przebieglem 10k

[Magus]

wreszcie i ja sie moge pochwalic ...

Super
Mega smakolyk zaraz po treningu to polecam ... banana :D
Ze slodyczy po treningu to lubie wtrzachnac twarogu ze smietanka i miodem - smaczne, zdrowe i pozywne

pozdrowiska

[arfen]

Cześć
Ja też chcę się pochwalić, bo osiągnąłem dla mnie coś niewyobrażalnego
Przebiegłem 10km w niedziele
Co prawda w czasie 93 minuty ale ważę ponad 110kg.
W ramach odchudzania i wybiegania co prawda, więc nie ma co spodziewać się nie wiadomo czego .
Jednak dla mnie to wyczyn, gdyż pamiętam gdy ledwo 20 minut mogłem przebiec.
Teraz moim celem będzie 12km a potem 15 i poprawa czasu na 10 oraz chudnięcie bez utraty mięśni
Pozdrawiam

[tazoo]

No gratki wielki! tylko te następne cele:12,15km, to za szybko nie planuj. Ja gdy zjeżdżałem ze 102kg to robiłem 10-12km przez kilka m-cy. Nogi się wzmacniały, a dystans zwiększałem po trochu razem ze spadkiem wagi, no i kontuzji jeszcze nie miałem.

[Magus]

Chyle czola przed Wami - po prostu wymiatacie!

Ja na poczatku sie meczylem przy bieganiu, ale to nic przy waszych wysilkach.

congratz i zycze 0 kontuzji i osiagniecia celow

[farmi]

To i ja się pochwalę - 12 km w czasie 1:24:04. Szału nie ma ale po wszystkim nie wyglądałem jakbym miął umrzeć.

[zieciu]

Hej

Uważajcie na te podkrecanie kilometraża szczególnie CI ważący ponad 90 kg, także jak każdy zajarany byłem pierwszą 10-tką i od razu zapragnąłem planu na 10km , także wybiegania po 6-8 km, biegam regularnie od 5 miesięcy, waga juz 91 kg, wtedy było 98, dorwała mnie jakaś paskudna kontuzja kolana przypuszczam że to "kolano skoczka". Miałem i tak kombinowałem a ból nie przechodził, chciałem przebiec jeszcze II bieg dokoła ZOO na który byłem zapisany, przbiegłem chodz walczyłem z bólem. Teraz odpoczywam i mam inne podjeście do biegania, wiem już jak korcą i podkrecają pierwsze sukcesy jak 10km i np bieg zoorganizowany (wrażenia pierwsza-klasa) aczkolwiek skracanie sobie tej drogi zbyt intensywnymi treningami, cofa nas na początek, teraz wzmacniam nogi codziennie, lekkie przebieżki 2 x 2,5-3 km, rower do pracy i 2 x basen, mam nadzieję że nogi się wzmocnią kolana nie będą bolały i będę mógł trenować.

Najważniejsze żeby z biegania czerpać przyjemność i się zbytnio na początku nie przeciążać wtedy będzie radość i brak kontuzji :-D, domyślam się że i tak sporo ludzi nie posłucha i sama się przekona jak zawiśnie nad nimi możliwość całkowitego zakazu biegania.

Pozdrawiam i życzę rozwagi.

[SpriteLight]

Hej, uznałam, że to dobry temat do napisania pierwszego postu, z dziką satysfakcją też mogę się pochwalić pierwszą dyszką- stało się to w tą niedzielę, z czasem 56:23. O dziwo nie umierałam, wręcz przeciwnie- czułam się bardzo dobrze, a biegam od 2 miesięcy. Na razie nie będę zwiększać dystansu, tylko szlifować te 10 km jako niedzielny, dłuższy bieg.

[olekpp]

A ja mam pytanie do bardziej doswiadczonych ,,,,, 10k biegam juz w zasadzie spokojnie i w miare regularnie ale jak to ktos pisal wczesniej zaczynam sie zastanawiac co dalej .... niby radoche mam z takiego biegania i nie mam jakis ambicji wynikowych .... no tak ale tak dla samego siebie , co dalej ??

[tazoo]

Może wystartuj w jakimś biegu? Na pewno coś znajdziesz w okolicy. Nie musisz od razu iść na wynik ale fajnie jest poczuć adrenalinę rywalizacji. Polecam

[rici]

Witam. Swoją przygodę z bieganiem rozpocząłem ponad rok temu. Wszystko przez wagę - 112 kg (wzrost 181 cm). Chciałem zrzucić 20 kilogramów, a najlepszym na to sposobem był właśnie ciężki trening biegowy. Zaczynałem od 16 minut biegu, po czterech miesiącach biegałem już ponad 7 kilometrów. Przy czym moja waga obniżyła się o 20 kilogramów. Cel osiągnąłem, ale na tym poprzestać nie zamierzałem. Dwa miesiące później ważyłem już o 30 kilogramów mniej i potrafiłem przebiec 11 kilometrów.

Obecnie moja waga oscyluje w granicach 84 kilogramów. Biegam już nieco mniej niż kiedyś, ale ciągle biegam. Moim marzeniem jest start w maratonie. Najpierw jednak planuje wystartować w półmaratonie. Nie wiem tylko czy dam radę przebiec ten dystans - mój czas na 11 km kilometrów to 52 minuty. Cały czas się waham. Nigdy nie przebyłem tak sporego dystansu, boje się, że źle rozplanuje siły.

[Kazeko]

Dziś zaliczyłam swoją pierwszą dyszkę. Bardzo fajne uczucie. Wychodząc, a właściwie wybiegając rano z domu nie planowałam takiego dystansu. Ostatnio biegałam najczęściej 6,5 km, czasem 5, raz nawet 8. A dziś tak dobrze mi się biegało, że po prostu biegłam i biegłam i biegłam, w domu zerknęłam na pedometer wujka gugla, patrzę: dycha O_O zaskoczyłam samą siebie. Pokonanie tego dystansu zajęło mi około godziny i 40 minut, a po drodze wyprzedziło mnie dwóch panów po siedemdziesiątce (brawa dla nich! też chcę w tym wieku biegać!), ale nie biegam na czas. Staram się trzymać puls tuż poniżej 75% HRmax.

[tanhauser]

W weekend palnąłem 12 km. Zwyczajowo biegam 6 lub 8 km (w zależności od tego gdzie). Było fajnie, ale po 8 km dał mi się we znaki odcisk
Niestety było to jedyne bieganie w tym tygodniu... u mnie leje non-stop i nie jest to niestety kapuśniaczek na bieganie.

[Magus]

Mnie wbrew pozorm im gorsza pogoda tym lepiej sie biega. Ostatnio w strugach deszczu pobieglem 10k w czasie 55:55.
Gorsze resultaty mam, jak jest cieplej (tym razem bylo 7C).

[Depesz]

Ja moją pierwszą dyszkę przebiegłem jakiś miesiąc temu (a biegam od marca!) w czasie nieco ponad godzinę ale wliczając w to moją sporą nadwagę i mój dopiero początek przygody z bieganiem to byłem bardzo zadowolony z tego osiągnięcia :uuusmiech: Niestety okupiłem to prawie tygodniową przerwą w bieganiu gdyż moje piszczele nie wytrzymały takiego wysiłku.

A dzisiaj po raz pierwszy przebiegłem 15km :uuusmiech: Ale mi fajnie :uuusmiech:

[Kazeko]

Mnie wbrew pozorm im gorsza pogoda tym lepiej sie biega. Ostatnio w strugach deszczu pobieglem 10k w czasie 55:55.
Gorsze resultaty mam, jak jest cieplej (tym razem bylo 7C).

W moim przypadku - im chłodniej, tym łatwiej biec z tętnem 75% max. Przy bardzo ciepłej pogodzie muszę częściej zerkać i kontrolować, bo łatwo je przekroczyć.

Ja moją pierwszą dyszkę przebiegłem jakiś miesiąc temu (a biegam od marca!) w czasie nieco ponad godzinę ale wliczając w to moją sporą nadwagę i mój dopiero początek przygody z bieganiem to byłem bardzo zadowolony z tego osiągnięcia :uuusmiech: Niestety okupiłem to prawie tygodniową przerwą w bieganiu gdyż moje piszczele nie wytrzymały takiego wysiłku.

A dzisiaj po raz pierwszy przebiegłem 15km :uuusmiech: Ale mi fajnie :uuusmiech:

Wow! 15! Gratulacje. Może za jakiś czas też przebiegnę. Nic mnie dziś nie boli, ale zwykle po biegu rozciągam się długo i w ogóle jestem dość dobrze rozciągnięta (2 razy w tygodniu robię solidne rozciąganie, ze szpagatami włącznie), więc może to dlatego.