skakanka

[russian, white russian]

dlatego, nie ma co gadać, trza skakać.

ja już zacząłem, siła łydek skoczyła, średnia ilość postów na dzień też skoczyła, tylko że w drugą stronę, i bardzo mi z tym dobrze.

jeszcze zostało to bieganie cholerne...coś muszę z tym zrobić.

zdrówko

[bebej]

Russia i reszta skoczków,
Proponuję rezygnację z dwóch dni biegania w tygodniu na rzecz skakanki i skocznosci, Wejdźcie na siłownie, siła łydek jeszcze bardziej sie poprawi i pokażecie jakas nowatorską technikę kroku biegowego. Yacool to poklatkowo przeanalizuje i będziecie wzorem dla innych. Moze sie tez tak zdarzyć że trójskokiem pokona ktoś jako pierwszy na świecie ostatnie 100 metrów maratonu czy ultra maratonu. Sa dziwa na tym swiecie i trzeba tylko mocno wierzyc że sie uda. Moge służyc pomoca w dodatkowym doborze ćwiczeń na wzmocnienie łydek i polepszenie skocznosci Jakby ktos potrzebował to ad hoc napisze za friko jakis planik.

[vrs]

Russia i reszta skoczków,
Proponuję rezygnację z dwóch dni biegania w tygodniu na rzecz skakanki i skocznosci,

Ale ja nie myślałem o skakance zamiast biegania tylko dodatkowo w ramach robienia siły

[russian, white russian]

bebej, jak go znam, też nie chciał napisać planu do treningu, tylko zamiast ...

[owenb]

Nie czytam wątku bo za dużo tego, jeżeli macie zamiar poprawić technike biegu to zaczął bym na wszaym miejscu nie od skakanki a od rozciągania i płotków...

[yacool]

Ja bym nawet płotki olał, bo nie są potrzebne do szczęścia większości z nas. W życiu nie przeskoczyłem przez jeden nawet, ale jak mi Bebej na Olimpii ustawi, to z ciekawości se przeskocze.
Ale rozciąganie to podstawa. Nogi muszą się bujać jak u marionetki w czasie biegu. Wtedy też i wahadła obszerniejsze wychodzą bez specjalnego stylizowania. W przeciwnym razie każdy krok to walka z mięśniami w pokonywaniu ich oporu.

[bebej]

z rozciaganiem to róznie bywa - niekiedy moze przeszkadzac, a niekiedy wrecz przeciwnie - za to płotki to ho ho ho - płotki to wszystko: rytm gibkosc, koordynacja - po prostu uwielbiam i polecam - skakanka jako przerywnik tez nie zaszkodzi ja tylko ją krytykowałem jako srodek treningowy długodystansowca. Pietia mnie rozszyfrował.

[owenb]

Ja bym nawet płotki olał, bo nie są potrzebne do szczęścia większości z nas. W życiu nie przeskoczyłem przez jeden nawet, ale jak mi Bebej na Olimpii ustawi, to z ciekawości se przeskocze.
Ale rozciąganie to podstawa. Nogi muszą się bujać jak u marionetki w czasie biegu. Wtedy też i wahadła obszerniejsze wychodzą bez specjalnego stylizowania. W przeciwnym razie każdy krok to walka z mięśniami w pokonywaniu ich oporu.

hehe olal byś a nigdy ich nie robiłeś tu nie chodzi o jakies skakane przez płotki tylko różne cwiczenia/przejscia noga zakroczna i atakująca przydatna sprawa...

[yacool]

2 lata temu robiłem wywiad z płotkarką (400m). Machnąłem parę fotek jak przeskakuje płoty i zakochałem się w tym ruchu. Jej rytmy i skipy były też tak fantastycznie lekko-plastycznie-energiczne, że śliniłem się jak buldog na pedigree. Co z tego jednak, gdy dochodziło do zawodów. W jej biegu nie mogłem dostrzec już tej wcześniejszej gracji. Było inaczej. Bardziej spięcie, ciężej i z mniejszym luzem. Można zwalać wszystko na stres, presję wyniku itp. ale skoro specjaliści od płotków również mają kłopoty z przełożeniem treningowej umiejętności rozluźnienia się na rozluźnienie startowe, to nam leszczom też się to nie przełoży.
Jedno jednak przekłada się: to czucie głębokie przejawiające się perfekcyjnym chodzeniem w szpilkach i to po wybrukowanym Starym Rynku w Poznaniu. Od razu poznałem ją z daleka. Przy niej reszta lasek była jak z parkinsonem...

[bebej]

PS. Na luz najlepsza jest małpka . , Po niej należy kontrolować tor biegu ograniczony dwoma liniami- nadepniecie to dyskwalifikacja.
A to najwiekszy luzak http://www.youtube.com/watch?v=sVaUWS6x2PE nota bene najlepszy wynik w tym sezonie na świecie, 2:40

[bebej]

A teraz prosze państwa ten sam skoczek Iwan Uchow - not drunk - pewnie po skakance.
http://www.youtube.com/watch?v=c1krWgYdfYo&NR=1

[yacool]

super kolo.
Kiedyś na bani też tak skakałem. 2:50 z piętra żeńskich akademików. Tylko, że wtedy jutuba nie było.

[airda]

Dzisiaj ponownie odkrylam skakanke.

Tak po treningu poskakac sobie i przypomniec zabawy z pieknych, dzieciecych czasow :) No i cwiczenie dla biegajacych/usilujacych biegac 'na przodzie' jak znalazl.

No polecam skakanke i tyle :) A w towarzystwie i w rywalizacji kto ile i jak (obunoz, na jednej nodze, krzyzak i rowerek, z dwoma obrotami skakanki przy jednym podskoku, ze skakanka skrzyzowana) powalczy, to dopiero frajda :)

[OlekB]

Skacze już od dwóch lat i muszę powiedzieć że skakanka to jest piękna sprawa, ogólnorozwojowa i dobre na rozgrzewkę u mnie pozycja nr. 1 przed siłówką.

[airda]

Dluga droga przede mna ;)

http://www.joemonster.org/filmy/17125/G ... erleaderek