Protokół Tabaty - trening na podniesienie VO 2 max ?

[Browser]

Odkopałem ten temat więc sie wypowiem. jakos na dniach spróbuje wykonać tabate na stadionie i dam znać jakei były efekty i samopoczucie.
faktem jest ze robie treiengi pod długie dystanse bo moim celem jest maraton ale narazie trzeba zgibuć wagę.

[rwJasiu]

Jest to bardzo ciekawy trening. Słyszałem, że stosuje go coraz więcej sportowców ( nie mówię o amatorach tylko zawodowcach). Dobrym przykładem jest nasz polski wioślarz, mistrz świata...


Pan Tabata to naukowiec który współpracuje z Japońskimi Olimpijczykami wiec lipy chyba nie ma ale nie jest powiedziane, że ten trening pomaga wszystkim i należy z niego korzystać.

[Browser]

No ja nie jestem zawodowcem ale chetnie spróbuje go wykonac i bede chciał go robić regularnie.

[rwJasiu]

No ja nie jestem zawodowcem ale chętnie spróbuje go wykonać i będę chciał go robić regularnie.

Więc napisz nam swoje odczucia. Na pewno po zrobieniu takiej seryjki będziesz miał mroczki przed oczami :P to pewne. Bardziej ciekawy jestem czy poczujesz różnicę robiąc to systematycznie czyli po jakimś czasie.

[Browser]

No na tregning wezme ze soba kumpla co by mnie w razie czego podratował. I napewno napisze jak sie czułęm i czy widze efekty. głownie chodzi mi o zrzucenie masy awięc zobaczymy

[tompoz]

jestem bardzo ciekawy jak koledzy zaeragowlai na trening Tabaty

Tompoz

[Browser]

Jutro dostane wkłądki to mam zamiar zrobić zobaczymy jak wyjdzie:)

[Adam Klein]

Chciałem wam powiedzieć, że to jest naprawdę niebezpieczny trening.
Dla biegacza.
Wg mnie w kolarstwie nie ma tego typu ryzyk co w bieganiu przy intensywności na maksa.
Ja w 2004 roku robiąc coś takiego uszkodziłem sobie więzadło krzyżowe.
Pewnie to można poprawić odpowiednią pracą siłową, rozciąganiami, poza tym wiek też jest ważny - ale ryzyko tutaj jest naprawdę spore.

[Browser]

Obiecałem awięc piszę. Spróbowałęm dzisiaj zrobic Tabate. NIestety jeszcze nie ta forma. NIe wiem czy jestem w stanie wam przekazać jaka to jest intensywnosc i jaki zajazd dla organizmu. NIc mi sie nie stało tak jak ostrzegał fredzio dobre rozciągnie i rozgrzewka spełniły swoją role. natomiast Tabata. Gdy biegniesz wydaje sie jakbys robił z 1 minute biegu a jak masz luz to wydaje sie ze to 3 sekundy a nie 10. poprostu zajazd w 3 dupy. Czytacja tego posta nie pojmiecie "mocy" tego treniengu spróbujcie sami a sie przekonacie. Ale pamietajcie ekstra rozgrzewka i extra rozciąganie.!!!!!!