Twoj czas na 10 km:)

[Eddie]

Ja w tym roku na maniackiej poprawiłem swoją życiówkę z 49 minut z hakiem na 46:44 netto będąc przeziębionym i nie biegając wcześniej pół roku przez itbs Coś czuję, że nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa w tym sezonie.

[Kejtuszek]

Dziekuje serdecznie za odpowiedzi:) Po tym co przeczytalam mam duzo wiary w siebie:) Mam w sobie duzo zapalu, biegam 5 razy w tygodniu - nie zmuszam sie do tego nic a nic, sprawia mi to niesamowita przyjemnosc, do tego pracuje na silowni wiec cwicze praktycznie codziennie z moimi podopiecznymi:)

Daje sobie czas do poczatku czerwca - 10 km poniezej 50 minut:)

Sprawdzimy w czerwcu:)

[wykastrowany kot]

Dziekuje serdecznie za odpowiedzi:) Po tym co przeczytalam mam duzo wiary w siebie:) Mam w sobie duzo zapalu, biegam 5 razy w tygodniu - nie zmuszam sie do tego nic a nic, sprawia mi to niesamowita przyjemnosc, do tego pracuje na silowni wiec cwicze praktycznie codziennie z moimi podopiecznymi:)

Daje sobie czas do poczatku czerwca - 10 km poniezej 50 minut:)

Sprawdzimy w czerwcu:)

Takie cele to jak wróżenie z fusów! Zrób sobie kilka pomiarów czasu na stadionie. Spróbuj przebiec ten dystans tak jak byś chciał to zrobić na zawodach i zmierz czas. Opisz jak się czułeś podczas biegu i jak po biegu? Pierwsze 2-3km zacznij spokojnie. Po tym teście zobaczysz czy ten cel poniżej 50min jest realny i jaki powinieneś zastosować trening.

PS Moja życiówka to międzyczas (10km) podczas biegu na 15km w Kołobrzegu 00:50:45. Oczywiście biegłem tak aby starczyło mi sił na ostatnią pętlę. Sadzę, że na 10km tego dnia 50min by pękło. Wynik lepszy od zeszłego roku z Maniackiej o 2 min po praktycznie 4,5 tygodniowym porządnym treningu, bo wcześniej to zwykłe człapanie! Dodam, że czas na 15km od zeszłego roku poprawił się o prawie 5min (z 01:22:40 na 01:18:04). Biegłem na 01:15:00, ale dwa pierwsze km pobieglem za szybko (4:34 i 4:53) i sobie "pozamiatałem"). Okazuje się, że aby osiągnąć jakiś cel nie wystarczy wytrenowanie. Trzeba jeszcze umiejętnie pobiec.

[russian, white russian]

podobno dopóki nie złamiesz 40 min to jesteś joggerem, runner zaczyna się od tej magicznej dla niektórych granicy 39:59

no patrz. ja słyszałem coś bardzo podobnego - że jesteś joggerem, dopóki nie złamiesz 30 min, a runnerem dopiero poniżej 30min...
ale nie wiem, ile w tym prawdy.

a jak złamiesz na ulicy 27 min, to jesteś...nieważne, zresztą Kogo to obchodzi?
http://www.pacesportsmanagement.com/new ... ews_id=757


zdrówko

[00jan]

Jogging-lepsza nazwa na trucht.

[thomekh]

jogging, bieganie, running

[ejchost]

Ja w tym roku na maniackeij pobiegłem 53:13 dla prównania w zeszłym roku byłem zadowolony jak skończyłem bieg opalińskich w czasie 65min. Powodzenia życzę. Ważne by zacząć wolno, a drugą połówkę przyspieszyć

[Buniek]

Ważne by zacząć wolno, a drugą połówkę przyspieszyć

To zupełnie nie tak. Żeby dobrze pobiec dychę to trzeba zacząć szybko, a drugą połówkę przyspieszyć

[darek12]

witam
mam 44 lata, nigdy nie biegałem. "trenuje" od 4 miesięcy.
w tym roku po raz pierwszy w życiu brałem udział w zawodach biegowych - "Maniacka dziesiątka'
mój czas to 53 min.
Pierwsze okrążenie pogadaliśmy...,zapomnieliśmy że to wyścig - po prostu fajnie się biegło. Atmosfera była rewelacyjna.
Jak dobiegłem, byłem tak szczęśliwy, jak ...nie pamiętam kiedy.
Biegać, biegać, biegać, a czas!... - jakie to ma znaczenie ???
Myślę, że 90% ludzi w ogóle nie jest w stanie przebiec 10km.

[ejchost]

Ważne by zacząć wolno, a drugą połówkę przyspieszyć

To zupełnie nie tak. Żeby dobrze pobiec dychę to trzeba zacząć szybko, a drugą połówkę przyspieszyć

Dobre postaram się stosować
Z drugiej strony jest tak jak wspomniał mój poprzednik. Ile ludzi tak naprawdę przeczłapałoby 10km. Może więcej niż 90%, ale jak długo musieli by oni dochodzić do siebie. Bieganie cieszy samo w soie wiadomo progres mile widziany...

[Bogil]

Ja postawiłem sobie cel zejść poniżej 55 min i pierwszy raz startuje 15 maja, trenuje od początku grudnia i jak widzę to większość z was zrobiła bardzo dobre czasy na debiucie już po 3 miesiącach treningu. np. PATATAJEC .

Ja trenuje już 4 ty miesiąc i walcze o zejście poniżej godziny, zaczynam się zastanawiać nad efektywnością mojego treningu.

[thomekh]

Ja trenuje już 4 ty miesiąc i walcze o zejście poniżej godziny, zaczynam się zastanawiać nad efektywnością mojego treningu.

Wszystko znależy od poziomu startowego. Ktoś z wagą 130kg może mieć problemy żeby po roku przebiec 10km a inny przebiegnie 50minut po 2 miesiącach, bo ruch nie jest mu obcy.

[russian, white russian]

Wszystko znależy od poziomu startowego. Ktoś z wagą 130kg może mieć problemy żeby po roku przebiec 10km a inny przebiegnie 50minut po 2 miesiącach, bo ruch nie jest mu obcy.

super. ale to nie zmienia faktu, że po debiucie cztery lata temu na dychę w 42 min - trzy dni leżałem w łóżku z gorączką.
zawsze się lubiłem zmęczyć w opór, ale od kiedy trenuję, umieram tylko na mecie - a nie parę dni po.

zdrówko

[1tbieg]

Jak dobiegłem, byłem tak szczęśliwy, jak ...nie pamiętam kiedy.
Biegać, biegać, biegać, a czas!... - jakie to ma znaczenie ???
Myślę, że 90% ludzi w ogóle nie jest w stanie przebiec 10km.

myślę ze w tej wypowiedzi jest zawarta cała prawda o bieganiu:)
jeśli chodzi o mój czas to jest to 0:53.21 moim małym celem na ten sezon jest wynik w okolicach 45minut ale nie jest to koniecznością, pozdrawiam, i życzę satysfakcji z pokonywanych dystansów:)

[Diretto]

Ja biegałem przeróżnie. Zaczynałem, przestawałem itp. Ale kiedy dowiedziałem się, że niedaleko jest bieg uliczny to się zawziąłem i regularnie biegałem przez miesiąc. Na biegu ulicznym osiągnałem czas 55min. To był mój najtrudniejszy bieg w zyciu. Muszę to powtórzyć, bo bieganie jest czymś pięknym!
Kolejny bieg mam dopiero w sierpniu, ale od jutra zaczynam przygodę