Baltazar86 - 1,5km- 4:20 w sezonie 2010

[Baltazar86]

8 PAŹDZIERNIKA

godz.17:30



12 stopni, pogodnie



4km ogólnego wybiegania + 60m,100m,150m rytmy + rozciąganie

[Baltazar86]

9 PAŹDZIERNIK

godz.17:00



9 stopni , słonecznie



rozciąganie + 6km ogólnego wybiegania-4:46,4:46,4:45,4:38,4:40,4:38

KOMENTARZE

Od tego tygodnia postaram się już powolutku wprowadzać mocniejsze treningi.

[Baltazar86]

10 PAŹDZIERNIK

godz.17:00



8 stopni , pochmurnie



3 km rozbiegania + rozciąganie + 60m,100m, 150m rytmy + 2x 1km - 3:23, 3:37(trasa przełajowa, ta sama co opisywałem na początku) + 1km rozbiegania + sprawność

KOMENTARZE
Pierwszy raz, jak chciałem sprawdzić swój poziom biegowy po przerwie na tej trasie, przebiegłem 1km w czasie 3:40 w ciepełku i byłem dosyć mocno zmęczony, więc jakby nie patrzeć jest to już znacząca poprawa. Jedyne co mi zostaje to poprawiać wytrzymałość szybkościową i zwiększać objętość kilometrów i treningów. Jeżeli wszystko będzie dobrze i nie będzie problemów ze zdrowiem zakładam nawet, że będę wstanie w lecie polecieć na rekord życiowy. Obym się nie przeliczył.

[Baltazar86]

11 PAŹDZIERNIK

WOLNE

[Baltazar86]

12 PAŹDZIERNIK



zajęcia z gimnastyki i pływania

[Baltazar86]

13 PAŹDZIERNIK

godz. 17.10



1 stopień, śnieżyca, wietrznie, grząsko



12 km ogólnego wybiegania

KOMENTARZE

Zaczyna się zima. Pogoda paskudna, bo to ani nie biało, ani nie sucho, a do tego jeszcze wiatr i zimno. Na bieganie pogoda jest zawsze dobra

[Baltazar86]

14 PAŹDZIERNIK

WOLNE

[Baltazar86]

15 PAŹDZIERNIK

godz. 17.10



0 stopni, 20 cm śniegu



6 km ogólnego wybiegania

KOMENTARZE

Dzisiaj bieg z przeszkodami, 20 cm śniegu nieubitego, połamane drzewa na drodze. Pierwsze kilometry to szukanie sposobu na przebiegnięcie.

[Baltazar86]

16 PAŹDZIERNIK



siła mała: pompki, grzbiety i brzuszki

KOMENTARZE

Dzisiaj miałem nie planowane spotkanie z kumplem, który mieszka w Anglii i raz na rok przyjeżdża do Polski, więc trzeba było wybrać się na piwko , a co za tym idzie nie udało się dzisiaj nic więcej zrobić.
Ale mam za to coraz lepszą wagę, jeszcze 4 kg i będzie dawna waga startowa czyli 63 kg.

[Baltazar86]

17 PAŹDZIERNIKA

godz.13.30



5 stopni, 30 cm śniegu, trasa po górach po śniegu i asfalcie.



6 km ogólnego wybiegania + pływanie

KOMENTARZE
Niestety przybłąkała się kontuzja kolana. Mam nadzieję, że nie groźna. Na początku tylko kuło z boku, ale teraz już na poważnie zaczęło boleć, więc biorę 3 dni wolnego od biegania i zobaczymy co dalej po tych dniach. W tych 3 dniach postaram się popracować nad siłą ogólną.

[Baltazar86]

18 PAŹDZIERNIKA



siła mała: 2 serie brzuszków i grzbietów

KOMENTARZE
Kolano dalej pobolewa, ale chyba mniej. Mam nadzieję, że nie potrwa to długo, bo kiedyś już trafiła mi się taka przypadłość i 2 tygodnie miałem wtedy z głowy, dlatego wolę dmuchać na zimne.

[Baltazar86]

19 PAŹDZIERNIKA



Zajęcia z gimnastyki

[Baltazar86]

20 PAŹDZIERNIKA


WOLNE

[Baltazar86]

21 PAŹDZIERNIKA



siła mała: 2 serie brzuszków i grzbietów

KOMENTARZE

Zaczyna mnie to denerwować Taka ładna pogoda się zrobiła, a ja co? Muszę czekać aż noga całkiem wyzdrowieje. Ja to mam szczęście, nie ma co. Cóż kłucie dalej jest, ale ustępuje. Tylko jak dla mnie za wolno.

Od dzisiaj wprowadzam nutkę do każdego posta.
Dziś będzie to Kombajn do zbierania kur po wioskach - Warszawa

[Baltazar86]

22 PAŹDZIERNIKA



sprawność

piosenka dnia Coma - Popołudnia bezkarnie cytrynowe