Początkujący ma problem...

[amator95]

Dopiero zaczynam moją przygodę z bieganiem. Przez 6 lat grałem w klubie piłkarskim więc fizycznie jestem dość mocny Moje pytanie tyczy się pory biegania , przy której mogę przybrać na masie mięśniowej i poprawić kondycję. Za każdą odpowiedź dziękuję

[Buniek]

O jakiejkolwiek porze będziesz biegał Twoja kondycja będzie rosła. Im pora będzie dla Ciebie bardziej komfortowa tym częściej będziesz biegał to i efekty będą lepsze.

Jeżeli chodzi o przybranie masy mięśniowej od biegania to może być ciężko. Efekty są raczej odwrotne. Organizm pozbywa się "zbędnego" balastu, który musi dźwigać.

[huberts]

Do biegania musisz dorzucić siłownie, idzie to w parze, znam kilka osób, które biegają i robią ćwiczenia "na masę". Kondycja ci się poprawi, zrzucisz tłuszcz, a masę mięśniową podbijesz ćw. powyżej 3 powtórzeń w jednej serii.

[thomekh]

Do biegania musisz dorzucić siłownie, idzie to w parze, znam kilka osób, które biegają i robią ćwiczenia "na masę". Kondycja ci się poprawi, zrzucisz tłuszcz, a masę mięśniową podbijesz ćw. powyżej 3 powtórzeń w jednej serii.

[huberts]

Nie rozumiem twojej reakcji?

[zydziorek]

Moze dlatego iż trzeba naprawde duzo jesc zeby miec na tyle dodatni bilans kaloryczny aby budowac mase miesniowa przy bieganiu
Moze dlatego iż nie da się jednoczesnie tracić tłuszczu a zyskiwać masy mięsniowej, coś trzeba wybrac:)
A mase faktycznie powyzej 3 powtorzen w serii, ok. 8-12:)

[AlexG]

Polecam bieganie po południu. Po pierwsze, rano łatwiej o kontuzję z powodu nierozruszanych kończyn. Po drugie - w chłodniejsze dni ok. 12:00-15:00 jest najcieplej. Jeśli już biegasz rano, to upewnij się, że tego samego dnia przynajmniej trochę chodziłeś.

Co do "nabierania masy", to w bieganiu mija się raczej to z celem. Bieganie nie ma zbyt wiele wspólnego z ćwiczeniami izometrycznymi, powolnym pokonywaniem obciążenia itp., charakterystycznymi dla kulturystyki. Co najwyżej można mówić o trenowaniu trzech niezależnych składowych: wytrzymałości, szybkości i gibkości. I właśnie te ostatnie spróbuj zwiększać.

[thomekh]

Polecam bieganie po południu. Po pierwsze, rano łatwiej o kontuzję z powodu nierozruszanych kończyn. Po drugie - w chłodniejsze dni ok. 12:00-15:00 jest najcieplej.

Bezrobotny ?

[AlexG]

Bezrobotny ?

Gorzej - student...

Może z tą 15:00 to przesadziłem. Ale zimą nie biegałbym po 17:00, bo niekiedy są takie temperatury, że przyrodzenie zamarza .

[Mr._Jerry]

co zabawne ja nieraz właśnie biegałem w takich minusowych ostro ..
No ale ubrałem na siebie z 100 kilo ubrań , krem , mp3 , no i było git po chwili biegu .... :uuusmiech: