Qba Krause - komentarze

[bleez]

Kuba wielkie gratulacje zdrówka dla małej Emilki i dla Was. To Wasz pierwszy bejbik?

[Tokioexpres]

Krótko i zwiężle - Gratulacja Quba !!

Pozdrowienia dla małżonki oraz maleństwa
Nowy cel - rozpieszczanie maleństwa

[Alexia]

Gratulacje dla całej Waszej trójki!

[makar]

Qba!
Przede wszystkim GRATULACJE TATUSIU ! Całusy dla dzielnej Żony i cudnej Córeczki. Emilka.... śliczne imię.
Nie możesz mieszkać gdzies bliżej ?! Do Poznania to niestety nie dam rady jeździć, żeby śpiewać I znowu międzynarodowa kariera przejdzie mi koło nosa

[Jurek z Lasu]

Wielkie gratulacje.
Niech sie zdrowo chowa.

[Qba Krause]

Pięknie Wam dziękuję, kochani. Ania i Emilka są już w domu, pora na pierwsze lekcje obsługi małej... Trzymajcie kciuki.

[russian, white russian]

może już czas zmienić tytuł?

zdrówko

[Qba Krause]

Prawda to. Adam, proszę zmień mi tytuł na Qba - 10 km poniżej 45 minut do końca czerwca.

[Buniek]

Prawda to. Adam, proszę zmień mi tytuł na Qba - 10 km poniżej 45 minut do końca czerwca.

Tytuł bloga możesz zmienić sam edytując tytuł pierwszej wiadomości jaką umieściłeś w blogu.

[Tomaszzz]

Takiegoż posta tu napisałem i sam go skasowałem zauważając, że na przykład nie mogę zedytować swojego posta z dyskusji sprzed paru dni. D:

[Qba Krause]

Buniek: tak zrobiłem, dziękuję za pomoc
Bleez: przepraszam, dopiero teraz doczytałem Twoje pytanie - tak, to nasze pierwsze dziecko

[topcat]

Qba - trzymam kciuki za nowy cel w blogu - tym bardziej, ze mam podobny z tym ,że chciałbym go zamknąć w połowie czerwca, a później szykować się na maraton w Warszawie z celem pomiędzy 3.45.a 3.30 (choć taki pierwszy to zadebiutować ) W międzyczasie próba półmaratonu ze średnia prędkością 5.05-5.10 (a może się uda lepiej - życie zweryfikuje)
pozdrawiam
tc

[Fladra]

Jesli chodzi o przebiezki to nie jest ważne tempo ( ja biegam w podobnych, czasami ciut wolniej), ale technika.
Przebiezki powinno sie biegac na pelnym wypoczynku, czyli przerwa musi być na tyle długa aby ustabilizowac oddech i puls i kolejna pokonac na "świezo". Pomiedzy przebiezkami trucht (chyba tempo pomiedzy masz trochę za szybkie a samą przerwę za długą).
Przebiezki powinno się biegać "żwawo" jak pisze Skarzyński ale nie na 100% mozliwości ( nie ma to być sprint).

Chodzi o kontrolowanie ładnej techniki biegu - nogi i ręce oraz biodra

[Qba Krause]

Hmm... Dzięki Flądra za komentarz - co do tempa przebieżek, to na pewno nie jest to max, nawet się zastanawiałem, czy jest wystarczająco szybko na przebieżki - nie czuję, by był to sprint. Rozumiem o co chodzi z techniką - zwrócę jeszcze większą uwagę na ten element, ale na pewno przydałoby się tu oko kogoś bardziej doświadczonego - postaram się z kimś skonsultować w tej kwestii. Co do przerwy - ustawiłem w Garminie 100 sekund tak na czuja, i na pewno nie była to przerwa wystarczająca, by całkowicie odpocząć, taka ledwie, by oddech uspokoić do 2-3, PRAWIE do 3-3. Jeżeli natomiast chodzi o tempo pomiędzy przebieżkami - rozumiem, że może być to wolniutki trucht, jeśli tego potrzeba by się uspokoić w miarę szybko przed następną?

[Tomaszzz]

Jak biegałem w klubie to przerwami pomiędzy przebieżkami był trucht w odwrotną do przebieżki stronę równą jej długości. I proszę nie używać określenia "świński trucht", bo niektórzy tak biegają na co dzień i mogą nie czuć się z tym dobrze.