10 kmponiżej 45 minut

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
wysek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3442
Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
Życiówka na 10k: 32:34
Życiówka w maratonie: 2:43
Lokalizacja: Lublin
Kontakt:

Nieprzeczytany post

jakub738 pisze:Witam.Dzisiaj postanowiłem sobie pobiec tam gdzie mnie oczy poniosą-dystans 26.477 km po 4.55/km.Biegnąc między polami nagle wyskoczył mi bażant,myślałem że dostanę zawału :grr: jakbym go wtedy dorwał to skopał bym mu ten jego tyłek.Pozdrawiam.
Nie spać, zwiedzać! :hej:
Obrazek
Biegacz, bloger, trener biegania
PKO
dyndel
Wyga
Wyga
Posty: 79
Rejestracja: 19 sie 2008, 13:04
Życiówka na 10k: 38:28
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Rusinów

Nieprzeczytany post

.
Ostatnio zmieniony 19 paź 2012, 18:47 przez dyndel, łącznie zmieniany 1 raz.
Awatar użytkownika
jakub738
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1372
Rejestracja: 12 gru 2008, 00:08
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kedzierzyn-kozle

Nieprzeczytany post

Witam,dzisiaj miałem pobiegać sobie-3km+10x400+3km a przez pogodę to nici z treningu tzn przebiegłem 3 km i jak zaczęło piorunami walić to odpuściłem sobie no cóż z naturą nie wygram.Może jeżeli uda się ten dzisiejszy trening wykonać jutro. :nienie:
Obrazek
dyndel
Wyga
Wyga
Posty: 79
Rejestracja: 19 sie 2008, 13:04
Życiówka na 10k: 38:28
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Rusinów

Nieprzeczytany post

.
Ostatnio zmieniony 19 paź 2012, 18:46 przez dyndel, łącznie zmieniany 1 raz.
dyndel
Wyga
Wyga
Posty: 79
Rejestracja: 19 sie 2008, 13:04
Życiówka na 10k: 38:28
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Rusinów

Nieprzeczytany post

.
Ostatnio zmieniony 19 paź 2012, 18:46 przez dyndel, łącznie zmieniany 1 raz.
dyndel
Wyga
Wyga
Posty: 79
Rejestracja: 19 sie 2008, 13:04
Życiówka na 10k: 38:28
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Rusinów

Nieprzeczytany post

.
Ostatnio zmieniony 19 paź 2012, 18:46 przez dyndel, łącznie zmieniany 1 raz.
Awatar użytkownika
jakub738
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1372
Rejestracja: 12 gru 2008, 00:08
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kedzierzyn-kozle

Nieprzeczytany post

Dzisiaj zrobiłem zaległości dnia wczorajszego:
3 km bc1 po 5.38
10x400 + 400 trucht w przerwie(czasy-87,86,86,86,84,83,85,85,87,88)
3 km bc1 po 6.14
Pogoda dzisiaj zrobiła się odpowiednia do biegania ,choć było bardzo wilgotno.Tętno pierwszych 3 km i ostatnich takie same a mimo to różnica ponad 30 sekund.Tętno 400-stu metrówek ok 164 ale po około 200 metrach
truchtu już spadało do 112.
Dyndel może pomyśl o jakimś klubie lub poszukaj jakiegoś trenera,wszystko przed tobą nie myślałeś o tym?Poszukaj bo zawsze może coś podpowiedzieć i odpowiednio ukierunkować.Pozdrawiam.
Obrazek
dyndel
Wyga
Wyga
Posty: 79
Rejestracja: 19 sie 2008, 13:04
Życiówka na 10k: 38:28
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Rusinów

Nieprzeczytany post

.
Ostatnio zmieniony 19 paź 2012, 18:46 przez dyndel, łącznie zmieniany 1 raz.
Ko?nik
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 26
Rejestracja: 15 cze 2009, 17:09

Nieprzeczytany post

Ja się wepchnę z pytaniem, choc wiem, że to nieładnie ;)
Tak a'propos klubów. Znacie jakiś godny polecenia w Warszawie dla biegacza młodego lat 16? Pytam przy okazji zejścia na temat klubów, ale też dlatego, że zmierzyłem sobie wczoraj czas na 10km, chcąc się sprawdzic, wyniósł 36.51. Warto dodac, że od wiosny biegam, bez planów, po prostu. Także czekam na sugestie, nie chcę zakładac nowego wątku, chociaż założe w razie konieczności.
Pozdrawiam!
Awatar użytkownika
jakub738
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1372
Rejestracja: 12 gru 2008, 00:08
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kedzierzyn-kozle

Nieprzeczytany post

Ko?nik co do klubów to chyba w Warszawie ich nie brakuje ale tak mi się wydaje że musiałbyś porozmawiać z trenerami w takiej kwestii,trochę pojeździć i poszukać a na pewno zapoznać się ze szczegółami itp. Jeżeli biegasz od kilku miesięcy i osiągnąłeś taki czas to moim zdaniem ktoś się Tobą zainteresuje.

Dzisiaj trening nijak ma się do planu a wszystko przez pogodę,która przez ostatnie tygodnie skutecznie utrudnia treningi.Wyszedłem pobiegać ale nagle zrobiło się ciemno i rozszalała się burza,waliło piorunami,ledwo co uciekłem i schowałem się pod wiatą przystanku autobusowego i wtedy się zaczęło piekło w postaci gradu.Jakbym tak wyszedł 5 minut wcześniej :ojnie: a tak po lesie nie było co biegać i trening tylko po asfalcie i chodnikach,wyszło 14.515 km po 4.54.Czternasty kilometr biegłem ile mogłem tak żeby się sprawdzić i wyszło mi 4.07 co nie jest najgorzej jak ma się w nogach 13 kilometrów.Biegłem szybciej niż zaplanowałem ale ta pogoda robi swoje i jakoś nie mam zamiaru znaleźć się w środku szalejącego żywiołu.Pozdrawiam,do startu pozostał już tylko tydzień
Obrazek
Awatar użytkownika
jakub738
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1372
Rejestracja: 12 gru 2008, 00:08
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kedzierzyn-kozle

Nieprzeczytany post

Witam.Przez pogodę treningi trochę ponakładały się na siebie i trochę mam problemy z właściwym tempem szczególnie na szybkich treningach.Tak niestety było dzisiaj
2km po 5.50
3 x 2 km -8.06 , 8.17 , 8.11 , a zgodnie z planem miało być po 8.00
2.2 km po 5.20
Pogoda dzisiaj dała się we znaki mimo że sam trening nie trwał długo to i tak po każdym odcinku lało się ze mnie jakbym wyszedł spod prysznica(wg pomiarów meteo wilgotność 98%).
Obrazek
Awatar użytkownika
jakub738
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1372
Rejestracja: 12 gru 2008, 00:08
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kedzierzyn-kozle

Nieprzeczytany post

Dzisiaj w planie długie wybieganie 18.203 km po 5.16/km,średnie tętno 135 a co do pogody to dość duszno i pochmurno ale biegło się dobrze.W następnym tygodniu już lekkie treningi bo 4 lipca bieg.Pozdrawiam.
Obrazek
Awatar użytkownika
jakub738
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1372
Rejestracja: 12 gru 2008, 00:08
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kedzierzyn-kozle

Nieprzeczytany post

Dzisiaj trening wyjątkowo męczący a to za sprawą pogody,duża wilgotność i temperatura sprawiły że dzisiaj lało się ze mnie.
2,4km-po 5.18
3x1,2km-(4.24 , 4.33 , 4.37)
2km-po5.16

Do startu w Opolu już tylko 4 dni.Pozdrawiam.
Obrazek
dyndel
Wyga
Wyga
Posty: 79
Rejestracja: 19 sie 2008, 13:04
Życiówka na 10k: 38:28
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Rusinów

Nieprzeczytany post

.
Ostatnio zmieniony 19 paź 2012, 18:45 przez dyndel, łącznie zmieniany 1 raz.
Awatar użytkownika
jakub738
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1372
Rejestracja: 12 gru 2008, 00:08
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kedzierzyn-kozle

Nieprzeczytany post

Dyndel no co ty,jakbyś tak wstał rano i poszedł pobiegać np.7-8 wtedy nie jest jeszcze tak gorąco.
A ja dzisiaj 10,3 km po 5.24 było duszno i gorąco,biegłem w samo południe ale u mnie to norma lubię się katować w takich temperaturach :oczko: .
Obrazek
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ