WEJDŹCIE

Adam Klein · Nieprzeczytany post 30 gru 2006, 23:37

tomasz pisze:Jeszcze trochę to pogadasz sobie -Zorza2- z Rudą.

Fist · Nieprzeczytany post 31 gru 2006, 12:23

Zorza, najlepiej poszukaj sobie jakiegos klubu. Zapisujco biegasz w dzienniku i pokaz go trenerowi. Jeśli juz probujesz samodzielnie, to chyba zauwazyles ze na tym forum w prawie kazdym poscie jest napisane 3tyg zwiekszaj obciazenie w 4 odpocznij itd. Musisz o tym pamietac a nie treneowac coraz wieceej i wiecej i szybciej...
Ustal sobie jakies najwazniejsze starty w roku i pod nie szykuj forme a nie staraj sie byc na topie caly czas. Ktory jestes dokladnie rocznik, bedziesz mial MP albo w koncu lipca (junior młodszy) lub koniec wrzesnia(mlodzik). Zaleznie od tego rozplanuj sobie caly rok.
Dodatkowe starty traktuj kontrolnie, z marszu bez specjalnego prztygotowania, ot tak nabranie doswiadczenia, ktore jest wazne w biegach srednich (walka na wirazach) ale bez przesady:)
Bedziesz sie wiec pewnie skupial na treninigach pod 800-3km.
Mam nadzieje ze czytales o periodyzacji, i nie trenuj naraz wszystkiego co sie da. Ustal sobie mezocykle: mniej wiecej...
1- podstawowy-przygotowawczy ; OWB1 i trucht. + siła i cross ale jesli w twoim wieku elementy silowe traktuj pobieznie, zostaw sobei rezerwy na pozniejsze lata
2 - przygotowawczy (LT) wlacz sesje WB2 (max 2/tydz) dazyj do etgo zeby WB2 biegac w ciagu, a nie jako interwaly chyba ze 30-40' WB2 jest dla ciebie mocno obciazajace
3- przedstartowy; takie elementy jak BNP, WB3, WT zamiennie ze startami kontrolnymi
4- startowy; WB3, WT ale ostroznie duzo mniejszy kilometraz. Treningi krotsze ale intensywniejsze=wiecej czasu na regeneracje
Pozdrawiam, zycze sukcesow

tomasz · Nieprzeczytany post 31 gru 2006, 13:08

Fist pisze: 2 - przygotowawczy (LT) wlacz sesje WB2 (max 2/tydz) dazyj do etgo zeby WB2 biegac w ciagu, a nie jako interwaly chyba ze 30-40' WB2 jest dla ciebie mocno obciazajace

To jest ciekawe.

Zorza2 · Nieprzeczytany post 31 gru 2006, 13:33

Dzięki nawzajem

106km/tydz wynikło z tego że miałem bardzo wiele czasu wolnego i trenowałem codzień. Przyszły tydzień traktuje jako regenracyjny.

Treningi mam mocne ale są "kontrolowane" ponieważ jestem w klubie Zorza Gdynia i mam dobrą trenerke. Jestem w tym klubie najmłodszy rocz. 91 a trenuje z chłopakami rocz. 88,87,86

Treningi rozpisuje trenerka więc są przemyślane, czasem też dodaje coś od siebie... może nie powinienem tego robić ale chcę jak najszybciej dogonić najlepszych z mojego rocznika a już naprawdę nie wiele mi brakuje. Przygotowywuję się pod dystnase od 600m-1500m ale być może się zdarzy że na 10km też wystartuje w zasadzie treningi mamy wszechstronne.

Waszych wszystkich rad napewno posłucham, bo są cenne

marcin_913 · Nieprzeczytany post 31 gru 2006, 14:14

Ja teraz biegam 4km codzień już od tygodnia. Chce sie katować bo chce poprawić wynik. Tylko nie wiem czy lepiej jest biegać tak dużo czy może próbować mniejsze odległości

Fist · Nieprzeczytany post 31 gru 2006, 14:48

No dobra, WB2 biegaj jak chcesz, wybierz wlasna metode, nie bede narzucal. Ja i moi znajomi najlepsze efekty robilismy biegajac coraz dluzsze odcinki. Interwaly jakos nie dzialaly.
Rozne metody sa stosowane i dzialaja na roznych ludzi
Pozdrawiam

marcin_913 · Nieprzeczytany post 31 gru 2006, 16:27

Mi jedynie chodzi o 1000-1200m wiec ta tych dystansach chce sie poprawić

maneater1 · Nieprzeczytany post 31 gru 2006, 16:57

Zorza2: Zacznij sobie szukać jakiegoś dobrego lekarza.Przy takim sposobie treningu i takich obciązeniach pewnie będziesz go wkrótce potrzebował...

Marcin_913 : Nie wiem czy ty czytasz posty w tym wątku .Wydaje mi się że nie.
Więc napiszę jeszcze raz to co wcześniej pisało kilka osób : Nie biegaj codziennie !

Zorza2 · Nieprzeczytany post 31 gru 2006, 18:48

nie chce mi się komentować Twojej wypowiedzi maneater1

gdybym widział ze jest ze mną coś nie tak albo czułbym mocne zmęczenie to bym natychmiast przerwał trening a przecież już pisałem że to był tylko jeden mocny tydzień (mikrocykl) teraz spowrotem zmniejszam obciążenie treningowe...

maneater1 · Nieprzeczytany post 01 sty 2007, 14:28

Zorza2: Komentarza nie oczekiwałem . Jeżeli nawet zrobiłeś jeden taki mikrocykl treningowy to po co ? . Czy miało to jakieś uzasadnienie metodyczne?
Jeżeli tak, to proszę wyjaśnij to na forum , Na pewno większość ( i tutaj i na biegajznami.pl gdzie też się chwaliłeś swoimi " osiągnięcami " ) chętnie przeczyta opinię kogoś "doświadczonego ".
A już całkiem serio to wybacz, ale nie można brać poważnie kogoś kto najpierw pisze że po 6 tygodniach od rozpoczęcia poważnego treningu biegowego zrobił prawie 500 km,
twierdzi że ma życiówkę na 1000m -3min i jednocześnie twierdzi że już niewiele mu brakuje do najlepszych z jego rocznika ( dla ułatwienia podam że nieoficjalny rekord Polski dla młodzików na 1000m to około 2min 30 sek - więc "trochę " ci jeszcze brakuje

).
I to tyle na twój temat.

tomasz · Nieprzeczytany post 01 sty 2007, 15:15

Ja myślę, że spara jest prosta. Chłopaków zrzera ambicja i wydaje im się, że progresja nadal będzie przebiegać taką samą krzywą. Jednak Niedługo chłopcy natraficie na "ścianę" i zaczną się schody. A kiedy przestaniecie się już poprawiać do dopiero wtedy przyjdziecie po rozum do głowy. O ile nie złapie was kontuzja.

maneater1 - tak z ciekawości zapytam, ile biega objętościowo młodzik na 2:30?

P.S - przed bieganiem 2,5 roku spędziłem w środowisku kulturystycznym. Analogicznie wygląda to identycznie. Początkujący rosną jak na drożdżach i dlatego aplikują sobie coraz większę obciążenia. Wykonują ruchy bujane, oszukiwane, wymuszone, szarpane... i dopoiero po długim czasie zmniejszają obciążenia, skupiją się na technice, ich ruchy stają się płynne i wolne.

maneater1 · Nieprzeczytany post 01 sty 2007, 16:52

Tomasz : nie wiem ile objętościowo powinien biegać młodzik na taki wynik. Taki wynik zrobił 15latek w 2000 roku. (było 2.30 z małym kawałkiem ) .Ale pewnie biegał za dużo....
Co do objętości treningu biegaczy w wieku lat ..nastu na pewno nie przekracza się dystansu 9 km w czasie jednego treningu gdyż powszechnie uważa się ( i chyba były jakieś badania ) że wiekszy dystans jest szkodliwy dla młodego organizmu.Czasami obchodzi się to w ten sposób że robi się dwa treningi jednego dnia : rano i wieczorem i wtedy w sumie robi sie wieksze dystanse ale podzielone na dwie części..

Zorza2 · Nieprzeczytany post 01 sty 2007, 17:13

LP Nazwisko Imie Szkoła Seria
Seria
miejsce
Czas Miejsce Punkty
1 BLEWASKA ADAM 11 6 1 02:53,6 1 13
2 WITKOWSKI BARTOSZ 6 2 03:00,9 PK <--- to ja
3 PIERZCHAŁA ADRIAN 18 5 1 03:05,6 2 11
4 JASTRZEBSKI JACEK 24 4 1 03:08,6 3 10
5 GAJEWSKI RAFAŁ KAT. 5 2 03:09,7 4 9
6 STOLARCZYK KONRAD 8 3 1 03:10,1 5 8
7 BUGAŁA PIOTR 17 4 2 03:11,2 6 7
8 REWA MARIUSZ 11 3 2 03:12,5 7 6
9 NOWAK KAMIL 23 1 1 03:13,8 8 5
10 DEKA MICHAŁ 14 1 2 03:16,2 9 4
11 BEDNAREK KRZYSZTOF 1 2 1 03:16,9 10 3
12 ROMPINSKI WOJCIECH 13 3 3 03:17,2 11 2
13 PEK KRZYSZTOF 16 4 3 03:18,0 12 1
14 STRUS ADAM 14 3 4 03:18,3
15 KUZIMSKI MACIEJ 15 1 3 03:18,7
16 MILCZARCZYK RAFAŁ 15 1 4 03:20,0
17 PIECI ALESSIO 5 2 2 03:20,1
18 SZURMIEJ MACIEJ 16 1 5 03:21,0
19 KRWCZYK RADEK 4 6 3 03:21,4
20 ANKIEIWCz MARCIN 17 4 4 03:21,7
21 KONIA PRZEMYSŁAW 13 3 5 03:22,5
22 UAROWSKI ADAM 4 6 4 03:22,9
23 KOŁECKI PATRYK 8 2 3 03:23,0
24 PRABUCKI ŁUKASZ 7 1 6 03:23,1
25 KOŁAKOWSKI MATEUSZ 24 5 3 03:23,8
26 NOCON PIOTR 5 2 4 03:24,0
27 SZUKŁA ROMEO 11 3 6 03:24,8
28 ROSA KAROL 16 4 5 03:24,8
29 KOSMALA KRZYSZTOF 19 4 6 03:25,5
30 POBŁOCKI PATRYK 14 3 7 03:28,4
31 SZCZOTKA JAKUB KAT. 5 4 03:29,0
32 DYCZKO GRZEGORZ 8 2 5 03:29,9
33 SAKALUK DANIEL 2 2 6 03:31,1
34 CZUJKO MATEUSZ 1 2 7 03:31,4
35 BIAŁAS MATEUSZ 17 4 7 03:31,4
36 CZERKIES MICHAŁ 2 6 5 03:42,8
37 PETTKE PAWEŁ 7 5 6 03:43,6
38 RZAD MATEUSZ KAT. 5 5 03:45,5
39 ŁAWNICZAK PATRYK 7 1 7 03:48,2
40 OSINSKI WOJCIECH 2 6 6 03:51,8

Zobacz w tym biegu byłem na drugim miejscu i miałem 7 sekund straty do pierwszego zawodnika, ten bieg był rozgrywany na hali!!! dlatego wyniki są takie słabe!!! Ten chłopak który jest pierwszy na tej liście jest zawodnikiem z Kadry Polski i jego życiówka to 2.41 a na zawodach na stadionie biega średnio po 2.42, 2.43...Więc jesli on biega na stadionie lepiej niż na hali to ja na 100% też!!! tymbardziej że w tym biegu miałem lekką kontuzje

no dobra ale nie ma co się usprawiedliwiać ;]

Wogóle nie wiem czy myślisz rozsądnie ale nie ma co porównywać rekordu Polski z 2000 roku do tego co zawodnicy biegają teraz

Najlpeszy wynik w moim roczniku osiągnął Marek Kowalski z KS Żukowo 2.37 a na MP (Małym Memoriale Janusza Kusocińskiego) najlepszym wynikiem było 2.38

Fist · Nieprzeczytany post 01 sty 2007, 18:37

Na MP młodzików średnio zwycięża koles z czasem 2.34-38, włąsciwie zależy od rocznika ale ok 2.37 to jest blacha.
Trening zalezy od zawodnika, czasem sa takie talenty ze prawie bez treningu robia 2.41-2.
Te 9km to chyba jest z podrecznika dla wuefistow, jak widze obozy kadr wojewodzkich to nikt tak nie biega, choc jest znacznie lepije niz kilka lat temu. Dziennie jest to raczej 10-12km. L. treningow 5-6.
Nie twierdze ze to smiesznie malo, na pewno lekarze dbaja o prawidlowy rozwoj mlodego organizmu, ale 51-16 latkowie maja juz za soba specjalizacje, daza tylko do zwyciestw. Przetrwaja tylko talenty u ktorych te bodzce nie beda az tak mocne
Zorza rob tylko to co Ci trenerka radzi, bo jak sam bedziesz osbie dokladal to mozesz tyklo zepsuc:/. Twoja wytrzymalosc poprawia sie nie wtedy kiedy biegniesz tylko kiedy siedzisz w domu piszac cos na tym forum

pamietaj wiec o odpozynku.
Jestes teraz chyba Juniorem Mł, MP masz ok. 20 lipca, kwalifikacje, jakos maj, poczatek czerwca. Wiec spokojnie, bo wypalisz sie do tego czasu.
Pojedz na kadre wojewodzka tam Rolba pokaze ci zebys uwazal i sie nie zajechal

maneater1 · Nieprzeczytany post 01 sty 2007, 19:10

Zorza2:
Alternatywne wyjaśnienie do wyniku który osiągnał zwyciężca zawodów :
Jak rozumiem zawody odbywały się póżną jesienią lub zima ( jak wynika z twoich wcześniejszych psotów ). Na moje oko to on był w okresie roztrenowania a na pewnio nie w szczycie formy.Jego wynik nie może być punktem odniesienia do przybliżonego oceniania twojego potencjalnego wyniku na stadionie.Prawdopodobnie na stadionie pobiegniesz szybciej niż na hali ale o ile to nikt ci dokładnie nie powie.
To że jest zawodnikiem kadry Polski nie znaczy że jest najlepszy w Polsce, to chyba jasne.
Zwróć uwagę że ( według twojego postu ) jego życiówka to 2,41 a regularnie biega na zawodach 2,42-2,43.Co to oznacza ? Że przy wynikach tego rzędu , jest strasznie ciężko urwać 1 czy 2 sekundy.Tak więc , różnica powiedzmy 10 sekund to róznica bardzo duża.
Co do porównania rekordu Polski z 2000 r i wyników z tego sezonu... No cóż rekordy Polski mają to do siebie że nie są poprawiane w kazdym sezonie.Ale mimo wszystko twoj wynik i 2.37 czy 2.38 to dwa rózne światy...
Zakładając że na stadionie pobiegłbys lekko powyżej 2.50 ( co jest wersją optymistyczną ) to ze swoim aktualnym wynikiem na imprezie rangi mistrzostw województwa byłbys gdzieś w okolicach 10 - 15 miejsca....

WEJDŹCIE

Zaloguj się • Zarejestruj się