi 5km w 22min więc tempo powinno być lekko ponad 4min na 1km...

acha, czyli to 40 min/10 km to do wakacji 2011r. Dycha to wynik na 5 + współczynnik zmęczenia czyli coś w granicach 45-46 min, z wyniku na 5 km oczywiście

[Raul7]

piter ja to wiem i to dobrze... ale wiem też że dowaliłem sobie tym że zamiast biegać to leciałem sobie w kulki i to ostro... ale nie bój nic.. teraz mam dużą motywacje w postaci mojego kumple Dżizasa... musze być lepszy niż on.. a na razie to on prowadzi kolejne starcie na InterRun w Krakowie... zobaczymy wtedy...
a czy do 2011?? może ale śmiem przypuszczać że NAJPÓŹNIEJ 31.12.2010 tego dokonam... wiem że mi sie pare ładnych miesięcy termin przesunął ale dowaliłem wcześniej i teraz to sobie moge gadać... tu nie trzeba gadać tylko biegać!!! więc spadam na trenola co prawda mam zakwasy zę chodzić nei moge ale jakoś może sie rozchodzi zobaczymy! ale przynajmniej spróbuje nie ma odpuszczania bez walki... a na InterRun choćbym miał płuca zostawić po drodze to sie nie dam gadowi! postanowienie? 35min na 8km na interrun...

[Tomaszzz]

Dycha to wynik na 5 + współczynnik zmęczenia czyli coś w granicach 45-46 min, z wyniku na 5 km oczywiście

Czyli czas na 5 * 2 + 1 lub 2 min? Przyda mi się taki wzorek w przyszłych dywagacjach na temat przyszłego planowania celów.

[piter82]

no, nie do końca, ale tak mniej więcej, gdzieś widziałem wzór na to. najłatwiej to w kalkulatorze policzyć np tym z bieganie.pl

[piter82]

no obserwuje z zaciekawieniem te twoje zmagania i jestem ciekawy tego wyniku na 10 km mam już swoje prognozy ale liczę że mnie zaskoczysz

[Raul7]

Ja mam podobne do Twoich ale licze że sie zaskocze
a tak serio to to złamie w tym roku na 100% w Skawinie może sie nie uda ale złamie.. musze!

[russian, white russian]

Cały poparzony od pokrzyw, jeden z minusów biegania z spodenkach.

ciężko mają te pokrzywy z biegaczami... albo je podepczą, albo zjedzą.

zdrówko