Białostocka Grupa Biegowa

[Oti]

mc to dla ciebie ....jescze nie znalazlem tego tematu w postach ale jescze po gmeram:
to jest metoda pana ktory zwie sie Jeff Galloway

masz tu ze 2 linki ale to jeszcze nie to oco mi chodzilo
http://www.jeffgalloway.com/training/walk_breaks.html

http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... &topic=391

[Oti]

dzis biegam puzno...kolo 22.00 wiec pewnikiem sie nie spotkamy ale pozdrawiam
was serdecznie wszystkich.

tup tup tup < odglos oddalajacych sie krokow

[Rudzik]

No to biegamy oddzielnie bo dla mnie po 22 to za pozno niestety, teraz tylko dylemat na stadion czy tu po osiedlu po blotku heheh. Pomysle ale czas sie szykowac. Z okazji swiat niedzielne bieganie o 10 odpada bo to czas sniadan wszelakich, chyba ze damy rade pobiegac w sobote? Dajcie znac.
Serek Dejotes ....zyjecie?

[dejotes]

Witam. Ja żyję ale biegam tylko od czasu do czasu. Babcie mam w szpitalu, kupa roboty w pracy i domu przed świętami po za tym jestem ojcem chrzestnym na drugi dzień świąt, a po chrzcinach oczywiście do pracy.
Staram sie jakoś to wszystko pogodzić także wybaczcie mi że się dawno nie odzywałem. Ledwo ze wszystkim nadążam.

[dejotes]

Acha pozdrawiam wszystkich którzy wystartują w Hajnówce!!! Trzymam kciuki.

[Oti]

djotes dzieks.
w sobote chetnie potruchtam .
ostani dlugi bieg planuje wlasnie w ten wekend a potem coraz krutrze.
wiec jezeli macie czas i ochote to sobota brzmi dobrze.
godzina dowolna aby nie wczesno poranna i puzno wieczorna.

nie cierpie rudych

[Oti]

MC to dla ciebie :
http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... &topic=300

dziekujemy ralfiemu za pomoc w donalezieniu watku ;-P

[bocian]

Wasołego i wszystkiego na Święta !!!!

Wysłałem zgłoszenie !

Dzisiaj po pięknym lasku Antoniuk ok 70 minutek mi sie uzbierało - fajnie było
Teraz wudłuże a później przed startem - zobaczymy  ... NIedziela odpada z powodów oczywistych ale w tygodniu mozemy sie zgadać

[Oti]

DZIS LANY PONIEDZIALEK PEWNIE SUUUUPER BEDZIE SIE BIEGALO ;-d

[MD]

Święta minęły w tłustości, czas trochę poćwiczyć. Co myślicie o długim biegu ok 21 km w niedzielę na bieżni. Ja w każdym badź razie spróbuję bo jak dotąd jeszcze w życiu nie przebiegłem tego dystansu, a chyba wypada przed Hajnówką. Oti próbowałem ok 15km z trzema marszami na dystansie ok 500m, biegło się nieźle ale każdy kolejny start do biegu po marszu to tortura.

[Ojla]

Przed moim pierwszym półmaratonem najdłuższy bieg to było ok. 17 km na tydzień przed. A do marszu nie zmuszaj się. Lepiej biegnij cały odcinek ciut wolniej .
Jola

[bocian]

Witam !!!
Co do mnie to od soboty nie biegałem. Cosik mi to kolano boli
, ale dzisiaj pobiegnę sobie troszkę i zobaczę co będzie.
W tą niedziele nie bedzie mnie w Białym - więc pobiegacie sami

MAciek - trzeba się dogadać z wyjazdem. JA niestety nie będę mógł jechać swoim samochodem a mam prośbę Czy może jechać z nami moja żona ???  
CZekam na odpowiedź.

W niedziele sie nie będziemy się widziec więc moze węź od Otiego numer mojej komórki i tak sie skontaktujemy - albo na forum - postaram sie jeszcze tu wpaść.

[Oti]

MC : pomysl biegniecia 21km na tydzien przed pol maratonem jest nie najleprzy.
moge sie przebiec 10-12 ale nie wiecej.
co do marszo biegu doczytalem ta metode Jeffa G i te odpoczynki powinny byc znacznie czestrze niz te ktore robilem podczas naszego ostaniego spotkania na bierzni. ja wkazdyb bac razie pobiegne ta metoda. i zobacze jak bedzie.

[MD]

ok w takim razie spotkanie jak zwykle w niedziele godz 10 przy kamieniu, gdyby mnie nie bylo to znaczy ze biegam juz na stadionie, od razu sprobujemy ustalic szczegoly odnosnie wyjazdu

[Rudzik]

Macku 10 przy kambulcu moze byc strasznie trudna do wykonania bo ja i Oti dzis ostro balujemy ale postaramy sie byc zeby sie dogadac pozdrawiam