jakie HRmax jest wysokie a jakie niskie?

[jelen]

wiem, że to sprawa indywidualna, ale jestem ciekawa. Chcę wiedzieć jakie ja mam

[yacool]

200 jest wysokie i cechuje leniwych nastolatków. 160 jest niskie i cechuje aktywnych dziadków. Tak napisałby w kajecie wytrawny badacz współczesnych naczelnych. Natomiast w poczuciu samych naczelnych, HRmax będzie zawsze najwyższym z możliwych i takie właśnie jest twoje HRmax.
Jeżeli należysz do naczelnych z żyłką badawczą, to prześledź ten artykuł: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=15&id=411

[jelen]

przeczytałam ten artykuł wczoraj

Biegam od niedawna i mam średnie tętno od 183-194... dlatego zastanawiam się ile wynosi moje HRmax... dzisiaj robię test.

Może rzeczywiście jestem, bardziej jak leniwy nastolatek... chociaż podczas moich biegów (na razie biegam od 2 miesięcy i maksymalnie robiłam 8km) nie wypluwam z siebie flaków. Mogę rozmawiać (pod koniec biegu przyspieszam i wiem, że mogę śpiewać ) ). Wracam do domu bez najmniejszej zadyszki chociaż z tętnem 194...

[dounduane]

tetno 194 i bez zadyszki? jesteś terminatorem?

[chodzik]

wyajsnijmy sobie ze wysoka wartosc HR maksymalnego ma sie nijak do tzw wydolnosci
mysle ze yacoola troche ponioslo (ale fajne porownanie z leniwym nastolatkiem)

bo dla jednego hr max wynosi 170 i bedzie mistrzem swiata a drugi bedzie mial 220 i nigdy nie przebiegnie ciagiem Maratonu

determinantem jest zdolnosc naszego organizmu do wykorzystania jego indywidualnych wlasciwosci

TYP I
dla biegacza powiedzmy polmaratonu najlepiej bedzie jak jego wydolnosc tlenowa bedzie oscylowala w 92-95% HR max (wybitne jednostki- uwaza sie ze maksymalnym progiem "pracy tlenowej" jest owe 95% dla przykladu wioslarz Marek Kolbowicz ma 92,5% rek swiata mistrz olimpijski)
czyli jak ma HR max 170 i ma "tlenowe mozliwosci organizmu na poziomie 95%" to oznacza ze polmaraton przebiegnie na srednim HR 161,5
co za tym idzie:
on bedzie biegl na 95% i nie przysporzy mu to "klopotu" bo bedzie biegl na swoim progu- takim ktory jest mniejszy niz jego maksymalna intensywnosc tylko o 5% czyli o HR 8,5 (maks 170) i bedzie to V progowa 2:58 km
TYP II
natomiast inny zawodnik ktory ma HR max 225 ale "wydolnosc tlenowa" na poziomie 87% przebiegnie polmaraton na HR srednim 195,7 to tez nie bedzie dla niego problemem- tu bedzie to V progowe powiedzmy 3:05 km

ALE:

jednak kiedy Ci dwaj zawodnicy beda ze soba rywalizowac to TYP I bedzie sie usmiechal biegnac ramei w ramie z TYPEM II ktory bedzie biegl na swoim progu 87% HR max
dlaczego?
bo dla TYPA I bedzie to wartosc HR 147,9 gdy jego prog wynosi 161,5 wiec ma tyle sily zeby smiac sie opowiadac zarty podczas biegu i takie tam

wyjasnilem to po skrocie omijajac szereg zaleznych i wspolczynnikow- tak na prosty rozum

TERMINATOR hehe

moge dodac ze te 190 bez zadyszki to nic wielkiego (no dobra sama wartosc jest wysoka )

ale przykladowo Mistrz Polski ktory musi znosic moje towarzystwo na treningach robi w okresie jesiennym rozchodzenia na HR 175-185 i kwas ma do ok 1 mmol/l

jednak juz w sezonie ta wartosc HR spada do ok 160 a predkosc rosnie do 15-20sekund szybciej niz jesienia

a cisneinie wiadomo ze bedzie wprost proporcjonalne do wzrostu tetna

poza tym wcale nie trzeba biegac zeby miec wysokie cisnienie- wystarczy jak dostaniemy mniejsza wyplate to juz cos nas strzela.... hehe

[PATATAJEC]

30 lat, 202 bpm. Było to moje najwyższe wskazanie - podczas zawodów. Podobno dość wysokie. Średnio na treningach mam około 165-170. Kobiety ponoć mogą mieć wyższe wskazania.

[jelen]

Dzięki. A może być to wynik złego ustawienia pulsometru? Wyczytalam, ze takie są tez objawy nerwicy wysokie tetno podczas wysiłku.

[chodzik]

hmm najlepiej zrobic sobie ekg wysilkowe

[Nodun]

ja natomiast zrobilem sobie 2 testy wskazane na stronie i bieglem ok 3.5 - 4minuty i maksymalne wskazanie to 180HR w drugim biegu 178HR i jakos malo mi to wyszlo, natomiast jak biegne w tempie konwersacyjnym to mam 135, czyli wydaje mi sie ze HRMAX jest dobrze odczytane.
Spoczynkowe jest rowne okolo 60HR

[mar_ek]

Mam 35 lat biegam regularnie od ponad roku, brałem udział w 9-ciu imprezach biegowych(na ogół 10km)
Moje HRmax wynosi 217 (mierzone Garminem) czy to nie kosmiczny puls,nie chciałbym wylądować na tamtym świecie
Ostatnio robiłem EKG nic nie wykazało.

[Dybkos]

Zrób badanie krwi, jak masz morfologie gdzie od góry do dołu jest poniżej normy to serce będzie tak szaleć.

[mariuszbugajniak]

ja mam zmierzone HRmax 196, a normalne easy to minimum 160-165, maratońska prędkość 180... nie wiem o co chodzi

[oso74]

Ja również mam 'niewymiarowe' HRMax = 217 (40lat...) i utrzymuje się ono konsekwentnie od 7 lat od kiedy biegam, czy to przy mocniejszych końcówkach treningów albo zawodów. Wg uproszczonych wzorów jest to HRmax... 3-latka.
Pozdrawiam wszystkich 'niewymiarowych'

[marek84]

Tak... 30lat na karku, dzisiaj biegłem sobie w zawodach lokalnych na 4,3km po parku - stwierdziłem, że pobiegnę na maksa i zobaczymy co z tego wyjdzie (do tego jeszcze na jakieś 200m przed metą była taka fajna górka z 30 metrów dość stromego podbiegu). I co wyszło na mecie? HR średnie = 191, a MR max = 200. Pulsometr - no cóż, sygnał kodowany, większość czasu biegłem sam lub wyprzedzałem ludzi (a ustawiłem się jako ostatni - jak wyprzedzać to ja, a nie mnie ), linii energetycznych i innych zakłócaczy w parku nie ma i "pikanie" było tak upierdliwe że muszę w pulsometrze się o 10 lat odmłodzić :)

[axe]

Też robię to samo swojemu pulsometrowi, bo mi krzyczy przy 178 (220-42), a najwyższe, które do tej pory zarejestrowalem to 187 (i nie był to max, jeszcze kilka uderzeń wyżej powinno być)...aktualnie ustawilem sobie na nim po prostu 33 lata i tyle, cisza, spokój ;-))))

--
Axe