Kolka +

[little_dove]

a spróbujcie tego:

jeśli np kuje kolka z prawej strony przyciagam prawe kolano max do klatki tak sie ładnie przytulam :D do niej głęboko oddycham, nawet sie troche pochylam, tylko tak żeby sie nie przewrocic, chwile trzymam i gotowe sprobujcie mnie to pomaga, ból albo przechodzi albo znacznie sie zmniejsza. pozdrówki

[janoz5]

No więc napiszę wam moją historię, tylko nie wiem czy to kolka.

Ból rzadko występujący np. dzisiaj podczas zawodów na 1km. Nie wiem jak to napisać, ale gdy zaczynałem biegać to kolka to był dla mnie po prostu taki dziwny ból który nie pozwalał mi biec. A dzisiaj? Rzadko występujący ból po prawej stronie. Czuję jakby cały ból skupiał się na żyle, nie wiem czy takowa w brzuchu jest. Czuję się wtedy jakby coś w środku się naciągało i miało mi pęknąć. Najedzony nie byłem, aczkolwiek dziwne bo nieodczuwałem głodu (może stres przed zawodami). Więc nie wiem co to...
Dodam jeszcze że ten ból odczuwam pare godzin po biegu z tym że jest on wyczuwalny tylko np. podczas przeciągania się.

Oczywiście najlepiej iść do lekarza, tylko co ja mu mam powiedzieć?

[00jan]

To mu powiesz:

Ból rzadko występujący np. dzisiaj podczas zawodów na 1km. Nie wiem jak to napisać, ale gdy zaczynałem biegać to kolka to był dla mnie po prostu taki dziwny ból który nie pozwalał mi biec. A dzisiaj? Rzadko występujący ból po prawej stronie. Czuję jakby cały ból skupiał się na żyle, nie wiem czy takowa w brzuchu jest. Czuję się wtedy jakby coś w środku się naciągało i miało mi pęknąć. Najedzony nie byłem, aczkolwiek dziwne bo nieodczuwałem głodu (może stres przed zawodami). Więc nie wiem co to...
Dodam jeszcze że ten ból odczuwam pare godzin po biegu z tym że jest on wyczuwalny tylko np. podczas przeciągania się.

[swobby]

Dzisiaj kolka schrzaniła mi trening .
Pobiegłam wcześnie rano (5:30) i na samym wstępie mnie chwyciła, choć przecież nic nie jadłam - byłam nawet trochę głodna . Myślałam, że rozbiegam, ale szybko przestałam, bo mnie zemdliło . Długo czekałam, aż mi przejdzie, no i z treningu nici, tylko 20 minut przetruchtałam .
Zastanawiam się, czy jutro też tak będzie... jeśli tak, to spróbuję poradzić sobie z tym na któryś z podanych tu sposobów. I na przyszłość więcej ćwiczeń .

[adamo_0]

Znam stary dobry sposob na kolke.
Kiedy zlapie nas kolka odpowiednio zwalniamy i na przemian "zagarniamy" raz jedna raz druga reką tak jakbysmy chcieli cos podniesc z ziemi.
Zagarniamy w kierunku "do tylu" wyciagajac reke obszernie daleko w gore/do tylu a nastepnie muskamy palcami delikatnie podloze/nad podlozem.
Jest to takie zmodyfikowane krazenie ramion do tylu z ugieciem tulowia na bok i zaakcentowaniem "podniesienia" czegos z podloza. Reka porusza sie podobnie jak w plywaniu na grzbiecie

[maciej76]

U mnie nietypowo. Kolka pojawia się po mocnych podbiegach, nie w okolicy jamy brzusznej.
Lecz tutaj:

Ma Ktoś podobny problem?
Z czym to może być związane?

[jsduga]

Swego czasu często miałem problem z kolką, ale to głównie przez krzywą przegrodę w nosie. Nierówno oddychałem, do tego ustami, po zabiegu się to zminimalizowało. Dobrym sposobem jest lekki trening brzucha przed bieganiem. Jakieś wymachy na drążku, ćwiczenia na ławce skośnej czy brzuszki. Mnie to pomaga. Jest dużo lepiej niż kiedyś.

[mimozaa]

Ja się troche na temat kolki podczas biegania dowiedziałam na http://adamed.expert/ wiesz lepiej poczytac cos od pewnego źródla niz to co my tu powiemy bo co organizm to inny przypadek