ta teoria o większym spalaniu tłuszczu przy wyższym tempie jest prawdziwa ale nie do zaakceptowania dla wielu biegaczy którzy nie lubią się przemęczac i wolą potruchtac 2 godziny niż porządnie pobiegać 30 min
interwały są najlepsza metodą na spalanie tłuszczu bo po takim treningu jeszcze długo mamy podwyższone spalanie kalori a całkowite ich zużycie po odpowiednio wykonanym interwale i okresie odpoczynku jest większe niż po biegu tradycyjnym
dlatego proponował bym ci urozmiicenie treningu 1dnia długo i wolno następnego wmiare szybko a jeszcze następnego interwały np krótka rozgrzewka i 7-10 razy minuta na maxa i minuta truchtem żeby tętno spadło
chodzi o to zeby na organizm działały ciągle nowe bodźce żeby nie mógł się przyzwyczaić
to są rady jak się dobrze odchudzić biegając a nie jak się przygotowywć do maratonu czy innego biegu długiego więc krytycy niech zwróca na to uwage
ps. to że bieganie z niskim tentnem to najlepsza metoda na odchudzanie to już dawno obalony mit na tym forum jednak ciągle żywy
