NIE MAMY PAŃSKIEGO PŁASZCZA I CO NAM PAN ZROBISZ

[Siedlak1975]

po 20x30"/30" Robert przeszedł by na emeryturę

[mgrzeg]

To ja jeszcze spytam o to, jak dostarczasz feedback do tej Twojej maszynki - podpiąłeś swoje konto z treningami, czy może ręcznie coś wprowadzasz? A może zero informacji zwrotnej i po prostu lista zadań do wykonania? Miałeś może wybór profilu w stylu 'wolę szybko/wolę długo/sam zdecyduj'?

[cichy70]

@mgrzeg
sztuczniak integruje się z każda wiekszą platforma,
tu masz zrzut ekranu.

ja osobiście używam Apple Watch Ultra 3 ale biegam ze stryd więc używam
aplikacji http://www.workoutdoors.net z której wysyłam
pliki do Connect a z tamtąd idzie do sztuczniaka , stryda, stravy.
niemniej treningi są wysyłane prosto ( w normalnym połączeniu ) do
zegarka lub połączonej aplikacji i z tamtąd ściągną zwrotnie
Apple Watch bezpośrednio do zegarka, bez żadnej posredniczonczej platformy.

z tamtąd też jest ściągana cała historia treningowa i im ona większa tym lepsza, gdyż
łatwiej określić HG twój poziom.

Wyznacznikiem do stref jak LT, które albo sam szacuje na p[odstawie treningów, lub testu
( jest pare różnych do wyboru)
i wtedy możesz sobie ustawić treningi na tempo/tętno/moc lub RPE
kady trening możesz sobie dowolnie w zmienić w każdym momencie na inny .
czyli wtorek biegasz na moc, środę na tętno a czwartek na RPE.
ale domyślnie jedno wiodące musi być ustalone.
ja mam na tempo.

po treningu, jeszcze możesz nie musisz, ale jest miejsce na wprowadzenie odczuciowego RPE oraz stopnia zmęczenia samopoczucia, itd.

ma opcje "Choroba" i wtedy tez do wyboru zminejszyc intensywnosc lub ogólnie przerwa itd.
masz tez wbudowane AI i możesz mu napisać.
"mam ciężki okres w pracy proszę zmniejsz intensywność treningów na najbliższe dwa tygodnie o 70%" i on to zrobi.
generalnie nie dopatrzyłem się jakiejś "niemożności zmiany"

dużym plusem? lub minusem, ja uważam to za plus, że nie zmienia planów na kolejne dni., jeżeli trening był zrobiony prawidłowo.

ja dają na przelicz i tutaj tez masz opcje przelicz najbliższy tydzień dwa cztery do celu itd
wiec daje opcje przelicz po każdym ciężkim treningu, dlatego że przewaznie robię za mocno i niech sobie dostosowuje do bieżącej sytuacji.

kazdy dzień można sobie zaprogramować osobna na wolnie jszyciej dłużej itd lub użycz"magicznej różdżki" program sam określi,
co więcej w każdym etapie treningu np baza masz wyszczególnione np 2godziny LT łącznie i możesz to zmienić w jedna lub druga stronę.
można ustawić intensywność i adaptację czyli tygodnie web /odpoczynek np 3/1 2/1 /1/ 6/1 właśnie itd. do tego każdy tydzień możesz sobie określić trudność od 1 do 6 bodajże, jest tyle tego, ze trzeba by książkę pisać

aha
pobiera jeżeli platforma oferuje, dane typu waga, HRV, spoczynkowe, sen itd
i podobno potrafi zmienić trening jeżeli wskaźniki zaczynaja gwałtownie odstawać.
również, tempa potrafi podobno zminie automatycznie jak wykryje, ze są nieprawidłowe.
mi się nie przydarzyło to jeszcze.

[Przemkurius]

po 20x30"/30" Robert przeszedł by na emeryturę

dlatego uczy się na Twoich błędach i tego nie biega

[cichy70]

po 20x30"/30" Robert przeszedł by na emeryturę

dlatego uczy się na Twoich błędach i tego nie biega

po prostu nie biegam takich dziecinnych treningów.
u mnie robota
https://youtu.be/By06rgIEcT4?si=bvTtgRHqTmJCxU-U