śniadanie

[vivi]

chciałabym biegac rano i zastanawiam się co ze sniadaniem? przed biegiem czy po? chyba po? a jesli tak to w jakim odstepie czasu po zakończeniu biegu i co jeść najlepiej by zrzucic parę kilo? białko?
dzieki wielkie za wszystkie odpowiedzi

[Wojas]

Mam podobny problem. Jak wstaje rano przed 5:00 to ide biegać a podczas biagania gdy nic niezjem to mi tak strasznie burczy i troche mnie ścista w brzuchu . I niewiem co najlepij jest rano zjeść.

[kicek]

myśle ze najlepiej jest np. wstać o 5 o 5.20 zjesc bułkę z dzemem i o 6 isc biegać

[vivi]

..ale gdzies czytałam, że rano najlepiej na czczo bo wtedy spalamy najwiecej tłuszczyku po nocy. no wiec jak z tym jedzeniem? czy jeść przed biegiem? a jeśli po biegach jemy sniadanie to co lepiej? białka czy weglowodany?

[marek_d]

i wg opinii doświadczonych biegaczy lepiej nic nie jesc tylko wypic szklanke wody i to wszytko, dopiero potem śniadanko pozdrawiam Marek

[zaglebiak]

Dolacze sie do opini tych doswiadczonych biegaczy, chociaz sie nie zaliczam do takiego grona, z drugiej strony nie wiem co jest wyznacznikiem tego doswiadczenia, ale wracajac do tematu to ja nigdy nic nie jem przed biegiem, tylko pije wode i ruszam do boju, jak rano wstaje to nie jestem glodny, i to ze biegam na czczo w ogole mi nie przeszkadza

[dunham]

Witam.

Najlepiej przed bieganiem wypic ciepla wode, jednak tyle, zeby podczas biegania nie sluchac bablowania wody w brzuchu zamiast burczenia . Jezeli chodzi o pobiegowy posilek, to zdecydowanie bialko dla osob ktore nie chca stracic miesni a chca stracic tluszcz np. twarozek, jaka, serwatka. A dla tych ktorzy sie nie przejmuja tluszczem ptoponuje bialko z weglowodanami. Pozdrawiam