Grubasy - tylko dla Was

[JarStary]

Herflick Witaj!!!

Nieśmiało ja Ci coś podpowiem. Jeszcze nie dawno ważyłem 11? kg znak zapytania bo się nie zważyłem przed rozpoczęciem już drugiej kuracji odchudzającej w moim życiu (pewno to było 5), a mam wzrostu 179 cm i 39 wiosen - niezły grubasek . Też mam braki chrzęstne (łąkotkowe).
Zacznij od marszo-bigów plan 10 tygodni tutaj, to na początek jest wyśmienite.

Co do butów to musisz wiedzieć czy jesteś pronatorem, supinatorem, czy masz normalną pronację. Oczywiście bardzo ważny jest teren po którym biegasz. Napisz coś na ten temat, zawsze ktoś z kolegów podpowie Ci jakie buty warto kupić.

Pamiętaj, o tym że na początku biegamy (truchtamy) wolno a nawet bardzo wolno. Dopiero jak Twoje serducho zobaczy jaka to frajda to bieganie będziesz mógł myśleć co dalej. Oczywiście ważna jest dieta, ale to już w tym wątku pewnie prześledziłeś.

W Łodzi masz wiele klubów biegowych np. Arturówek.

I bardzo fajny maraton w maju



Pozdrawiam życząc przyjemności z biegania


Leo gdzie jesteś bez Ciebie tu jakoś pusto

[Herflick]

Dziekuje za tak szybki odzew.
Wg testu "buta" posiadam normalna pronacje, dzis zrobie jeszcze test wodny w celu upewnienia sie.
Osiedle retkinia chociaz jest ogromnym blokowiskiem z asfaltowymi sciezkami to w jego poblizu mamy bardzo fajny lasek - lublinek (okolice lotniska).
Jednak zeby dobiec do tego lasu musze pokonac okolo 1-2km asfaltowym podlozem.

Zaczne od planu 10 tygodniowego.

Jeszcze raz dziekuje za rade, oby zapalu i zdrowia wystarczylo na dlugi czas.

[JarStary]

No to poszukaj jakiś krosówek te 2 kilometry po asfalcie można przebiec i w krosówkach (znam takich co maraton w Toruniu przebiegli w krosówkach ).
Ja bardzo ostatnio lubię New Balace lub Asics (biegam Asics Gel Mojave) ale dla mnie są trochę za wysokie i boli mnie kostka ale ogólnie dobrze się w nich biega - tyle tylko że są te akurat są dla pronatorów. NB ma fajne dkrosówki np: M872OR ale trochę drogie. W Dekathlonie możesz kupić Kalenji tylko ich nie znam są tanie, ale opinie słyszałem różne o tych butach, za to jeśli chodzi o spodenki, koszulki, itp jak dla mnie rewelacja.



Pozdrawiam życząc wytrwałosci

[Leo]

Jar, jestem, jestem - tyle że nieco zarobiony po dłuuugim weekendzie
Podczas wspomnianego weekendu byczyłem się w Mielnie. Było piękne słońce, plaża no i kufle zimnego piwa oraz ryby wędzone na gorąco metodą tradycyjną (prawdziwa pychota !!! )

No a że się zjadło i popiło, a i przy okazji jest się byłym grubasem ze skłonnością do powrotów w stany grubaskowatości - to trzeba było także trochę pobiegać brzegiem Bałtyku.

O 6.oo rano zaliczyłem ok. 14 km brzegiem morza. Momentami biegło się przyciężkawo - liczyłem, że między wodą, a kopnym piachem będzie ubity pas mokrej ziemi wygodny dla biegania w butach. Ale niestety morze podeszło mocniej w plażę i momentami biegłem po mokrym ubitym, a momentami hardcorowo po kopnym piachu. Daje to trochę w kość

Kolejnego ranka wycwaniłem się: pomyslałem, że pobiegnę jednak po ubitym - czyli częściowo w płytkiej wodzie - na bosaka.
Ale tego dnia morze cofnęło sie o ok. 1,5 tworząc fajny pas ubitego piachu szeroki na ok. 1,5 metra. Zaliczyłem ok. 10 km.

Nawdychałem się jodu ile wlezie. Szum morza delikatnie pieścil uszy w takt biegu. Muszę to jeszcze koniecznie kiedyś powtórzyć.

Witaj Herflick
http://www.asics.co.uk/# - jest to link do asicsa w UK. Znajdziesz tam dobieracz butów.
Powodzenia

[kayman]

Dla wszystkich grubasów jak i również dla wszystkich pozostałych podaje ciekawe linki dotyczące diety niskowęglowodanowej, która pomogła mi zrzucić 10 kg i polepszyła moje zdrowie.
http://www.dobradieta.pl/

[Herflick]

Witam,

Wczoraj udalem sie do sklepu TARMAX w Lodzi, ogladalem te NB o ktorych wspominales, niestety nie posiadali mojego nr 42,5 2E a juz sie napalilem, malo rozsadnie bo cena jest dosc wygorowana (339zl).
Przyznam sie ze boje sie kupic but nie zakladajac go, np przez internet.

W imie zasady buty najwazniejsze bo o kontuzje w trampkach latwo - pojezdzilem na rowerze ;>

[vulpecula]

Hej! =O)
Polecam poniższy link:
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... wymieni%E6

Jeśli chodzi o kupowanie przez internet to zazwyczaj pozwalają odesłać jeśli Ci nie odpowiadają, ale lepiej tę kwestię omówić przed ewentualnym zakupem

POWODZENIA =O)

[Fatal@Error]

Witam,

Wczoraj udalem sie do sklepu TARMAX w Lodzi, ogladalem te NB o ktorych wspominales, niestety nie posiadali mojego nr 42,5 2E a juz sie napalilem, malo rozsadnie bo cena jest dosc wygorowana (339zl).
Przyznam sie ze boje sie kupic but nie zakladajac go, np przez internet.

W imie zasady buty najwazniejsze bo o kontuzje w trampkach latwo - pojezdzilem na rowerze ;>

idziesz do sklepu mierzysz takie same patrzysz na rozmiar i kupujesz przez neta enjoy

[Leo]

Herflick, pamiętaj jednak, że buty biegowe kupujemy trochę większe niż normalny rozmiar, w którym chodzimy.

[Herflick]

Leo pamietam, zmierzylem stope wg wytycznych ze strony NB:) wyszlo wg ich tabeli ze 42,5 i 2E. Wlozylem taki but z innej serii i pasowal bardzo dobrze .

Odnosnie modelu ktory mi doradziles poki co nie moge nigdzie znalezc przebieglem sie dzis w butach do tenisa :>

[shadow87r]

Cześć


Ja dopiero zacząłem biegać Cel rzucić 7 kg :P

Mam 20 lat 173 82 kg :P

Biegam z pulsometrem i puls jak dla mojego wieku i celu czyli rzucić kg jest 110-160. biegam zwykle od 30 min do 60 min dużo jeżdżę na rowerze ale jakoś nie mogę rzucić w żaden sposób tych kg :P i sadełka na brzuszku ..

Chyba problem leży po stronie odżywiania ..

Jakie diety stosujecie ?? oraz może coś dla mnie by ktoś mógł polecić ??

A może jakiś dietetyk jest ? :>

[Leo]

Cześć Shadow.
Zabierz sie do przeglądnięcia tego wątku - na pawno znajdziesz mnóstwo ciekawych informacji o dietach. Wiem, że niestety wątek "Grubasy" rozrósł się "nieco", ale pewnie sobie poradzisz
Ostatnio wiele ważnych informacji o dietach wrzuciła Uka (posty z kwietnia i maja).
Polecam tez nastepujący wątek z działu "Trening":
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... 42&start=0
Powodzenia

[rodzyn]

Chyba problem leży po stronie odżywiania ..

Witam wszystkich

Ja również biegam od niedawna (6 tydzień planu 10-tygodniowego). Zacząłem biegać ważąc 81 kg (168 cm), do dziś ubyło 5 kg.
Nie stosuję żadnej konkretnej diety, ale na pewno bez paru zmian w jadłospisie nie byłoby efektów. Nic odkrywczego: obowiązkowo śniadanie (przeważnie płatki z jogurtem naturalnym), więcej warzyw i owoców, mniej tłuszczy, więcej białka, żadnych słodyczy, pieczywo pełnoziarniste zamiast białego, z napojów tylko woda niegazowana i zielona herbata, jem częściej i mniej. Do tego 2 razy w tygodniu siłownia. Wg mnie bez zmian w odżywianiu nie ma większego sensu zabierać się za odchudzanie (zwłaszcza gdy do tej pory jadło się bardzo niechlujnie).
Na pewno znajdą się tu specjaliści od diety, ja dzielę się tylko swoimi doświadczeniami.

[Herflick]

Udalo mi sie wreszcie zamowic wymarzone buty M872BO, mieli tylko w galerii mokotow (a ja z Lodzi). Mierzylem identyczne tylko cale czarne pasuja ladnie pobiegalem po sklepiej ;> jest ok.

Poki co nadal robie plan tygodniowy w obuwiu do tenisa, po asfalcie nie za wygodnie niestety dla kolan.

Herflick

[Leo]

Jesli juz biegasz po tym asfalcie w "tenisówkach" to staraj się drobić małe kroczki, a nie wal długich susów. Wtedy kolanom nie powinno się nic stać. No a wkrótce nowe NB! Powodzenia w testowaniu nowych bucików!