Jacek Ksiąszkiewicz – czy istnieje ładne bieganie?

[yacool]

Wrzuć to Kubie pod filmikiem. Może się ostanie.

[Olaboga]

Kolejny materiał poglądowy wrzucam, niestety trzeba go oglądać z poziomu konta na Stravie. Jake Smith na chomiku... tfu, bieżni.
https://www.strava.com/activities/16564659468/overview

Pozdro:)

[yacool]

Gdybym go nie widział rok temu w Walencji, to bym powiedział, że to fejkowe konto, ale on naprawdę tak się spasł. Tu macie go jak był szczupły LINK

[yacool]

Mój krótki komentarz do ostatnich wydarzeń na szczytach władzy. Model sterowania centralnego nie sprawdza się u nas z wiadomych przyczyn. Brak systemu i antysystemowość są naszymi ustawieniami fabrycznymi i to jest uwarunkowane historycznie. W takim środowisku rokują raczej tylko mocno spersonalizowane, wolne elektrony, czyli trener-zawodnik, patrz Raczyński-Glinka. Do tego fizjo i wsparcie sprzętowe. Pozostaje finansowanie, którego jak na razie nikt nie potrafi sensownie uregulować dla tak antysystemowych działań. Dlatego finansowanie mikro działalności pochodzi z prywatnych pieniędzy i pieniędzy sponsorów.

Czy funkcja trenera blokowego wobec tego ma sens, skoro można inaczej i to się nawet udaje? Problem w tym, że jakby podjąć radykalny krok i zrezygnować z tej funkcji w ogóle, to mogłoby się nie zatrzymać na samym blokowym i ległaby w gruzach cała organizacja, której rolą w zasadzie jest podział kasy.

[sultangurde]

Myślę, że trzeba to napisać wprost: duet Raczyński-Glinka skompromitował całe PZLA.
Do tego smaczku dodają plotki, że pewne znane w środowisku osoby trenerskie blokują wymierne wsparcie finansowe dla Eli z różnych niekoniecznie obiektywnych przyczyn.

[mimi]

Z tym wsparciem w PZLA to bywa różnie. Na cuda bym nie liczył...

Przykład z 2017:
"

Decyzją PZLA maratończyk jest - delikatnie ujmując - rozczarowany.

– Zająłem czwarte miejsce na Mistrzostwach Europy i uważam, że powinno należeć mi się szkolenie. Okazuje się, że jako jedyny z naszych zawodników, którzy w Amsterdamie zajęli miejsca 1-6, nie mam stypendium sportowego. Szkolę się więc do imprez wojskowych i własnych startów. Co ciekawe, nie zostałem oficjalnej decyzji ze związku tylko trafiło to do mnie pocztą pantoflową. Musiałem zmienić wszystkie plany. Zobaczymy na co pozwolą mi przygotowania w Polsce... – smuci się Chabowski

Źródło: link

4. Miejsce w Europie, a nie tylko minimum. Ale z drugiej strony teoretycznie Ela ma wyższa klasę sportową, bo Jej ostatnie wyniki na 10km już zahaczaja o klasę MM.
Życzę jak najlepiej, ale znając trochę przeszłość brakuje mi optymizmu...

Swoją drogą, czy Ela Glinka ma na pewno zdobyte minimum na 10km? Bo widziałem zapis, że np. na 10000m stadionie , to liczy się jako spełnione minimum wynik 32:00 na 10km z ulicy. Ale uwaga w biegu tylko kobiet... A ten w Warszawie był mieszany. Poprawcie mnie jeśli się mylę.

Czy minima na uliczne Mistrzostwa można zdobywać w biegach mieszanych?

A tak przy okazji:
Problem finansowania bardzo mocno się ujawnił w czasach, gdy było głośno o sporze Tomasza Lewandowskiego...
Czy coś wtedy się zmieniło? Jak się skończyło?
Trener został "bohaterem" ale "na wygnaniu". A w Polsce zostało raczej jak było wcześniej. Pewnie jest wiele świetnych Trenerów w PZLA. Ale też są czarne strony wiele niepowołań nawet wbrew własnym regulaminom.

[majas]

Bieg na wyciągu

https://www.instagram.com/p/DRCM0LNjGDp/

[Olaboga]

Takie nasze mistrzostwa wojewódzkie w ichniejszym wydaniu:)

https://www.youtube.com/watch?v=mYuWRUeJlN0

Pozdro.

[yacool]

Bieg na wyciągu

https://www.instagram.com/p/DRCM0LNjGDp/

Gct może mieć nawet poniżej 200ms, jakby powiedział jakiś specjalista z branży techniki biegu.

Ja też sobie wstawię filmik. A co tam.
https://www.facebook.com/reel/716804034114780

[yacool]

Zanim rzucicie się na plyometrię jak szczerbaty na suchary, to warto posłuchać jakie są na ten temat trendy na świecie.

Trening plyometryczny rozwija dynamiczną siłę mięśni oraz zdolność do szybkiego wykorzystania energii sprężystej. Dzięki temu biegacze zyskują „lekkość” kroku i mocniejsze odbicie.

Nie. To nieprawda. A dlaczego, to odsyłam do webinaru. Po raz kolejny fragment z Petera Thompsona

00:02:26
Zmieniło to nasze myślenie o tym,
jakie tkanki działają, więc w bieganiu
stara koncepcja cyklu rozciągania-skracania
jest czymś, co
jest teraz bardzo postrzegane jako
niepoprawne
ponieważ nie ma wystarczająco dużo czasu, aby
mięsień mógł się ekscentrycznie skurczyć, a
następnie skoncentrować skurcz w
cyklu rozciągania-skracania

00:04:13
Wiele ćwiczeń plyometrycznych, które wykonujemy,
może nie być tak odpowiednich do biegania,
ale mogą być bardzo przydatne, jeśli chodzi o
pomoc w kondycjonowaniu tkanek,


Peter Thompson jest uznanym trenerem i autorem raportów biomechanicznych dla jafu. Prowadzi szkolenia i wykłady dla trenerów zrzeszonych w europejskich federacjach lekkoatletycznych. Podkreślam to, żeby znowu ktoś nie pisał, że ja sobie coś wymyśliłem i to inni się mylą. Tam jest zdrowa, naukowa niepewność. Poszukiwania i badania. Zagadnienie sprężynowania nie jest dobrze poznane, a trening tkankowy ukierunkowany na rozwój niemetabolicznego napędu, to jeszcze lewel wyżej. Tymczasem u nas wszystko jasne. Trenuj hopy. No i siłę. A wtedy gct 250ms.

[Olaboga]

Yacool, gdzie Ty wyjeżdżasz:) PZLA zakazało karbonów wszystkim zawodnikom począwszy od U15 i młodszym:) Są międzynarodowe zawody U15? Co wtedy, PZLA zbanuje bo ktoś pobiegnie w karbonach?
Tylko na własną rękę można trzymać tempo tego co się dzieje w myśli szkoleniowej na świecie, na centralę nie można liczyć.

[yacool]

Wyniki wykazały, że lepsi i bardziej doświadczeni biegacze mieli niższy moduł sprężystości, co odpowiadało bardziej sprężystym mięśniom, które mogły absorbować więcej uderzeń, zanim ulegną uszkodzeniom. Ponadto po maratonie mięśnie badanych biegaczy stawały się sztywniejsze i trudniejsze do rozciągania, zwiększając moduł sprężystości o około 23% na mecie maratonu, co wskazuje na kumulację uszkodzeń mięśni. LINK

@Jelon to się nie spina. Niski moduł sprężystości oznacza mniejszą sztywność (większe odkształcenia przy danym naprężeniu), a nie „większą sprężystość”. Jest dokładnie odwrotnie: niski moduł = niska sprężystość. Czy na pewno chodzi tu o klasyczny moduł Younga? Wygląda to raczej na zapożyczenie terminu i nadanie mu innego znaczenia. Powstał jakiś wskaźnik elastograficzny nazwany pojęciem z materiałoznawstwa. Mierzy korelację z bólem lub zmęczeniem, zmieniając pierwotne znaczenie i mamy chaos interpretacyjny.

[Jelon]

Wyniki wykazały, że lepsi i bardziej doświadczeni biegacze mieli niższy moduł sprężystości, co odpowiadało bardziej sprężystym mięśniom, które mogły absorbować więcej uderzeń, zanim ulegną uszkodzeniom. Ponadto po maratonie mięśnie badanych biegaczy stawały się sztywniejsze i trudniejsze do rozciągania, zwiększając moduł sprężystości o około 23% na mecie maratonu, co wskazuje na kumulację uszkodzeń mięśni. LINK

@Jelon to się nie spina. Niski moduł sprężystości oznacza mniejszą sztywność (większe odkształcenia przy danym naprężeniu), a nie „większą sprężystość”. Jest dokładnie odwrotnie: niski moduł = niska sprężystość. Czy na pewno chodzi tu o klasyczny moduł Younga? Wygląda to raczej na zapożyczenie terminu i nadanie mu innego znaczenia. Powstał jakiś wskaźnik elastograficzny nazwany pojęciem z materiałoznawstwa. Mierzy korelację z bólem lub zmęczeniem, zmieniając pierwotne znaczenie i mamy chaos interpretacyjny.

Tu chodzi bardziej o tzw, moduł elastyczności, nie o sprężystość (a dalej o ocenę sztywności mięśni przed i po wysiłu). Poprawiłem w artykule. Tutaj wyjaśnienie z artykułu źródłowego:

"Badania wykazują ścisły związek między uszkodzeniem/bolesnością mięśni a modułem elastyczności mięśni szkieletowych (jako wskaźnikiem sztywności tkanki mięśniowej za pomocą elastografii fali opartej na ultradźwiękach (SWE)) podczas ćwiczeń ekscentrycznych małej masy mięśniowej (Lacourpaille i in. 2014 , 2017 ), dużej masy mięśniowej (Voglar i in. 2022 ) lub całego ciała (Chalchat i in. 2022 ). Z drugiej strony, ćwiczenia koncentryczne same w sobie, ani ćwiczenia izometryczne (Siracusa i in. 2019 ), nie zwiększają znacząco modułu elastyczności mięśni ani obrzęku mięśni (Whitehead i in. 2001 ; Lacourpaille i in. 2017 ). Tak więc dynamiczna sprężysta natura mięśni szkieletowych może sygnalizować, kiedy wystąpiły znaczące skurcze ekscentryczne mięśni i stanowić wczesny wskaźnik zbliżającego się uszkodzenia mięśni szkieletowych. W nauce o materiałach, moduł elastyczności jest definiowany jako stosunek przyłożonego naprężenia i wynikającego odkształcenia materiału. Odkształcenie jest dalej definiowane jako proporcjonalne odkształcenie materiału bazowego (Hearn 1997 ). Gdy materiał sprężysty ma wartość niższą niż materiał sztywny, wystąpi bardziej proporcjonalne odkształcenie materiału elastycznego dla danego naprężenia (Hearn 1997 ; Gennisson i in. 2013 ; Taljanovic i in. 2017 ). Dlatego moduł elastyczności można modelować za pomocą liniowej części krzywej naprężenie-odkształcenie, gdzie materiał o niższej sztywności ma mniej ostre nachylenie wykresu. W związku z tym zmiany modułu elastyczności tkanki mięśni szkieletowych można podobnie wyjaśnić tą zasadą. Ponieważ elastografia fal oceniana za pomocą ultradźwięków wskaźnik modułu elastyczności, zapewnia obiektywną i powtarzalną ocenę elastyczności tkanek (Bercoff i in. 2004 ; Lacourpaille i in. 2012 ; Taljanovic i in. 2017 ), wynika z tego, że mięsień szkieletowy o niższym module elastyczności może lepiej znosić powtarzające się odkształcenia przy danym naprężeniu w porównaniu z tkanką mięśniową o wyższej wartości modułu elastyczności".

[yacool]

Ta zmiana nazwy dla modułu Younga ma teraz sens. Elastografia faktycznie wykazuje zmiany w mięśniach, ich usztywnienie, czyli zmniejszenie podatności na odkształcenie. Ale nie opisuje zjawiska sprężynowania, w którym kluczową rolę odgrywa również sztywność funkcjonalna układu mięsień-ścięgno. Może dziwnie to brzmi ale mamy tu dwa rodzaje sztywności. Sztywność patologiczną o której mowa w artykule i funkcjonalną. Trzeba je rozróżnić, bo inaczej wychodzi, że z fizycznego punktu widzenia po maratonie człowiek jest bardziej sprężysty niż przed, gdyż wzrosła mu sztywność nóg.

Idąc dalej:

„Elastyczność mięśni ma kolosalny wpływ na ekonomię biegu”
Tak — ale w tym sensie, że w trakcie biegu powinna być niska (wysoka sztywność funkcjonalna układu mięsień–ścięgno).
„Lepsza elastyczność dzięki ćwiczeniom lub butom z karbonem”
Lepsza oznacza tu raczej mniejszą sztywność patologiczną po wysiłku, a nie większą elastyczność przed i w trakcie biegu. Tak to rozumiem.