Debiut w maratonie w 2009

[jakub738]

Oj cos Panowie za malo sie "konserwowaliscie" sam szpital!!!

[ssokolow]

No - dokonałem podsumowania:

Zacząłem biegać w maju - i nie liczę tego miesiąca do najmniejszych kilometrażów miesięcznych/tygodniowych

Kilometrów w sumie: 854,4
Czas w sumie: 92h
Treningów: ? w tym 3 starty
Najwięcej km w miesiącu: 183,69 (w lipcu)
Najwięcej km w tygodniu: 51km (15-21IX)
Najmniej km w miesiącu: 71,8km (sierpień)
Najmniej km w tygodniu: 8km (1-7 IX) -ku mojemu zdziwieniu okazało się
że od maja nie trafiło mi się żadne 0 !!
Najwięcej treningów w tyg.: 4 - biegowe 7 wliczając tańce i basen.

Plany na rok przyszły:

0.(cel najważniejszy) Biegać - najlepiej bez "0" w tygodniowych kilometrażach, a jeszcze lepiej z minimum 2 a średnią 3 treningów biegowych w tygodniu - w konsekwencji wybiegać 1500 km w roku jako minimum.

0.5) Zrzucić do wakacji wagę tak by znaleźć się w "normie" - czyli cokolwiek poniżej 80kg.

1. Półmaraton marzanny
2. Maraton (najprawdopodobniej Krakowski)
3. Maraton poniżej 4h (jeśli się uda pewnie chciałbym spróbować jesienią)

/co do innych startów - pewnie półmaraton Jurajski, może znowu 15 w Jaworznie. Na pewno znajdzie się też jakaś dycha... -
chciałbym zejść poniżej 50 minut na 10km... i to chyba ważniejsze dla mnie niż złamać 4h w maratonie.

[Kapitan Bomba!]

dzisiaj pierwszy bieg w tym roku, zacząłem o 20:50, temperatura -7. Plan był 8-10 km. Po pierwszym kilometrze zorientowałem się, że nie mam rekawiczek, wracać po nie już nie chciałem, więc zweryfikowałem dystans do 6 km. Po 6 km zweryfikowałem go na 8 km a po 8 na 10 km, co też przebiegłem w 55 minut. Ręce zachowały czucie (na dowód czego ten post ).
Od poniedziałku ostro po 4 treningi tygodniowo aż do Silesia Maraton... już nie mogę się doczekać!

[ssokolow]

ja rękawiczek nie zapomniałem - poszedłem rozruszać kolano - jeszcze w opasce... - miało być 6-7km (tylko regeneracyjnie) ale było tak przyjemnie - że wyszło 9,1 temperatura (wg google bo nie mam termometru) -10 stopni... przez pierwszy kilometr czułem szczypanie w twarz i obiecałem sobie - że następnym razem nie zapomnę o dermosanie.

Kolano nawet spoko - ale jeszcze nie rewelacyjnie - więc wracam do rekonwalescencji. Plan do maratonu chmm... no trzeba by zacząć... (ale na razie mam wymówkę - kolanową) - jak się do końca wyleczę to też przerzucam się na plan...

ps. dostałem 2 kartki z Jurka Skarżyńskiego z planem na 4h... - mam tylko takie pytanie - Tam BPS ma tylko 2 tygodnie ?? czy może mi czegoś w tym planie jednak brakuje? (jest 10 tygodni "siewu") i potem 2 warianty na BPS

[Butu]

Ja dziś około 25km po śnieżku(wreście) w czasie ok. 2:15 w porównaniu do 11 listopada gdzie biegłem pierwsza 20 w czasie 2:02. Połowa stycznia albo koniec będzie pierwsza 30.

Życzę wszystkim powodzenia w realizacji zamierzonych planów:)
Pozdrawiam

[Rapacinho]

W planach Skarżyńskiego do maratonu, BPS trwa chyba właśnie 2 tygodnie, choć pewności nie mam, natomiast w Biegiem przez Życie ten okres trwał około 4 tygodni.

PS. Ja właśnie idę sobie polatać Mam nadzieję, że ok.12-15km wyjdzie.

[Rapacinho]

Ten śnieg mnie dobija... Nie wiem kiedy ostatnio biegałem po tak dużej ilości śniegu, i niestety biegało się zle. Nogi co chwile uciekają, biega się okropnie, aż strach pomyśleć co będzie jak przyjdą szybsze treningi, a przyśpieszać miałem już od przyszłego tygodnia. Poza tym czuję w nogach bieganie po takim podłożu, praktycznie ostatnie kilometry ledwo się już czołgałem... Udało się co prawda zrobić ok.16km, ale mimo wszystko średnio jestem zadowolony. Ja chce już wiosnę!!!

[jakub738]

Ale dzisiaj jazda po tym sniegu,troche go napadalo no i dawno takiej gleby nie zaliczylem ale na szczescie bez kontuzji.Dzisiaj tylko 10.4 km ale moze byc

[Wuj Phyll]

Nieźle

[fanx]

piętnaście poniżej zera...dziś przez ten mrozik postanowiłem wstrzymać sie z bieganiem...tym bardziej ze jeszcze przeziębienie mnie trzyma....zastąpiłem to półgodzinnym skakaniem na skakance.... poprawia prace stóp i reakcje włókien szybko-kurczliwych w mięśniach a i bardziej efektywny podobno ten trening na skakance niż szybkościowy....tak mówią znawcy....a ja tylko królik doswiadczalny ...jak nie spróbuje to się nie przekonam

[Rapacinho]

Ja muszę wrócić do skakanki bo już od dobrego roku na niej nie skakałem

PS. W tym tygodniu padł też rekord tygodniowego przebiegu i wynosi 57km, a poprzedni z lutego 2008 wynosił 50km.

[Butu]

Ja dziś wyszedłem dziś po biegać przy -12 zrobiłem tylko 6km ale taki zamiar był. Rapacinho taki sam kilometraż mi wyszedł

[bleez]

Weekendowe bieganie 2009 (pierwsze zresztą w tym nowym roku)
- sobota 19,3 km w tempie 5:36, temp -6stC lekko padał śnieg
- niedziela 15,9 km w tempie 5:43 temp -4st C - nasypało śniegu tak że hohoho. Biegło się strasznie ciężko a dzisiaj czuje wszystkie możliwe mięśnie nóg.
Z powodu tego całego świąteczno - noworocznego zabiegania dużo treningów mi wypadło. Mam nadzieję , że teraz się to zmieni, chociaż prognozy pogody są mało zachęcające

[Rapacinho]

Ja po wczorajszym dziś raczej sobie zrobię dzień wolny, czuję jeszcze wczorajszy bieg tak więc wolę sobie zrobić dziś dzień wolny, a w zamian za to pobiegam sobie jutro jak będę w trochę lepszej dyspozycji

[piter82]

a ja wczoraj byłem na saunie trzeba sie też coś biolgicznie zregenerowac i zrelaksować sauna super sprawa kto chodzi to wie