zacząłem biegać, aby schudnąć :D

[Ksenia]

chleb razowy albo jakis z ziarnem,makaron al dente,ryz basmati.Platki owsiane,(zadne cornfakes).musli.wrzuc sobie w google weglowodany zdrowe i bedziesz wiedzial co i jak.

[tanhauser]

Poczytaj o diecie Montignaca, tam podstawą jest spożywanie węgli o niskim IG.
Moim ulubionym mega-śniadaniem z niskim IG zawsze był makaron + dżem truskawkowy z furktozą (z Lidla) + chudy biały ser. Talerz tego wiktuału daje power na cały dzień

[;P]

zjadłem sobie kajzerkę z sałatą i wędliną i wypiłem kubek herbaty i taki pełny jestem.. ciężki.. bee.. ;F miałem o 11 owsianke zjeść ale odpuszczę bo to też takie syte bedzie a ja już nie moge :D

[Ksenia]

To zjedz serek wiejski.No i poczytaj o Montignac.

[gram]

owsianka mniam mniam uwielbiam .Otręby owsiane na wodzie bez gotowania też dobre.teraz wypiłam soczek z buraczków jest taki upał,że nie chce się jeść.Wczoraj o 19,30 przy temperaturze 32 st bohatersko poszłam biegać.Wytrzymałam 35 minut....Dzisiaj pójdę z córka ale tak 0,5/5 min x6
(pierwszy tydzień planu pumy)
Ten delikatny spacerek potraktuje jako dzień odpoczynku.

Nie wiem czy zwróciliście uwagę w dziale trening ktoś wstawił swojego biegającego synka.Boże jak on radośnie biega.(to było a propos upału)

[tanhauser]

"Wczoraj o 19,30 przy temperaturze 32 st bohatersko poszłam biegać.Wytrzymałam 35 minut...."

Ja wytrzymałem 1h 20 min. Zrobliliśmy na oko 10 km, ale warunki były fatalne - jak w tropiku, na dodatek komary i inne cholerstwo gryzło jak wściekłe.

[Ksenia]

Zazdroszcze wam upalow,u mnie zimno,a zapowiadali cieple lato.Mam nadzieje ze w sierpniu bedzie troche ciepelka w Polsce.

[gram]

"Ja wytrzymałem 1h 20 min. Zrobliliśmy ..."I to jest przykład na poparcie tezy,ze samotne bieganie bywa mniej wydajne.

ksenia gdzie ta twoja zimna zielona wyspa ?

[Ksenia]

Zielona wyspa to Irlandia,leje jak z cebra. ,ale juz za tydzien na miesiac wylatuje do Polski.

[gram]

Taak home sweet home...

[;P]

ja wieczorem może wytrzymam 20 min :D
a może lepiej 15, 5-10 marszu i znów 15 ? jak by się to udało :D

[Ksenia]

ja dzisiaj sie regeneruje,bo biodro boli.Pocwicze troche jogi.A zaraz jem lososia z piekarnika z fasolka szparagowa

[skoczekM]

wiecie co ...
nauczcie sie cytujac czyjas wypowiedz wciskac przycisk "cytuj" w prawym górnym rogu ...
Irytuje mnie takie wklejanie w swoja wypowiedz bo musze czytac 2 razy to samo ;]

[russian, white russian]

"Irytuje mnie takie wklejanie w swoja wypowiedz bo musze czytac 2 razy to samo ;]"

Jehowi z Biblią mają przyjemnośći wielo, wielokrotne... i nawet frajdę czerpią z tego.

niewiedzę trzeba utrwalać.
do skutku.

----------------------
dzisiaj pobudka wyszła 5.17, o 7.30 już po treningu. browar i 2h lulu.
wesołe te wakacje, temperatura nawet za bardzo nie przeszkadza, tylko piwo mogłoby nie być tak zmrożone...

zdrówko

[gram]

[...] gdzie niewiedza jest rozkoszą,
Szaleństwem jest być mądrym.-Thomas Gray

Okazało się jednak ,ze przy 34 stopniach można jednak sobie poszalec.
W dobrym towarzystwie bieganie staje se przyjemne i wydajne.
zaczęłam o 19,30 skończyłam o 21.00