Trening 10 tygodniowy

[cleo1223]

Dan - ja nie jestem szczupła
ja jestem wytrwała
na dzien dzisiejszy, przy wzroście 1,68 - ważę 80kg

[M_K]

Witam.

Jestem po ukończeniu planu 10 tygodniowego. Dodam, że pozytywnie go ukończyłem. Dzisiaj zaliczyłem 35 minut ciągłego biegu. Co prawda troszkę wolniej niż zwykle, ale to z obaw, że mógłbym wysiąść, ale na szczęście tak nie było i na całej trasie czułem pełen komfort biegu.

Pamiętam, że gdy zaczynałem, a było to 7 lipca, czyli ponad 2 miesiące temu było mi na prawdę ciężko. Zaliczenie 1 tygodnia z planu było wymagające, ale napawało mnie optymizmem. Cieszyłem się, że zaczynam coś ze sobą robić. Ta uciecha pozostała mi do teraz i mam nadzieję, że na długo pozostanie.

Przebiegłem i przemarszowałem 175km, co budzi u mnie małą dumę z siebie. No i oczywiście fakt, że jestem w stanie przebiec pół godziny wywołuje pozytywne emocje. Wszystko to motywuje mnie do dalszej pracy nad sobą. Teraz mam w planach wykonać trening na 10km dla początkujących (4x/tyg.), a od wiosny wziąść się za siłę biegową. Do tego czasu nabiorę wytrzymałości i będzie mi lżej.

No, to nabazgrałem... Może i to kogoś zmotywuje, a może nie. Napisałem to jako dowód, że jednak można oraz, że plany, które umieszczacie nie idą na marne i ludzie postępując wg nich są zadowoleni.

No... To tyle.

Pozdrawiam,
MK.

[NC94]

Ja plan zakończyłem dzisiaj. Wprawdzie trwał on 14 a nie 10 tygodni, ale było to spowodowane dwutygodniowym przeziębieniem no i jakieś dwa tygodnie robiłem po dwa razy. Cały ten plan jest bardzo dobry dla początkujących i gorąco go polecam.

[pawel777]

yyy... ja dziś skończyłem pierwszy tydzień planu... i tak myślę, że te 2 minutki biegu to idealnie pod moją osobę... gdy zaczynam dochodzić do granicy gdzie rozpoczynało by się większe zmęczenie akurat mija 2-ga minuta... dlatego trochę się bałem że następny tydzień może lepiej zrobić jako powtórkowy... ale po przeczytaniu tylu postów nabrałem wiary i od wtorku jadę zgodnie z planem drugi tydzień... BĘDZIE CIĘŻKO...

pozdrawiam wszystkich serdecznie, a przy okazji jako że to mój pierwszy post muszę powiedzieć że to świetna stronka:)

[Nagor]

Pozdrawiamy Paweł i powodzenia!

[mamamaxa]

Witam serdecznie, jestem tu nowa i chciałam sie pięknie przywitać.

Kilka słów o sobie: oczywiście jak większość Pań, które zaczynają przygodę z bieganiem, tak i ja chcę zrzucić parę zbędnych kilogramów Jestem już dobrze po 30 i nigdy nie lubiłam biegania, chyba zostało mi to po szkole, po prostu totalna awersja. Aż do chwili gdy przez zupełny przypadek trafiłam na to forum i na plan 10 tygodniowy
Dzis rozpoczęłam 3 tydzień i z radoscią stwierdziłam, że 5 minut biegu(truchtu) w 5 seriach (tak wiem,miały byc 4) to nie taka masakra jaka wydawała mi sie na początku
Samopoczucia i emocji które towarzyszą mi od pierwszego kroku gdy zaczęłam nie jestem w stanie opisać a dzień przerwy jaki robię wydaje mi się wiecznością. Czy to jest to?! Wiem, że jeszcze za wczesnie o tym mówić, ale chyba znalazłam nową pasję przez wielkie P
Pozdrawiam bardzo cieplutko w tę deszczową jesień, choć teraz żadna pogoda mi nie straszna.

[Edda]

Witam serdecznie, jestem tu nowa i chciałam sie pięknie przywitać.

hello mamamaxa!

bieganie to supersprawa - a czy pasja, czy jeszcze nie? jeśli niektóre aspekty dotychczasowego życia ida w nieodwracalną odstawkę to chyba jednak pasja. Na forum z pewnością wiele przeczytasz - niektóre rzeczy z przymrużeniem oka. Może nie uwierzysz, ale chyba jednak kobietom jest łatwiej, a na pewno przyjemniej wnikać w tą specyficzną społeczość Zobaczysz jakie to motywujace obserwować u siebie postępy w kondycji, wytrzymałości etc. Trzymam kciuki!!

pozdr.

[wykastrowany kot]

Czy to jest to?! Wiem, że jeszcze za wczesnie o tym mówić, ale chyba znalazłam nową pasję przez wielkie P

Witaj!
To jeszcze nie pasja! To dopiero oczarowanie bieganiem, które może przerodzić się w pasję. Daj sobie kilka tygodni, poznaj co to również zmęczenie bieganiem, doświadcz malutkiej kontuzji i dopiero po tym wszytkim znajdziesz odpowiedź
Oczywiście życzę Ci Wszystkiego Dobrego!

[mamamaxa]

Kochani najważniejsze,że po dwóch tygodniach i dzisiejszym dniu wciąż chce jeszcze i jeszcze i jeszcze. A znając mój dotychczasowy zapał do wszelkich form sportu odpuściłabym juz po kilku dniach
Sporo już przeczytałam i znalazłam wiele odpowiedzi na moje pytania i choć do stricte biegania jeszcze mi daleko to tak szybko Was nie opuszczę a kto wie...moze juz zostanę na dobre Wam oczywiscie dziękuję za wsparcie i gorąco pozdrawiam i wszystkim życzę wytrwałości i sukcesów.

[NC94]

Robiąc ten plan najważniejsze jest to żeby się nie poddawać. Dla mnie dwa pierwsze tygodnie były dosyć ciężkie, ale później już było lepiej. Teraz biegam te 30 minut no i jestem bardzo zadowolony, a i kondycja znacznie się poprawiła (i wyniki w szkole z w/f też xd).

[mamamaxa]

Dzis trzeci dzeń trzeciego tygodnia Wróciłam do domu uwalona po kolana błotem (biegam po wydeptanych dróżkach na łąkach) ale za to w jakim nastroju...
Mam małe pytanie. Ponieważ moim celem jest zgubienie sadełka i opony z bioder i brzucha, chyba nie przyjdzie mi to tak łatwo, ponieważ po biegu (biegam zawsze rano na czczo) włącza mi sie taki apetyt ,że mogłabym pożreć nie tylko to co jest w lodówce ale również i wszystko co lezy bądź stoi wokół . Po powrocie do domu zjadam dość pożywne śniadanie węglow- białkowe, potem staram sie jeść co trzy godziny ale jestem taka głodna ,że przychodzi dzienny kryzys i katasrrofa Co robię nie tak?

[Edda]

faktycznie masz problem, ale to chyba nie jest odosobniony przypadek. Ja też mam niestety tak, że im więcej biegam, tym więcej jem. No i niestety - nie ma wtedy szans na spadek wagi. Male ale częste posiłki, produkty powodujące, że łaknienie na slodycze nie jest tak silne i dyscyplina to chyba te czynniki, które dają jako taki efekt, a przynajmniej powodują, że waga nie wzrasta. Poza wszystkim może warto zrobić jakieś badania (chormonów?), przeanalizować poziom stresu w ciągu dnia i jego ilość, stwierdzić, czy za malo nie śpimy (zbyt krótki sen podobno też wpływa niekorzystnie na przemianę materii). Dyscyplina dyscypliną, ludzie jednak są różni i może niestety należysz do osób, które bez względu na ruch czy bezruch muszą kontrolować spsób jedzenia zawsze i wszędzie.

[mamamaxa]

Hej, nie myślcie, że już wymiękłam, nie nie. Jestem i nadal mi mało Jutro zaczynam 4 tydzień. Zmieniłam trasę z łąk na las i jest git. Od jutra 7 minut Zatem trzymajcie kciuki Pozdrawiam Wszystkich truchtających

[pawel777]

a ja skończyłem 2-gi tydzień co mnie bardzo cieszy... ale boję się wtorku... 5/2,5... spory przeskok... będę atakował dzielnie;)

pozdrowionka

[mamamaxa]

Pawel777 nie ma, no nie ma innej opcji.Dasz radę. Jestem tego pewna Pozdrawiam cieplutko.