poranne bieganie

[buba]

z tym że jak wróciłam to w sumie nie bylam wcale głodna, tylko mama mi gadala,więc dla spokoju zjadlam
a to normalneże sie nie chce jeść??

[sebator]

ja tez biegam rano bez jedzenia,jak na razie zyje

[tomasz]

buba - często się nie chce jeść po treningu. Ale koniecznie coś zjedz. Może być banan i kromka z szynką + woda do tego.

Zaś rano można maleńką przekąskę sobie zjeść jeśli ktoś lubi. Przecież od obudzenia do pierwszych kroków mija jakiś czas. Trochę wody i np. owoc czy mały jogurt z pewnością nie wywoła "chlupania" czy ciężkości.

Lecz to sami musicie na sobie przetestować co wam pasuje.

[Alivio]

Moje zdanie:
1.Jeżeli biegasz rano lekkie rozbiegania np. trucht, OWB1 max do 90 min., jeżeli zależy Ci na redukcji masy ciała, lub traktujesz ranne biegi rekreacyjnie - biegaj na czczo, brak posiłku Ci nie zaszkodzi, a może pomóc.
2.Jeżeli poważny trening chcesz zrobić rano, bo tak Ci pasuje: WB2, WB3, interwały, siłę, sprawdzian lub jakieś długie dystanse to MUSISZ to poprzedzić przemyślanym szybkostrawnym ale konkretnym śniadaniem (bułka z dżemem miodem +napój lub inne), bo Twoje śniadanie jest w tym przypadku bardzo ważne.
3.Warto brać pod uwagę opinie tomasza (zielona żabka) bo on nie tylko biega, ale także dużo czyta i myśli.Czasem się z nim nie zgadzam, ale zawsze uwazam, że jego opinia była warta uwagi.Czytuję jego posty z przerwami od kilkunastu miesięcy i polecam innym.

[Alivio]

z tym że jak wróciłam to w sumie nie bylam wcale głodna, tylko mama mi gadala,więc dla spokoju zjadlam
a to normalneże sie nie chce jeść??

To normalne, że po treningu nie chce się jeść.Apetyt wraca gdy wypoczniesz, uzupełnisz niedobory płynów.Odprężysz się.
Jednak w wielu wiarygodnych źródłach można znaleźć dowody, że należy zacząć jeść zanim przyjdzie apetyt.Twój organizm potrzebuje surowca do odbudowy rezerw glikogenu.Chciałby wyprodukować także nawiązkę.Daj mu budulec (szybko przyswajalne węglowodany). Warto jeść, szczególnie gdy nie masz kłopotów z nadwagą.

[buba]

no ok. dzieki za pomoc, kłopotów z nadwaga to ja niby nie mam, ale pare kilo chetnie by sie zrzuciło także myśle, ze bieganie na czczo i po biegu sniadanko to jest dobra opcja dla mnie.

[ar_]

witam, dziękuję za rady teraz wiem , że nie ma się czego obawiać.