nawet jak "coś tam biegasz" - ja znowu odpuściłem poniedziałkowy trening... i wiem że znowu ten tydzień nawet z 30'stką na końcu to będzie co najwyżej "utrzymanie formy" 
gdyby mi ktoś za bieganie dawał kase to bym biegal 7 razy w tyg i biegal i odpoczywał na zmianę, tak jak pisze w swojej nowej ksiażce "Maraton". Gdy nie biegał to odpoczywał leżąc w łóżku cały dzień Dostałem odpowiedz że wszystko się wyjaśniło, opłata została zarejestrowana, tylko że z powodu że dwukrotnie edytowałem płatność po zalogowaniu się mam napisane że wystąpił błąd. Strasznie cieszę się że wszystko już wyjaśnione bo teraz można już w spokoju przepracować te 3,5 tygodnia, a tak to od tygodnia cały czas była niepewność co stało się z kasą, zastanawiałem się czy to może ja się gdzieś pomyliłem i kasa poszła do kogoś innego. Mimo wszystko uważam że trochę z tymi wpłatami zrobiło się zamieszanie i z tego co wydaje mi się nie tylko u mnie były takie problemy. Ciekaw jestem co będzie się działo w biurze zawodów w dniu startu? Może tam być małe piekiełko, bo jeśli ktoś wysłał kasę a następnie nie sprawdził na stronce Silesii czy dotarła, będąc przekonany że musiała dojść i w Katowicach dowie się że jego wpłaty nie odnotowano... Oby takiego zamieszania nie było, ja w każdym razie pierwsze co spakuję to dowód wpłaty W każdym razie dobrze że już ten problem mam z głowy 
A widzisz - tak o tym nie pomyślałemssokolow pisze:to jego "musisz" ja bym odbierał jako - tak będzie lepiej dla Ciebie...
.. Nie o to mi chodzi. Cholera, nie potrafię chyba jasno wytłumaczyć o co konkretnie. Try again... Pisząc „margines” chodzi mi o to, że plany (nie tylko JS) nie zawierają jakiegokolwiek konkretnego opisu: co i po co się robi. Chociaż akurat JS o tym pisał ogólnie dlaczego w ten dzień robi się to, a w tamten siamto (ale nie przy konkretnych planach) i to biorę pod uwagę planując swoje treningi (teraz nie pamiętam w której książce pisał - chyba w „Maraton”). Może posłużę się przykładem. W planie na dziś jest 10 km WB1+ 10 podbiegów 100m a samopoczucie jest do bani, bo się nie wyspałem, ciężki dzień w pracy itp. Nie chcę odpuszczać treningu, ale jednocześnie nie chcę się nim zarżnąć. I tu pytanie co robić? Czy zrobić 10km WB1 + np. tylko 5 podbiegów czy może zrobić 10km WB1 i 5 podbiegów ale 50-metrówych czy może zrobić 5km + 10 podbiegów 100m. O coś takiego mi chodzi. Jak już mi się trafiły takie perypetie, to przeważnie skracałem WB1 starając się wykonać cały akcent.
!!!josina pisze: Nie czytałem książek JS dla ścisłości (fragmenty jedynie), bo nie odpowiada mi język autora i nie lubię takiego niechlujnego stylu
Plan planem a każdy z nas jest inny. Moim zdaniem każdy z nas czyli mających już jako-takie pojęcie o bieganiu nie może trzymac się sztywno i ślepo "PLANU". Plan ma być takim drogowskazem, wskazówką ile, czego i w jakiej jednostce czasu trzeba zrobić, żeby osiągnąć zamierzony cel, czyli np. raz w tygodniu dłuższe wybieganie ok. 25 -30 km, raz w tygodniu siła biegowa około 2 km (skipy, wieloskoki, podbiegi - obojętnie), po sile biegowej dłuższe, spokojne bieganie, itp. Plan ma wskazywać co robić po czym i jakie powinny być proporcje, a konkrety zależą od nas. Tak ja rozumiem plany i tak je realizuję i wydaje mi się, że generalnie wszyscy tak robią, przecież nikt, jeśli ma w "PLANIE" zrobić 10 km, po zrobieniu np. 9 km w przypadku, gdy zostało mu do domu 3 km, nie bierze taksówki, tylko dobiega te 3 km i robie w sumie 12 km... Przynajmniej ja tak robię. . Mam wrażenie, że piszesz o tym, o czym ja pisałem od jesieni, pisałem co robię i o co mi chodzi, i od jesieni zbieram od co niektórych bury, że robię źle i do niczego to mnie nie doprowadzi. A tu mija parę miesięcy i okazuje się, że większość robi podobnie. Albo nie mam siły przebicia argumentów, albo piszę jak łamaga, że mnie nie rozumiecie , albo Wy... 
.. tylko nie pamiętam jak to było oczywiście ja jestem jedną z tych osób po co najmniej dwóch semestrach analizy... i chyba nie jestem sam w tym wątku Muszę coś wymyślić z butami, bo mam w tej sprawie pewien problem a do maratonu już tylko 3,5 tygodnia. Tak. Tyle, żeby zrozumieć te dwie linijki najpierw musisz przeczytać pół książkissokolow pisze:z drugiej strony - to zamiast czytać 15 stron tekstu czytasz takie dwie linijki i wszystko jasne ;p
.. Od dawna też nie miałem tak niskiego tętna jak dziś. Czyżby wreszcie szło ku lepszemu?
w sumie chciałem ćwiczyć "tempo maratonu"... (planuję 6:00/km) ale po 7 km stwierdziłem że to nuda.. i zrobiłem 5,5 po 5:20.. a tętno mi doszło tylko do górnej granicy wb2 (poniżej 85%) coś mi się tylko psuje mój garmin... - nie wiem dlaczego ale przez pierwsze 1,5 km to co pokazuje na tętnie jest "wacka warte" jak by to powiedział czesio ... - pokazuje mi np. 170 .. a ja wiem że nawet jeszcze nie mam 120 po 1,5km się stabilizuje i zaczyna pracować normalnie.