"Debiutanci" po debiucie

[Bartess]

Ssokolow z tego, co piszesz, to widzę, że dobrze zrobiłęm, że nie poszedłem na to lodowisko .

Jacuś co Ty masz z tymi skurczami??? Kapke polotosz i Cię łapie. Fajnie, że się tak ostro wziąłeś do roboty.

Dziś przetupałem 12 km w tempie izi ale tętno znów jakieś powalone - o prawie 10% wyższe niż powinno. Może dlatego, że biegałem niecałą godzinę po obiedzie, na które pożarłem frytki . No ale taka piękna pogoda, że nie mogłem powstrzymac się od pobiegania chociaż części treningu w słońcu. Co dzowne, to tętno jest całkowicie oderwane od reszty. Nie czuję większego wysiłku, większego zmęczenia, wyczerpania. Wszystko wręcz suer, gdyby nie to tętno. Spoczynkowe też mam podwyższone - zwykle 58-60, a ostatnimi czasy 67, a nawet 73.

Pozdrawiam

[Bartess]

Dziś taka chlapa, ze już się nie wybrałem, a jutro praca i nie będzie czasu dlatego pokuszę się o podsumowanie:

Kod: Zaznacz cały

w 2009 r. przebiegłem 1716 km w 159 treningach i startach

tygodniowo:  min  3,82,      max  71,25,       śr  33 km
miesięcznie: min 76,73(gru), max 205,21(list), śr 143 km

treningów/ startów
tygodniowo:  min 1,      max  6,             śr  3,1
miesięcznie: min 7(maj), max 19(sierp,list), śr 13,3 km

Ze startów:
1 maraton (Silesia)
1 półmaraton (żywiec) dodatkowo liczony do cyklu górskich
1 piętnastka (Jaworzno)
4 dyszki (Bielsko, Knurów, Zabrzeg, Rybnik)
1 cross - (Pogórze, 12,5km)
4 biegi górskie (Żar, Pilsko, Rysianka i wymieniona już połówka w Żywcu)
1 bieg Kraków-Skotniki - 13

Za sukces tego sezonu uznaję poprawienie życiówki na 10 km o 4,5' i zaliczenie maratonu (niestety z biegiem za dużo to wspólnego nie miało ). To, z czego jestem bardzo zadowolony, to zdobycie (jako jedyny z nas ) statuetki za biegi górskie .
Za porażkę uznaję, niestety, Silesia Marathon. Nie tak to sobie wymarzyłem. Za porażkę też mogę uznać start tylko w jednym maratonie, to że nie odważyłem się na Wrocław. Sporo zamieszał mi w tym remont, no ale to może dałoby się nadrobić, ale nie nadrobiłem. Nie jestem też zadowolony z czasu na 15 km w Jaworznie. Chciałem lepiej, ale wyszło jak wyszło. Trasa trudna, ale tym nie mogę tłumaczyć wyniku. Mały niedosyt mam po Rybniku gdzie myślałem, że uda mi się poprawić PB na 10 km i tez niestety nie udało się. Jednak trasa dała w kość, mimo, że już ją znałem.
Hm... Porażek wyszło więcej niż sukcesów... Ale chyba to dobrze . Mam nad czym pracować.

Najfajniejsze, wg mnie, zawody to Skotniki - przepiękna trasa, Pogórze - świetna atmosfera na trasie - kibice na medal!!! Knurowska dyszka też fajna - ładna, raczej łatwa trasa. Zabrzeg tez fajny, płaski, no ale niedomierzony... Bieg na Żar - wesoło było - czyż nie? Bieg na Pilsko - za lekcję pokory i obnażenie własnych słabości.

Z planów na 2010... może jakiś maraton? Nie wiem. Zależy od zimy. Po SM po prostu się boję. Chciałbym poprawić czasy na wszystkich krótszych dystansach: <120'/21km, <75-78'/15km, <47'/10km, poprawić się we wszystkich startach w jakich będę ewentualnie startował, a w których brałem udział w tym roku . Plany może i mało ambitne jeżeli chodzi o czasy (no cóż - tak już mam, że za szybko nei biegam), ale dla mnie wystarczająco mobilizujące.

Pzodrawiam życząc sukcesów, spelnienia marzeń i planów (nie tylko tych sportowych) i obyśmy mieli jak najwiecej okazji spotkać się, porywalizować no i przede wszystkim dobrze bawić!

[Rapacinho]

Ech, już jutro mija kolejny rok... Skoro już zapoczątkowane zostały posumowania to może i ja się przyłączę Ogólnie rok 2009 był beznadziejny, totalna klapa Pozostaje nadzieja że 2010 pod każdym względem będzie duuuużo lepszy

Biegowo niby udało się coś zrobić (jak dla mnie świetne życiówki) na 10km (42:2x coś tam), 15km (1:07:4x coś tam) i w półmaratonie (1:37:52, na czym zależało mi najbardziej) i pokonać maraton. Tak więc w sumie 4 z 6 "celów" na rok 2009 udało się zrealizować, poza życiówką na 1500m i 5km (nie biegałem na tych dystansach). Jednak mimo wszystko dla mnie biegowo był to rok okropny i beznadziejny... Od stycznia co chwilę były jakieś problemy, a od polowy sierpnia totalna klapa...

W sumie przebiegłem 1336,5km do tego jutro dojdzie ostatnie w tym roku 5km podczas biegu sylwestrowego, w sumie liczyłem że w tym roku uda się to do czego tak niewiele zabrakło rok temu czyli przekroczenie granicy 2000km. Wyszło łącznie z zawodami 138 biegów. Najlepszy był maj, gdzie biegałem 18 razy i zrobiłem największy kilometraż czyli 202km.

Przerw od biegania była cała masa, do pewnego momentu liczyłem ile mi przepadło tygodni biegowych, ale w końcu przestałem jak doszło do około 10tyg...

Wystartowałem w 12 biegach, jutro będzie 13 mam nadzieję że nie pechowy Najfajniej wspominam szczególnie dwa biegi w Mysłowicach i Blachowni, dwa świetne biegi, naprawdę warte polecenia. Na innych biegach też było fajnie: Rogate Ranczo, Skawina, Skotniki, Trzy Kopce i tak można by wymieniać ale te dwa przebiły resztę

Co do sukcesów i porażek biegowych to "sukcesy" mimo tego że niby teoretycznie były, to jakoś kompletnie mnie nie cieszą i są mi obojętne. Porażki biegowe? W sumie też za bardzo ich nie odczuwam, choć jasne że Silesia nie wyszła tak jak miała wyjść. Największą porażką w kategorii biegowej dla mnie jest to że gdzieś to bieganie w pewnym momencie stało się dla mnie monotonne i gdzieś straciłem radość z biegania i w sumie nie udało się przez te wszystkie przerwy wrócić do takiego fajnego, przyjmnego biegania jak jeszcze na przykład przed rokiem, bo każda przerwa co chwilę wybija mnie z rytmu...

Plany na 2010? W sumie to za bardzo ich nie mam... Maraton? Jeśli tak to dopiero jesienią, ale prędzej lub później chcę stanąć do tego drugiego starcia, myślę że w najgorszym wypadku na wiosnę 2011. Mam tylko jeden jakiś taki konkrety pomysł by przygotowywać się według planu, który sam sobie przygotowałem już jakiś czas temu, ale za bardzo w ostatnich miesiącach nie było go okazji wykorzystać. Myślę by przygotowywać się na połówkę w Katowicach 3 maja podczas Silesia Maratonu, tylko wszystko zależy jak szybko wskoczę na normalne obroty i czy nie wystąpią znowu jakieś problemy, bo ta dziwna sprawa z moimi mięśniami ostatnio jakby się poprawiła ale co jakiś czas daje znać o sobie. W każdym razie jedyne czego bym sobie życzył w nowym roku jeśli chodzi o bieganie to zdrowia Chyba następny rok nie może być jeszcze gorszy niż ten mijający, zresztą jakoś nie mogę sobie wyobrazić by 2010 mógł być w czymkolwiek gorszy od 2009, gorzej już być nie może:) I tym optymistycznym akcentem zakończę swój przydługi post:)

Przy okazji życzę wszystkim szczęśliwego nowego roku a jutro świetnej zabawy także na biegach sylwestrowych

[Kapitan Bomba!]

ja podsumuję się jutro bo zamierzam zrobić jeszcze jeden trening.
Bartess - ja jednak myslę, że było więcej sukcesów niż porażek - dla mnie każdy start to był sukces, nie mówiąc już o wspólnych startach z forumowiczami z bieganie.pl, bo to była naprawdę przyjemnośc i świetna zabawa!

[bleez]

Podsumowanie też napiszę ale trochę poźniej, narazie jestem zabiegany przygotowaniami do imprezy i tylko chwilowo wpadam na forum.

Życzę Wam wszystkim udanej zabawy sylwestrowej i dużo zdrowia i sukcesów w Nowym Roku 2010.

[Kapitan Bomba!]

To podsumowuję.
Ogólnie biegowo to był baaardzo udany rok. Jak już pisałem sukcesem był każdy start w zawodach, a zaliczyłem ich 20. Bardzo cieszę się z ukończenia dwóch maratonów, jeszcze jakieś dwa lata temu było to dla mnie coś nie do pomyślenia, że mogę ukończyć ten dystans, ba, w ogóle wystartować w maratonie! Po stronie plusów także życiówki na wszystkich dystansach, od 10 km (43:22), poprzez 15 km (1:11:51), półmaraton (1:43:05) i maraton, chociaż tutaj z czasu to nie jestem zadowolony ale życiówka to życiówka (4:24:27).
Ważna dla mnie była też regularność biegania - zrobiłem 185 treningów (w tym też zawody), czyli biegałem trochę więcej niż co drugi dzień. W całym roku miałem tylko jeden tydzień bez jakiegokolwiek przebiegu.
Podczas tych 185 biegań zaliczyłem ok. 2.324 km, śr. jakieś 12,5 km/bieg.
Cel na przyszły rok - generalnie to poprawa wszystkich życiówek, w miarę możliwości zejście na "dychę" poniżej 40 minut (coś czuję, że w przyszłym roku się nie uda) i w maratonie poniżej 4 godzin (powinno się udać), a przede wszystkim doskonale bawić się i cieszyć się bieganiem! Czego i Wam wszystkim życzę!
Do siego roku!

[Raul7]

I debiut mam zaliczony (Krakowski Bieg Sylwestrowy) bylo super czas tragiczny ale liczy sie to ze zaliczyłem debiut...

[ssokolow]

hej raul tytułowy diebiut dotyczył maratonu (po wątku diebut w maratonie w 2009r) ale to nic wszystko przed tobą w końcu pierwsze zawody też się liczą !

a ja skrewiłem i na bieg sylwestrowy nie dotarłem ;p ...

[jakub738]

Witojcie!!!! Podsumowań nadszedł czas: ten rok zleciał mi bardzo szybko,nawet nie wiem kiedy to przeleciało biegowo wyszło mi 3430 km w 229 treningach i startach,poprawiłem wszystkie swoje życiówki,spróbowałem czegoś nowego.
życzę wszystkim wesołego sylwestra oraz szczęśliwego biegowego nowego 2010 roku.

[ssokolow]

nieźle - gratuluje wszystkim sezonu !

u mnie pierwsza połowa bardzo udana - druga już trochę mniej

kilometrów jak w stopce - do zaplanowanych 1500 brakło 25... - czyli 1 trening plus dzisiejsze zawody które odpuściłem ;p

starty - pod względem sportowym najbardziej jestem zadowolony z życiówek - skawina na 10km 48:35, półmaraton marzanny - 1:50 (tak plus minus) - no i maraton - 4:04:02 (netto)
w drugiej połowie sezonu już prawie nie biegałem - maraton tylko w poznaniu, no ale to już pisałem

Ogólnie jestem zadowolny - choć dobrze wiem, że można było pobiegać więcej ale ze mnie już taka leniwa bestia... - i chyba rzeczywiście przyjemność z biegania przedkładam ponad ten sportowy zapał na poprawianie wyników. A po prawdzie po maratonie Krakowskim jakoś ogólnie zmalała mi motywacja do dalszego wylewania potów na treningach.

Na koniec życzenia : Udanego biegowe 2010 roku!, a najlepiej udanego nie tylko biegowo !

no i do siego!

[Rapacinho]

A więc sezon 2009 został u mnie oficjalnie zamknięty Wystartowałem w biegu sylwestrowym w Krakowie, bardzo fajna atmosfera choć pogoda beznadziejna. Może brakło tej takiej atmosfery kameralnej imprezy jak rok temu, ale i tak wszystko było dobrze zorganizowane. W biegu uczestniczyli też Robert Korzeniowski, Radek Zawrotniak, Leszek Blanik i Otylia Jędrzejczak a stroje biegaczy oceniali m.in Leszek Kuzaj i Szymon Kołecki. Tak więc w Krakowie dziś roiło się od gwiazd sportu

Ja poleciałem na 5km, teoretycznie 5km bo trasę znałem dość dobrze, zmierzyłem sobie jeszcze ją wcześniej dokładnie na my run i wiedziałem że ma około 4,350km. Po 1km zastanawiałem się czemu nie pobiegłem na 10km bo czułem się rewelacyjnie Na odpowiedz nie musiałem długo czekać bo gdy trasa się rozdzielała przed samym 2km miałem już dość biegu i chciałem jak najszybciej dotrzeć do mety Trochę się podpaliłem i ten 1km pobiegłem za szybko, ale tak jakoś mnie poniosło Może miała na to wpływ magia Rynku Zawsze marzyłem by startować na Rynku Głównym, następnie bieg ulicą Floriańską No mogło ponieść Następnie bieg trasą Plantami które mógłbym biec z zamkniętymi oczami, bo znam ją na pamięć To wszystko trochę nakręcało. Od rozdziału trasy zdecydowanie na trasie zrobiło się pusto, bo większość biegał 10km. Trochę głupio się tak biegło jak z tyłu za mną ktoś daleko, a przede mną również pustka No ale się toczyłem choć miałem dość i nogi zaczęły nawalać. Wbiegłem przez bramę Floriańską i prosto do wymarzonej mety:) Wbiec przez bramę Floriańską, następnie prosto tą ulicą na Rynek i meta na Rynku, naprawdę super sprawa

Czas miałem gdzieś około 19:55, trasa tak jak mówię na pewno nie miała 5km. Ogólnie z czasu jestem zadowolony, bo przecież biegłem po 4:37/km, zająłem 33 miejsce na 170 jak dobrze pamiętam więc jest to moje najlepsze miejsce w "karierze" Z drugiej strony jak tak sobie pomyślę to jakby była forma to mogłem polecieć duuużo szybciej, bo po 4:37/km to parę miesięcy temu biegałem na półmaratonie marzanny...

No ale ogólnie bardzo fajnie, poza tym że jestem wykończony tak jakbym przebiegł nie 4km, a 21km...

[Bartess]

Jakubie738 - wynik budzi szacunek...
A ja dzisiaj podsumowywałem budżet domowy i przy okazji podsumowałem wydatki biegowe. Wyszło mi, że w 2009roku wydałem na starty, sprzęt, gadżety tyle, że przebiegnięcie kilometra „kosztowało mnie” 46gr, a wyjście na trening to 4,96. Zaskoczyło mnie, że to aż tyle. Wniosek taki, że albo za dużo wydaję, albo za mało km nabiłem .

Do zobaczenia na biegowych imprezach!

[Jakub Osina]

Witam Wszystkich w Nowym Roku - który niech będzie dla nas wszystkich biegowy

A moje podsumowanie wygląda tak:
przebiegłem 3090 km - na 236 treningach spędziłem 264 godziny.
Moje średnie tempo wynosiło 5:08, a średni puls 150
Średni trening trwał 1:07 i przebiegałem na nim 13,1 km.

3 maratony, 2 półmaratony, 2 dyszki (właściwie 3 ale jedna bez atestu, liczenia czasu itd.) i jedna 11stka.
Największe osiągnięcie to chyba jednak dyszka poniżej 40 min i 7 miejsce w Starej Miłosnej (fajne uczucie).
Największa porażka - 3:03:27 w Warszawie...

Najważniejsze, ze biegamy dalej.

[piter82]

u mnie rok połowicznie udany, poprawiłem czas w maratonie z 3:59 na 3:22 miało być 3:15 ale przeszkodziła kontuzja nie forma, 10 km poprawiłem z 48:xx na 40:50 oficjalnie - miało być poniżej 40 min ale przeszkodziła pogoda a dokładniej oberwanie chmury na dyszce w dobrodzieniu, chwile później bez większego spinania się i w treningowych butach miałem 40:45 na treningu, nie startowałem w połówce jakoś nie było okazji. 15 km też bez rewelacji jak na mnie 1:06:xx.
Przebiegłem 2299,41 km w 181 treningach i startach co daje 12,703 km na jeden trening, liczba km mała jak na mnie miało być ponad 3000 ale moje bieganie zakończyło się w połowie września na maratonie (nie licząc paru truchtów w październiku) z powodu kontuzji. Do tego dochodzi kilkadziesiąt godzin Aquajoggingu i basenu. Średnia prędkość tylko 10,7 km i średnie tempo 5:36 min/km wliczając w to biegi górskie, łączny czas na treningu 214:32:45, najwięcej km przebiegłem w lipcu 344 i sierpniu 329, bardziej szczegółowo opiszę na blogu za jakiś czas jak znajdę chwilę
Co do planów to ewoluują one na bieżąco ale ogólnie cel taki żeby poprawić czasy na każdym dystansie, poprawić pływanie i dorzucić rower żeby na wiosnę 2011 wystartować w triatlonie

Pozdrawiam i nowych życiówek życzę wszystkim w nowym roku

[Kapitan Bomba!]

dzisiaj zrobiony pierwszy trening w tym roku, 12 w czasie 1:05, czas dobry jak na mnie, biegałem w butach treningowo - startowych

fajnie się biegało, bo chyba niektórzy dopiero teraz witają nowy rok, i co chwila strzelały jakieś race, fajnie to wyglądało!
A! No i u mnie była taka mgła, że pogubiłem się na trasie .