Debiut w maratonie w 2009

[biegacz77]

wracam do wątku po prawie 2 miesiącach bez biegania.
Przerwa spowodowana była kontuzją stawu skokowego i chorobą.
Na razie powoli wchodzę w bieganie, żeby nie przesadzić.
W niedzielę 5,2 km, wczoraj 6 km, a jutro planuję 6,5 km. Wszystko na razie powolutku w I zakresie.
mam nadzieje że do września dam radę sie przygotować, tak aby ukończyc maraton w czasie poniżej 5h.
Jak myślicie zdążę?

[pikkot]

Zdążysz:)
Zależy od tego dokąd pojedziesz masz jeszcze 3-4 miesiące . Ile wcześniej biegałeś?

[biegacz77]

na debiut wybralem Berlin, opłaciłem go już w grudniu jako jeden z pierwszych i od tego czasu dośc mocno trenowałem ( 5 razy w tygodniu , średnio robiąc 50-60km na tydzień). Tak bylo do połowy marca kiedy wszytstko szlak trafił.
Biegam dokładnie od roku, mam za soba starty na 10 km 15km i półmaraton 4 energy.
Najdłuższe moje wybieganie miałem we wrześniu i było to 30 km.
póżniej juz tyle nie biegałem i oprócz półmaratonu najwięcej to 14 km zrobiłem. Najćzesciej biegam około 10 km

[ssokolow]

to spokojnie dasz radę... i przypuszczam nawet że dużo szybciej niż napisałeś na początku tylko ostrożnie i nie przegnij z objętością na razie... - czasu masz dość a objętość nawet poniżej 50km/tydzień spokojnie wystarczy by maraton przebiec..

[biegacz77]

to fajnie że ktoś we mnie wierzy.
A czy mi sie uda zobaczymy. W ubiegłym roku jak zacżąłem przygode z bieganiem to również był maj i do września spokojnie doszłem do tych 30 km na treningu , a teraz mając juz rok biegania za sobą myślę że jest szansa przebiec te 42 km tym bardziej że dodatkowo uskrzydli mnie fantastyczna atmosfera berlińskiego maratonu.

[piter82]

masz dużo czasu ja od 0 w 5 miesięcy w debiucie mialem 3:59 przy regularnym i solidnym treningu

[pikkot]

Nic nie jest pewne, ale na pewno dasz radę z takim treningiem. Atmosfera w Berlinie pomoże, ale weź pod uwagę, że na starcie będzie bardzo tłoczno! A co do formy, to zawsze łatwiej ją odzyskać niż wypracować po raz pierwszy.

[biegacz77]

dzisiaj 6,5 km czyli plan wykonany. Troche sie obawiam czy nie za wczesnie wróciłem jednak do biegania bo moja prawa noga lekko pobolewa w czasie biegu. Po biegu jest juz ok, ale nie podoba mi sie to.

[piter82]

biegaj bardzo spokojnie, bez żadnego spinania się, noga musi przyzwyczaić się do wysiłku

[run]

Mam szybkie pytanie - jakich dzienniczków treningowych on-line używacie?

[jacek_f]

Mam szybkie pytanie - jakich dzienniczków treningowych on-line używacie?

Ja wysyłam dane prosto z mojego Polara RS200 na https://www.polarpersonaltrainer.com/. Początkowo serwis ten wydawał mi się prymitywny, ale dla mnie okazał się wystarczający. Ostatnio pokazało się kilka nowych opcji.

[run]

jacek_f - może jakieś screenshoty? Proszę

[jacek_f]

jacek_f - może jakieś screenshoty? Proszę

Zrobiłem kilka. Podaj maila to Ci prześlę.

[elendil1985]

Jeszcze raz gratulacje dla wszystkich :D

Pierwszy trening od 12 kwietnia. 1,5 miesiąca przerwy. Przebiegłem moją pętlę 5,6 km. Myślałem, że będę umierał, ale było ok. Dam radę do 15 sierpnia przygotować się do Maratonu Solidarności :D

[wykastrowany kot]

Jeszcze raz gratulacje dla wszystkich :D

Pierwszy trening od 12 kwietnia. 1,5 miesiąca przerwy. Przebiegłem moją pętlę 5,6 km. Myślałem, że będę umierał, ale było ok. Dam radę do 15 sierpnia przygotować się do Maratonu Solidarności :D

A co się stało? Kontuzja była?