Grubasy - tylko dla Was

[gram]

Dzidka a ja schudłam 3 kilo w ciągu 19 dni na diecie Dukana .Biorąc pod uwagę ,że niewiele biegałam to chyba dobry wynik.Zostało mi jeszcze 11 dni diety a potem wychodzenie z niej do świąt .

Dla miłośników mięska:Mięsko jest paskudne,można się o tym przekonać nie jedząc przez 10 dni nic innego.
Jak skończę z ta dietą nie zjem mięsa co najmniej przez miesiąc.

[IronRat]

Masz świetne wyniki jak na początek ale z tego co piszesz wynika ,że już kiedyś biegałeś.Szkoda marnować takiej mocy,więc dobierz sobie jakiś plan treningowy a jest ich tutaj trochę.
http://bieganie.pl/?cat=19
Co do chudnięcia to musisz sobie ustalić taki sposób odżywiania aby twój bilans kaloryczny był ujemny.Jeśli będziesz miał czas i pogrzebiesz w tym wątku to znajdziesz wiele wypowiedzi na ten temat.Nie obraź się ,że zapytam :jak to się stało,że się tak utuczyłeś w tym Afganistanie ?Mnie się zawsze wydawało,ze tam się nie da utyć.Pozdrawiam serdecznie .Trochę pewnie tęsknisz za Polską.

Patrząc na wyniki ws waga podejrzewam, że większość część to nie tłuszcz a masa mięśniowa, ale tego kolega nie podał.

Przepraszam. Zgadza się większość to masa mięśniowa. Jestem jednak posiadaczem kola ratunkowego czy też tzw. oponki
Co prawda już znikła prawie ale marzy mi się odsłonić kiedyś mięśnie brzucha.

Nie spasłem sie tak w Afganistanie, o nie! Od 2007r. jestem cywilem i szukałem pracy w Polsce - bez powodzenia. Załapałem chyba trochę depresji, bo wynika z tego, że się juz za bardzo do niczego innego nie nadaję. No i wynikiem tego było: jedzonko, piwko, itp. A! I oczywiście mało ruchu. W Afganie jestem od niedawna i pracuję w cywilnej firmie (niestety nie Polskiej). Mam czas na treningi więc staram sie to max. wykorzystać. za Polską bardzo mi się tęskni i na 100% nie będe tu dłużej niz 1/2 roku.

Dziękuję za uznanie co do wyników. Rzeczywiście biegałem wcześniej ale bez konkretnego planu. Zawsze mi się wydawało, że to nie dla mnie - grubokoścista budowa i nogi, które nie przypominają gazeli
Trudno mi tu będzie właściwie się odżywiać ponieważ są ustalone 3 pory posiłków. Staram się jeść mało. Jem zawsze ryż z kurczakiem na różne sposoby. zabieram "na później" kanapkę z razowej bułki z szynką i plasterkiem żółtego sera ale bez masla. Chcę w ten sposób skrócić przerwy między posiłkami, co pozwala mi nie odczuwać głodu i pomaga ograniczać porcje.

Co do treningu biegowego to dzięki za link - przewertuję i mam nadzieje, że cos wybiorę dla siebie... tylko za bardzo nie wiem na co zwracać uwage w tych treningach. Moim celem jest po prostu wyglądac dobrze i zdrowo. Mam tez ciche marzenie - maraton. Niestety przeraża mie dystans.

[gram]

no masz problem z tą dietą lepiej jedz normalnie bo pewnie nie masz możliwości dokupować sobie tego co powinieneś jeść.Jak będziesz biegał regularnie to i tak schudniesz.Masz niesamowity potencjał,jak potrenujesz to na pewno pokonasz te 42 km.
Skoro masz takie możliwości treningu to korzystaj z nich.Zabijesz nudę ,tęsknotę i oponkę na brzuchu.A jak wrócisz myślę ,ze połówkę i tak przebiegniesz.Powodzenia.

[lusiana]

a u mnie niepowodzenia wagowe na całej linii

przez ostatni miesiąc chorowałam, nie biegałam, a leżąc i czytając wszystko co w ręce wpadło, podjada się przecież najlepiej O dodatkowych kilogramach w takim przypadku chyba nie muszę pisać Jak ja sobie dam z nimi radę do świąt i wiosny - nie mam pojęcia.

Ratunku, jakaś super ekstra dieta dla wegetarian potrzebna od zaraz, bo z bieganiem muszę jeszcze z miesiąc poczekać.

[kubako83]

No i jak nasze cotygodniowe wazenie??? Widze, ze jak sie nie upomne to nikt sie nie pochwali.
U mnie dalej w dol - dzis bylo 83,8 czyli kolejne 500g przez tydzien zlecialo ))) A co najwazniejsze to niczego sobie specjalnie nie odmawiam - wlasnie zjadlem kawal brownie z truskawkami

[F@E]

nie sugeruj się wagą tylko %bf :P

[ArturS]

nie sugeruj się wagą tylko %bf :P

Zaraz będzie BFomania http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf Smolę, na razie nie mierzę

[F@E]

Akurat ten pomiar jest przekłamany, najlepsza jest bioimpedencja najlepsza nie znaczy "najlepsza" tylko najlepsza jaką mamy pod ręką.

[IronRat]

Z ciekawości zmierzyłem, ale i tak nic mi ten wynik nie mówi )22(
Muszę poczytać trochę co to oznacza. Ale i tak myslę, że nie ma co się sugerować jakimiś wskaźnikami - dla mnie najskuteczniejszym pomiarem jest nasze własne oko. Stań przed dużym lustrem i się zlustruj "zimnym spojrzeniem". W wyniku tego pomiaru: albo się :uuusmiech: sobie podobasz, albo nie. Jak nie - to popracuj nad tym co Ci nie pasuje.

PS.
Mnie wciąż wiele nie pasuje...

[kubako83]

nie sugeruj się wagą tylko %bf :P

Pewno, że masz rację - ale waga to taki dobry motywator. Dla mnie najważniejszym wskaźnikiem jest to, że zakładam dziś spodnie, które 6 czy 12 miesięcy temu chciałem wyrzucić.

[bombowiec]

No i jak nasze cotygodniowe wazenie??? Widze, ze jak sie nie upomne to nikt sie nie pochwali.
U mnie dalej w dol - dzis bylo 83,8 czyli kolejne 500g przez tydzien zlecialo ))) A co najwazniejsze to niczego sobie specjalnie nie odmawiam - wlasnie zjadlem kawal brownie z truskawkami

No to się pochwale 70,2 km i też sobie niczego nie żałuje. Właśnie piekę karkówkę na szprycowaną miksturą czosnkowo. Palce lizać.

[marcinsteuer]

Chciałbym się przywitać i 'zapisuję się' do 'klubu grubasów' na forum ; )

[IronRat]

A ja się muszę pochwalić! Dzisiaj zauważyłem poprawę kondycji - 12km ciągłego biegu, stałym tempem 10km/h!!!

Jestem w szoku bo nie tak dawno wydawało mi sie to już dość szybkim tempem!

[Dzidka]

No i widzisz IronRat, nadajesz się, nadajesz..... do biegania na przykład. Oby tak dalej.
Marcinsteuer witaj w gronie biegaczy nie mających "lekko wygłodniałego wyglądu" (ach, jak bardzo podoba mi się to określenie).
Chwalcie się swymi postępami, bo ja jak na razie leczę jeszcze kontuzję po łyżwach. Miałam przebiec się w poniedziałek-wtorek, ale jednak poczekam do soboty, ponieważ kość krzyżowa daje się jeszcze we znaki. Na razie truchtam rano do uciekającego autobusu, a wczoraj zamiast windą, weszłam (z zakupami) na 8 piętro
O ważeniu pamiętam, ale cóż ..... "sie nie biega-sie tyje" Chociaż po ciuchach widzę, że nie jest tak źle.

[gram]

Iron 12 kilosów ,normalnie zazdroszczę ty masz potencjał.Oj chyba Ci ta oponka już znikła.Moja też w zaniku z czego się strasznie cieszę,bo znowu zapinam się w moich ładniusich malutkich żakiecikach i spodnie przestały uwierać w pasie.Truchtam sobie pomalutku ,po trawie a raczej błocie i na razie staram się cieszyć tym co jest.
Może jeszcze kiedyś będę mogła pomyśleć o wynikach,a jeśli nie to zawsze mogę sobie potruchtać .