Karnet z pracy na siłownie to super sprawa, korzystaj z tego ile wlezie tylko nie rób za dużo ćwiczeń na masę i z wolnymi ciężarami. Lepiej jakieś pompki szwedzkie albo na wioślarzu popracuj Masz taki sam wzrost jak i wagę prawie taką samą jak ja półtora roku temu (ważyłem 84kg). Zrzuciłem to na kickboxingu do poziomu 70 kg, IMO najlepszy sport dla zrzucania wagi ale bardzo urazowy. Teraz ważę 77 i mam zamiar do tego wrócić do zimy tego roku. A jak w 2006 roku próbowałem zejść z poziomu ok 78 kg do 70 kg i nie miałem efektów to się zrezygnowałem i przestałem biegać. Tak, że mam pewne przejścia w tej dziedzine 
Wniosek: Niech celem będzie jakaś impreza biegowa a nie określona waga 
W razie czego zapraszam na priv bo o zbijaniu wagi trochę wiem, dwa razy w życiu przechodziłem przez 'odchudzanie przez sport' --- a teraz kolejny wyjazd służbowy, jak sobie z tym radzicie??? wieczorne kolacje, alkohol itd?Ja na przykład bardzo dobrze znoszę jedno i drugieMagad pisze: a teraz kolejny wyjazd służbowy, jak sobie z tym radzicie??? wieczorne kolacje, alkohol itd?
. 
WitajWeronisia pisze:Witajcie
Chciałam się nprzywitać i dołączyć do grona biegających grubasów
Do tej pory biegałam bardzo nieregularnie, więc liczę na to, że z Wami będzie mi się łatwiej zmotywować.
Muszę zrzucić prawie 10 kg, ale wiem, że mi się nie uda, więc będę się cieszyć, jeśli zjadę nawet 5-6 kg.
Jedynym moim problemem to zbyt wysoki puls.
Ja mam za wysoki wchodzac po schodach jak również maszerując. Gdy odrywam się od ziemi, to już zaczyna źle się dziać.
Nie powinnam przekraczać 140, ale niestety mam ten puls podczas marszu. Gdy dodatkowo zacznę machać rękami od razu wzrasta mi na ponad 150. Gdy biegnę mam od 180 wzwyż.
Mam nadzieję, że z czasem nabiorę kondycji i mój puls nie będzie tak szalał.
Obecnie na bieganiu, a właściwie maszerowaniu spędzam jakieś 30 minut.
Tak na prawdę ja mam siły biegać, ale ten puls mi na to nie pozwala.
Pamiętam, jak rok temu biegałam, to puls mi się ustabilizował po około 2 tygodniach biegania. Byłam w stanie biegać godzinę non stop.
Muszę się zmobilizować do regularnego biegania.
I bardzo dobrze robisz. Puls się ustabilizuje, przyzwyczai do wysiłku i będzie coraz niższy więc będziesz mogła pozwolić na "wyższe obroty" czyli bieganie. Małymi krokami a do przodu. I to jest też ważne jeśli chodzi o tą mobilizację, której mówisz Ci brak. Jak zaczniesz od razu zbyt mocno organizm będzie z Tobą walczył i wtedy łatwiej się poddasz. A szybki marsz zapewniam Cię też pomoże Ci zrzucić zbędne kg King of Judah pisze:Witam
specjalne pozdrowienia dla wszystkich nowych użytkowików, trzymajcie się!!!
Połowa maja, a ja ciągle biegam. Wczoraj przebiegłem 8 km bez przystanku tempem 6km/1 min. Jak na razie największy mój sukces. Martwi mnie tylko czasem pobolewanie w kolanie.
Tylko dlaczego waga się zatrzymała???
Pewnie miało być 6 min /1 kmWaga ruszy spokojnieKing of Judah pisze:Witam
specjalne pozdrowienia dla wszystkich nowych użytkowików, trzymajcie się!!!
Połowa maja, a ja ciągle biegam. Wczoraj przebiegłem 8 km bez przystanku tempem 6km/1 min. Jak na razie największy mój sukces. Martwi mnie tylko czasem pobolewanie w kolanie.
Tylko dlaczego waga się zatrzymała???
Musisz ją tylko przeczekać i nie poddać się a zobaczysz że warto Pewnie że 6min/1km, sorki za pomyłkę.elektrod pisze:King of Judah pisze:Witam
specjalne pozdrowienia dla wszystkich nowych użytkowików, trzymajcie się!!!
Połowa maja, a ja ciągle biegam. Wczoraj przebiegłem 8 km bez przystanku tempem 6km/1 min. Jak na razie największy mój sukces. Martwi mnie tylko czasem pobolewanie w kolanie.
Tylko dlaczego waga się zatrzymała???
To masz niezłe tempo, takie na rekord świata
