A może skakanka?

[smutek]

Witam wszystkich!

Po pierwsze: autorom gratuluję strony, użytkownikom - świetnego forum, które współtworzą. Gdybym trafił na bieganie.pl trochę wczesniej pewnie i oszczędziłbym kasy, i kupił lepsze buty, a z pewnością sensowniej budowałbym kondycję. Biegam regularnie (3 do 5 razy w tyg.) od maja, od dwóch tygodni biegam ok.40 min. Czuję, że mogę więcej, ale w ciągu ostatnich dni trochę dokuczały mi łydki. Z godziną spróbuję się zmierzyć jeszcze we wrześniu i już nie mogę się doczekać.

Mam pytanie odnośnie rozgrzewki: czy parę minut na skakance jest dobrym pomysłem? Czy skakanka jest w stanie zastąpić ćwiczenia rozgrzewające obręczy barkowej? Jestem trochę niecierpliwy, jesli chodzi o rozgrzewkę; w istocie moja wątpliwość dotyczy możliwości zastąpienia dłuższej, bardziej urozmaiconej rozgrzewki - krótszą, intensywniejszą na skakance. Czy to dobry pomysł? Chciałbym to wiedzieć, zanim udam się do najbliższego sklepu z zabawkami (do decathlonu trochę daleko )

[Nagor]

Raczej nie ma co tak kombinować. Powiedziałbym nawet, że do takiego wysiłku jak skakanka warto się dobrze rozgrzać. W momencie kiedy będziesz miał nogi zmęczone treningiem biegowym, łatwo sie uszkodzić na skakance. Choć jako urozmaicenie w treningu - można ją od czasu do czasu wprowadzić. Podejrzewam jednak, że jak zaczniesz biegać, odejdzie ci ochota na skakanie - ze względu na zmęczenie ; )

[smutek]

Raczej nie ma co tak kombinować. Powiedziałbym nawet, że do takiego wysiłku jak skakanka warto się dobrze rozgrzać. W momencie kiedy będziesz miał nogi zmęczone treningiem biegowym, łatwo sie uszkodzić na skakance. Choć jako urozmaicenie w treningu - można ją od czasu do czasu wprowadzić. Podejrzewam jednak, że jak zaczniesz biegać, odejdzie ci ochota na skakanie - ze względu na zmęczenie ; )

Wow, dzięki za szybką odpowiedź! Kombinwałem raczej tak: kilka skrętoskłonów i skakanka w rozsądnym tempie na samym początku, jeszcze przed jakimkolwiek truchtem. Ani mi przez myśl nie przeszło brać się za skakanie po bieganiu. Ale skoro piszesz, że jeszcze przed skakanką warto się rozgrzać - to sprawa jest jasna, skakanka raczej odpada.

[ssokolow]

ja mam jakieś takie wrażenie że skakanka też obciąża stawy skokowe, kolana etc... czyli - lepiej już chyba zacząć od wolnego truchciku niż sobie jeszcze poskakać na nierozgrzanych nogach...

[wojtek]

Skakanka jako rozgrzewka jest dobra dla tych , ktorzy sa dobrze oskakani .

W przeciwnym razie , jest to akcent silowy .

[keiw]

Tak należy to robić:
https://www.facebook.com/everythingbeau ... 246112782/