. A teraz przejdźmy do mojego pytania mianowicie robię jak większość osób tutaj program dla początkujących biegam już 4 tydzień ale dopiero teraz zadałem sobie to pytanie. Większość mojej trasy biegnie po górach w sumie większość trasy przebiegam pod górę i czy może to mieć jakiś negatywny wpływ na przebieg i cel tego programu ? Oczywiście mogę biegać po bieżni ale ile można biegać ciągle w kółko 
?
Zazwyczaj po przebiegnięciu tej trasy jestem z kilka dobrych kilometrów od domu, po prostu dużo lepiej biega się po lesie/górkach niż po mieście. Wtedy też po zakończeniu biegu zazwyczaj robię ćwiczenia rozciągające a potem spacerkiem do domuTo zaczynasz i kończysz biegać w innym miejscu?
. Uważacie że może tak zostać czy raczej zmienić trasę ?Mam 17 lat skończone, 75 kg wagi i 176 wzrostu - nie planuję zrzucenia kilogramów bo ćwiczę sztuki walki i taka waga jest mi potrzebna chodzi raczej o wyćwiczenie kondycjiPodaj trochę danych o sobie.
. Ćwiczę już od dobrych kilku lat i biegałem też często i tez zawsze po górkach ale nigdy nie trzymałem się jakiegoś specjalnego programu - takie o truchtanie 20 - 30 minut . Coś jeszcze więcej miałbym podać ?Niestety na takie cudeńka jak pulsometr mnie nie stać chociaż bardzo chciałbymBieganie po górkach różni się od biegania po płaskim, ale jeśli będziesz biegał wolniutko (lub z pulsometrem) to będzie ok.
. Tempo raczej wyznaczam sobie takie żeby nie złapać zadyszki też niewiem czy to dobry sposób....TakRozumiem, że robisz plan 10 tyg.
Na początku biegałem w trampkachnapewno masz odpowiednie buty
ale tylko dlatego że nie miałem kasy na porządne buty. Teraz biegam w takich: 
Szczerze to dużo lepiej czuję się biegając ten plan. Na trening mam całe życie w końcuShinji - ale po co Ci program 10-cio tygodniowy jeśli Ty jesteś w stanie truchtać przez 20-30 minut ?
- nie muszę szaleć Wielkie dzięki za pomocNo to wszystko gra. Tak trzymaj, biegaj.
Zerknij na allegro i wpisz 'donnay'Shinji77 pisze: Niestety na takie cudeńka jak pulsometr mnie nie stać chociaż bardzo chciałbym
OMGZerknij na allegro i wpisz 'donnay'
A nie rozleci się po kilku chwilach ? Czyli zakupić sobie ten pulsomierz i truchtać po 30 minut ? To będzie dobra droga ?Nikt nie mówi o szaleństwie, ale jeżeli 30 minut możesz truchtać pod górkę, to plan 10tygodniowy jest mało ambitny :P
Spróbuję i jak coś to napiszę o moich przeżyciach po bieguMoim zdaniem to powinieneś spróbować przebiec w wolnym tempie 1 godzinę
Polecam zerknąc do odpowiedniego tematubansen pisze:Ja go nie polecam, Donnay znajomej pokazywał wyniki z kosmosu :/OMG
Moim zdaniem stosunek ceny do jakości jest rewelacyjny i ja polecam Ale sam wolę biegać bez pulsometru :P 
) dawał rade biegać ponad godzinę i nie narzekał, że za wolno 
.Myślę że narazie zostanę przy 10 tygodniowym planieJeśli plan 10 -tyg Ci odpowiada to go skończ, a jeśli czujesz, że można więcej to przebiegnij godzinę jak radzi maneater1 i zobacz jak się czujesz.
. Pogoda jak narazie przynajmniej dlamnie nie stwarza dobrych warunków do biegania . Jak się coś ochłodzi to pewnie podejmę wyzwanie 
i zapraszam kiedyś do wspólnego biegania bo naprawdę trasy są bardzo fajne 