Białostocka Grupa Biegowa
- Oti
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 406
- Rejestracja: 06 paź 2003, 10:50
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Białystok
mc to dla ciebie ....jescze nie znalazlem tego tematu w postach ale jescze po gmeram:
to jest metoda pana ktory zwie sie Jeff Galloway
masz tu ze 2 linki ale to jeszcze nie to oco mi chodzilo
http://www.jeffgalloway.com/training/walk_breaks.html
http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... &topic=391
to jest metoda pana ktory zwie sie Jeff Galloway
masz tu ze 2 linki ale to jeszcze nie to oco mi chodzilo
http://www.jeffgalloway.com/training/walk_breaks.html
http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... &topic=391
moje tipi twoim tipi
- Oti
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 406
- Rejestracja: 06 paź 2003, 10:50
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Białystok
dzis biegam puzno...kolo 22.00 wiec pewnikiem sie nie spotkamy ale pozdrawiam
was serdecznie wszystkich.
tup tup tup < odglos oddalajacych sie krokow
was serdecznie wszystkich.
tup tup tup < odglos oddalajacych sie krokow
moje tipi twoim tipi
- Rudzik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 328
- Rejestracja: 30 sie 2003, 00:16
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Białystok
- Kontakt:
No to biegamy oddzielnie bo dla mnie po 22 to za pozno niestety, teraz tylko dylemat na stadion czy tu po osiedlu po blotku heheh. Pomysle ale czas sie szykowac. Z okazji swiat niedzielne bieganie o 10 odpada bo to czas sniadan wszelakich, chyba ze damy rade pobiegac w sobote? Dajcie znac.
Serek Dejotes ....zyjecie?
Serek Dejotes ....zyjecie?
gg 46090
- dejotes
- Dyskutant
- Posty: 35
- Rejestracja: 27 lut 2004, 20:47
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Białystok
Witam. Ja żyję ale biegam tylko od czasu do czasu. Babcie mam w szpitalu, kupa roboty w pracy i domu przed świętami po za tym jestem ojcem chrzestnym na drugi dzień świąt, a po chrzcinach oczywiście do pracy.
Staram sie jakoś to wszystko pogodzić także wybaczcie mi że się dawno nie odzywałem. Ledwo ze wszystkim nadążam.![:ojnie:](./images/smilies/ojnie.gif)
Staram sie jakoś to wszystko pogodzić także wybaczcie mi że się dawno nie odzywałem. Ledwo ze wszystkim nadążam.
![:ojnie:](./images/smilies/ojnie.gif)
- Oti
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 406
- Rejestracja: 06 paź 2003, 10:50
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Białystok
djotes dzieks.
w sobote chetnie potruchtam .
ostani dlugi bieg planuje wlasnie w ten wekend a potem coraz krutrze.
wiec jezeli macie czas i ochote to sobota brzmi dobrze.
godzina dowolna aby nie wczesno poranna i puzno wieczorna.
nie cierpie rudych
w sobote chetnie potruchtam .
ostani dlugi bieg planuje wlasnie w ten wekend a potem coraz krutrze.
wiec jezeli macie czas i ochote to sobota brzmi dobrze.
godzina dowolna aby nie wczesno poranna i puzno wieczorna.
nie cierpie rudych
moje tipi twoim tipi
- Oti
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 406
- Rejestracja: 06 paź 2003, 10:50
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Białystok
MC to dla ciebie :
http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... &topic=300
dziekujemy ralfiemu za pomoc w donalezieniu watku ;-P
http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... &topic=300
dziekujemy ralfiemu za pomoc w donalezieniu watku ;-P
moje tipi twoim tipi
-
- Wyga
- Posty: 119
- Rejestracja: 17 wrz 2003, 12:15
Wasołego i wszystkiego na Święta !!!!
Wysłałem zgłoszenie !
Dzisiaj po pięknym lasku Antoniuk ok 70 minutek mi sie uzbierało - fajnie było
Teraz wudłuże a później przed startem - zobaczymy ... NIedziela odpada z powodów oczywistych ale w tygodniu mozemy sie zgadać
Wysłałem zgłoszenie !
Dzisiaj po pięknym lasku Antoniuk ok 70 minutek mi sie uzbierało - fajnie było
Teraz wudłuże a później przed startem - zobaczymy ... NIedziela odpada z powodów oczywistych ale w tygodniu mozemy sie zgadać
- MD
- Rozgrzewający Się
- Posty: 20
- Rejestracja: 10 mar 2004, 22:45
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Białystok
Święta minęły w tłustości, czas trochę poćwiczyć. Co myślicie o długim biegu ok 21 km w niedzielę na bieżni. Ja w każdym badź razie spróbuję bo jak dotąd jeszcze w życiu nie przebiegłem tego dystansu, a chyba wypada przed Hajnówką. Oti próbowałem ok 15km z trzema marszami na dystansie ok 500m, biegło się nieźle ale każdy kolejny start do biegu po marszu to tortura.
Maciek
- Ojla
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2043
- Rejestracja: 24 gru 2002, 07:36
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: 3:43:37
- Lokalizacja: Warszawa - Gocław
- Kontakt:
Przed moim pierwszym półmaratonem najdłuższy bieg to było ok. 17 km na tydzień przed. A do marszu nie zmuszaj się. Lepiej biegnij cały odcinek ciut wolniej
.
Jola
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
Jola
Pozdrawiam, Jola
-
- Wyga
- Posty: 119
- Rejestracja: 17 wrz 2003, 12:15
Witam !!!
Co do mnie to od soboty nie biegałem. Cosik mi to kolano boli
, ale dzisiaj pobiegnę sobie troszkę i zobaczę co będzie.
W tą niedziele nie bedzie mnie w Białym - więc pobiegacie sami![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
MAciek - trzeba się dogadać z wyjazdem. JA niestety nie będę mógł jechać swoim samochodem a mam prośbę Czy może jechać z nami moja żona ???
CZekam na odpowiedź.
W niedziele sie nie będziemy się widziec więc moze węź od Otiego numer mojej komórki i tak sie skontaktujemy - albo na forum - postaram sie jeszcze tu wpaść.
Co do mnie to od soboty nie biegałem. Cosik mi to kolano boli
, ale dzisiaj pobiegnę sobie troszkę i zobaczę co będzie.
W tą niedziele nie bedzie mnie w Białym - więc pobiegacie sami
![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
MAciek - trzeba się dogadać z wyjazdem. JA niestety nie będę mógł jechać swoim samochodem a mam prośbę Czy może jechać z nami moja żona ???
CZekam na odpowiedź.
W niedziele sie nie będziemy się widziec więc moze węź od Otiego numer mojej komórki i tak sie skontaktujemy - albo na forum - postaram sie jeszcze tu wpaść.
- Oti
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 406
- Rejestracja: 06 paź 2003, 10:50
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Białystok
MC : pomysl biegniecia 21km na tydzien przed pol maratonem jest nie najleprzy.
moge sie przebiec 10-12 ale nie wiecej.
co do marszo biegu doczytalem ta metode Jeffa G i te odpoczynki powinny byc znacznie czestrze niz te ktore robilem podczas naszego ostaniego spotkania na bierzni. ja wkazdyb bac razie pobiegne ta metoda. i zobacze jak bedzie.
moge sie przebiec 10-12 ale nie wiecej.
co do marszo biegu doczytalem ta metode Jeffa G i te odpoczynki powinny byc znacznie czestrze niz te ktore robilem podczas naszego ostaniego spotkania na bierzni. ja wkazdyb bac razie pobiegne ta metoda. i zobacze jak bedzie.
moje tipi twoim tipi
- MD
- Rozgrzewający Się
- Posty: 20
- Rejestracja: 10 mar 2004, 22:45
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Białystok
ok w takim razie spotkanie jak zwykle w niedziele godz 10 przy kamieniu, gdyby mnie nie bylo to znaczy ze biegam juz na stadionie, od razu sprobujemy ustalic szczegoly odnosnie wyjazdu
Maciek
- Rudzik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 328
- Rejestracja: 30 sie 2003, 00:16
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Białystok
- Kontakt:
Macku 10 przy kambulcu moze byc strasznie trudna do wykonania bo ja i Oti dzis ostro balujemy ale postaramy sie byc zeby sie dogadac pozdrawiam
gg 46090