sultangurde - komentarze do bloga

[Rolli]

Ale walka jest!

[sultangurde]

I nawet zostałem "gwiazdą" - 2 zdjęcie od góry od prawej

https://bieganie.pl/newsy/adam-nowicki- ... -walencji/

[Przemkurius]

Panie Wojtku, wnioski ze współpracy z kołczem.
Ciekaw jestem perspektywy w porównaniu do samotrenowania w stosunku do opieki.

I pytanie, co dalej?

[sultangurde]

Panie Wojtku, wnioski ze współpracy z kołczem.
Ciekaw jestem perspektywy w porównaniu do samotrenowania w stosunku do opieki.

I pytanie, co dalej?

Współpraca jest w porządku, ale generalnie nie daje takich efektów jakie byłyby oczekiwane.
Spostrzeżeń jest kilka: ta struktura treningu jest dobra, bardzo dobra, jak ktoś nie pracuje i ma dużo czasu, może zrobić sobie trening rano, na luzie bez spiny, ma sporo czasu na regeneracje. A tu jest zupełnie inna historia, ja pracuje w handlu B2B i to jest dość wymagające. Jak dla mnie jest za długi BPS i za mała baza. 6-8 tygodni BPS to ja już mam dość BPSU zanim zaczną się starty, mnie wystarcza 3-4 tygodnie i potem podbijanie się startami. A jak masz w planie 3x3 km w T10 albo 3x1600 na T5, a masz ciężki tydzień to albo to dowieziesz i będziesz regenerował kilka dni albo zaczniesz się zastanawiać po co tak mocno?

Generalnie ja lubię trening siłowy jako uzupełnienie i trzymanie ciała w formie, do tego dużo biegania, a tu jest tego za mało.
Zawsze generalnie stawiałem frajdę z aktywności wyżej niż wyniki, a tu ta cała struktura zabija frajdę i spontan.
Do tego ja mam ciągutki szybkościowe, a tu tego jest jak na lekarstwo, generalnie najlepszy sezon miałem po paru miesiącach siłowni, więc planuję wzmocnić strukturę stawu skokowego i dupy na siłowni i biegać. Może trening spolaryzowany?

[Przemkurius]

Panie Wojtku, wnioski ze współpracy z kołczem.
Ciekaw jestem perspektywy w porównaniu do samotrenowania w stosunku do opieki.

I pytanie, co dalej?

Współpraca jest w porządku, ale generalnie nie daje takich efektów jakie byłyby oczekiwane.
Spostrzeżeń jest kilka: ta struktura treningu jest dobra, bardzo dobra, jak ktoś nie pracuje i ma dużo czasu, może zrobić sobie trening rano, na luzie bez spiny, ma sporo czasu na regeneracje. A tu jest zupełnie inna historia, ja pracuje w handlu B2B i to jest dość wymagające. Jak dla mnie jest za długi BPS i za mała baza. 6-8 tygodni BPS to ja już mam dość BPSU zanim zaczną się starty, mnie wystarcza 3-4 tygodnie i potem podbijanie się startami. A jak masz w planie 3x3 km w T10 albo 3x1600 na T5, a masz ciężki tydzień to albo to dowieziesz i będziesz regenerował kilka dni albo zaczniesz się zastanawiać po co tak mocno?

Generalnie ja lubię trening siłowy jako uzupełnienie i trzymanie ciała w formie, do tego dużo biegania, a tu jest tego za mało.
Zawsze generalnie stawiałem frajdę z aktywności wyżej niż wyniki, a tu ta cała struktura zabija frajdę i spontan.
Do tego ja mam ciągutki szybkościowe, a tu tego jest jak na lekarstwo, generalnie najlepszy sezon miałem po paru miesiącach siłowni, więc planuję wzmocnić strukturę stawu skokowego i dupy na siłowni i biegać. Może trening spolaryzowany?

Czyli znajomość swojego ciała + predyspozycje > opieka kogoś z zewnątrz.
Znam to skądś

[elektrod]

Jaki zestaw ćwiczeń na siłowni polecasz jako uzupełnienie do biegania? Chcę sezon zimowy popracować na siłowni i powoli ogarniam sobie jakiś zestaw ćwiczeń.

[RysK0]

...
Co to półmaratonu - 17 Arcelor Mittal Półmaraton Dąbrowa Górnicza.
Przyjechałem oczywiście mimo słabszego samopoczucia. Umówiłem się z Tomkiem (@Siedlak1975), żeby się w końcu poznać i jak będzie dane pobiec razem. ...

Pół roku minęło nim doczytałem, że gdzieś pewnie się mijaliśmy.
W 2026, 18 Półmaraton Dąbrowski planowany jest na 12 kwietnia.

[sultangurde]

Jaki zestaw ćwiczeń na siłowni polecasz jako uzupełnienie do biegania? Chcę sezon zimowy popracować na siłowni i powoli ogarniam sobie jakiś zestaw ćwiczeń.

Z siłownią polecam tak: minimum 2 razy w tygodniu, jak masz czas na jeden trening siłowy to szkoda zaczynać.
Na wprowadzenie polecam ćwiczenia ogólne z piłką lekarską oraz ćwiczenia z kettlem.
Z piłką lekarską wszelkiego rodzaju skłony, rzucanie w podłogę, skręty ciała. Jest sporo filmików z tym na youtube, optymalnie w 2 osoby.
Z kettlami bułgarskie przysiady, wykroki, oraz swingi.
W drugim etapie dokładam ćwiczenia ze sztangą: back squat, front squat, zarzut (clean) z bioder nie z ziemi z małym ciężarem do przysiadu i potem wstanie w pozycji front squat. I martwy ciąg w trap barze, plus wspięcia łydkami na palcach ze sztangą na barkach.

...
Co to półmaratonu - 17 Arcelor Mittal Półmaraton Dąbrowa Górnicza.
Przyjechałem oczywiście mimo słabszego samopoczucia. Umówiłem się z Tomkiem (@Siedlak1975), żeby się w końcu poznać i jak będzie dane pobiec razem. ...

Pół roku minęło nim doczytałem, że gdzieś pewnie się mijaliśmy.
W 2026, 18 Półmaraton Dąbrowski planowany jest na 12 kwietnia.

Bardzo możliwe że się widzieliśmy nieświadomie impreza rośnie z roku na rok i to jest fajne.
Widzę data koliduje z DOZ 10 km w Łodzi. Zobaczymy