Zaczynam przygode z bieganiem :-)

[KatharinaB.]

Witam wszystkich bardzo serdecznie

Od jakiegos czasu siedze na Forum i podczytuje co nieco... Postanowilam to zmienic

Przygode z bieganiem rozpoczelam jakis nie caly miesiac temu ( za namowa Meza ) Nie ukrywam, ze od stycznia tego roku jestem na diecie ( w listopadzie urodzilam 2 coreczke ) Udalo mi sie do tego czasu zrzucic prawie 20 kg, ale walcze nadal. Bieganie mialo mi TYLKO pomoc w zrzucaniu zbednego balastu, ale tak sie stalo, ze podoba mi sie ten sport coraz bardziej

Do tej pory cwiczylam na orbitreku, stepperze, agrafka, brzuszki itp... Teraz staram sie coraz czesciej biegac, bo nie jest to takie nudne :D

Mieszkam kolo lasu, wiec tam biegam. Jedyny minus to czesc trasy jest pod gorke. Na razie biegam po 5,2 km i zajmuje mi to az 40 min.( wczesniej prawie 60 min i kilka przerw w trakcie ) Bede pracowac teraz nad czasem. Pozniej bede zwiekszac ilosc km.

Maz namawia mnie na 10 km, Jemu zajmuje to jakies 45 min. Mysle, ze z czasem i mnie sie uda przebiec 10 km, ale potrzebuje duuuzo czasu na to :D No nic bede trenowac.


Mam nadzieje, ze przyjmiecie mnie do swojego grona i bedziemy sie wspolnie motywowac i chwalic osiagnieciami


Pozdrawiam
K.

[piter82]

witamy, po pierwsze nie za szybko na początku

Powodzenia

[KatharinaB.]

Witaj

Wreszcie ktos sie odezwal

Nie mam takiej tragicznej kondycji, bo cwicze codziennie od stycznia. Wprawdzie Orbitrek to nie bieg, ale zawsze cos.

Mnie sie wydaje ( a moge sie mylic ) ze to okay... Nie jestem mocno zmeczona, potrafie rozmawiac ( ale jak przybiegne, bo w biegu nie gadam :D ) Czasami dokuczaja mi lydki, ale daje rade

Podobno na bole lydek dobry jest Mg to prawda ????

Pozdrawiam

[trinity]

Jeśli biegasz w tempie tzn. konwersacyjnym to o.k. Po prostu niektórzy początkujący biegacze mają tendencję do biegania szybko... przez 300m, potem dyszą przez 5 minut, a potem idą do domu Dlatego niektórzy bardziej zaawansowani biegacze mają w zwyczaju podkreślanie, że na początek 'nie za szybko'.

Magnez to na skócze mięśni bardziej ( czy działa nieudowodniono, ale wiele osób poleca ). Natomiast jeśli to taki typowy ból łydek w trakcie biegania, to rozciąganie jest najlepszym sposobem.

A tak w ogóle to witaj w gronie biegaczy

[KatharinaB.]

Witam i Ciebie

Ja staram sie biec jednym tempem. Poki co na czasie az tak mocno mi nie zalezy

No wlasnie, moj jedyny blad nigdy sie nie rozciagam przed bieganiem czy innymi cwiczeniami. Pora to zmienic

Dziekuje za powitanie

[run]

Mieszkam kolo lasu, wiec tam biegam. Jedyny minus to czesc trasy jest pod gorke.

Podbiegi to akurat pozytyw

[Fokusek1]

Witaj

Jak widzę, nie jesteś super początkującą biegaczką, skoro potrafisz biec bez przerwy 40 minut. Oczywiście 10 km to dobry pomysł i pewnie bez problemu dasz sobie radę. Liczy się tylko systematyczność treningów i czas na regenerację.

Pisz tutaj o swoich "małych" zwycięstwach ale i o porażkach. Z pewnością znajdziesz na forum wsparcie w trudnych chwilach.

Pozdrawiam i życzę wytrwałości.

[KatharinaB.]

Mieszkam kolo lasu, wiec tam biegam. Jedyny minus to czesc trasy jest pod gorke.

Podbiegi to akurat pozytyw

Moze i tak, ale jak mecza :D hoho

[trinity]

No wlasnie, moj jedyny blad nigdy sie nie rozciagam przed bieganiem czy innymi cwiczeniami. Pora to zmienic

To ja jeszcze tylko dodam, że lepiej się rozciągać po bieganiu, lub przynajmniej po rozgrzewce. Wtedy mięśnie są rozgrzane i lepiej reagują na rozciąganie, trudniej je też uszkodzić.

Ja zazwyczaj robię tak, że biegnę bardzo spokojnie, najwolniej ja się da 10-15min, potem kilka ćwiczeń sprawnościowych i:
a. jeśli planuje dalszą część treningu mocniejszą, to lekkie rozciąganie
b. jeśli dalej planuję też wolny bieg, to rozciąganie w tym miejscu odpuszczam
Ostatni kilometr schłodzenie, czyli coraz wolniejszy trucht, aż w ostatnim odcinku marsz. I w tym miejscu obowiązkowo rozciąganie. Przynajmniej 10-15min, ale jak złapię 'fazę' to zdarza mi się i z pół godziny ( kończę w domu ćwiczeniami rozciągającymi w pozycji siedzącej lub leżacej, które często trudno jest zrobić na świeżym powietrzu ).

[KatharinaB.]

Witaj

Jak widzę, nie jesteś super początkującą biegaczką, skoro potrafisz biec bez przerwy 40 minut. Oczywiście 10 km to dobry pomysł i pewnie bez problemu dasz sobie radę. Liczy się tylko systematyczność treningów i czas na regenerację.

Pisz tutaj o swoich "małych" zwycięstwach ale i o porażkach. Z pewnością znajdziesz na forum wsparcie w trudnych chwilach.

Pozdrawiam i życzę wytrwałości.

Potrafie tyle biec bez przerwy pewnie dlatego, ze jak juz wspomnialam dobre 7 m-cy mam do czynienia ze sportem- codziennie I mobilizuje mnie Maz, ktory biegnie przede mna a nie cierpie zostawac w tyle :D

Mam takie momenty w lesie, ze jak widze przed soba gorke, to az mna trzesie, ale nie poddaje sie

Teraz biegam tylko 2 razy w tyg. Pozostale dni to Orbitrek, stepper, skakanka, hh itd... A teraz zastanawiam sie czy nie byloby dobrym pomyslem biegac co 2 dzien ???? Czy za duzo ????? Poradzcie cos FACHURKI

[KatharinaB.]

Wlasnie przed chwilka zaliczylam kolejny trening Udalo mi sie przebiec 5,2 km bez ani jednej przerwy w 35 min.

Coraz bardziej mi sie to podoba :) Kurcze, jakby mi ktos 2 m-ce temu powiedzial, ze polubie bieganie to pukalabym sie w czolo !!! Fantastycznie sie czuje po takim bieganku :)

Jak zaczynalam biegac robilam cos ok. 1 km, i pozniej nagle zrobilo sie 5,2 km. Teraz zastanawiam sie czy biegac te sama trase co 2 dzien, czy sprobowac 10 km i jak sie uda to 2 razy w tygodniu. Maz mnie namawia, bo twierdzi, ze bedzie prosta droga, nic po gorke to dam rade... Co o tym myslicie ????

[alexel]

Kochana pogratulować męża , jesteś w fantastycznej sytuacji , przy dwójce małych dzieci mąż cię wspiera i motywuje a nie każe siedzieć w domu z dziećmi . też mam takiego męża który mówi " ja zostanę z małą a ty idz biegac" faceci czasem nie maja pojęcia jak dla nas to ważne - GODZINA TYLKO DLA SIEBIE
Tylko korzystać
Życzę ci dużo siły i wytrwałości i podziękuj mężowi za postawę prosportową:))))

[kamilos]

Mieszkam kolo lasu, wiec tam biegam. Jedyny minus to czesc trasy jest pod gorke.

Podbiegi to akurat pozytyw

Moze i tak, ale jak mecza :D hoho

Moze mecza, czasami bardzo ale wyrabiaja taka siłe ze ho ho
pozniej dozucic szybkosc i inne i dycha stoii przed toba otworem xdd

[KatharinaB.]

Alexel- dziekuje w imieniu Meza Mamy ten komfort, ze moj brat jest u mnie na wakacjach i on jest w tym czasie w domu ( dzieci spia, ale w razie, gdyby sie obudzily ... ) Moj Maz nigdy (!) nie kazal mi siedziec w domu z dziecmi, tez mowi idz pobiegaj ja sie nimi zajme jak trzeba Wsparcie w Nim mam niesamowite !!! Dzieki Niemu wlasnie polubialam biagnie. Przy 2 dzieci kazdy chcialby odpoczac, wiec i dla mnie ten czas w lesie jest relaksem

Kamilos- w sumie i racja z tymi gorkami... Jak podbiegam to jestem naprawde zmeczona, ale jak biegne z gorki to wtedy odpoczywam i znowu to samo :) Teraz znam trase na pamiec, wiec wiem jak mam biec by dobiec do celu


Bardzooooo serdecznie Wam dziekuje, za to ze poprostu jestescie :*

Spokojnego weekendu zycze

[tomek5]

w takim razie trzymam kciuki za nową zawodniczkę;p i życzę Ci żebyś cały czas miała motywację do tego sportu