Jak złamać 3h w maratonie?

[Sikor]

41 lat, moj hr max to 189, a maraton byl na srednim tetnie 141

Hm, to moze po prostu glowa zawiodla i nie dales z siebie tyle ile trzeba?
Moj HRmax jest zblizony, ale srednie tetno z moich ostatnich maratonow to 157.

Druga mozliwosc, to brak energii.
Wtedy trudno wkrecic sie na wyzsze tetno/tempo, bo nie ma czym palic w piecu, mimo, ze miesnie rwa sie do boju.

[Wilk Stepowy]

myślę, ze głowa mogła mieć znaczenie... i myśli w głowie mogły "wyssać" trochę energii.

41 lat, moj hr max to 189, a maraton byl na srednim tetnie 141

Hm, to moze po prostu glowa zawiodla i nie dales z siebie tyle ile trzeba?
Moj HRmax jest zblizony, ale srednie tetno z moich ostatnich maratonow to 157.

Druga mozliwosc, to brak energii.
Wtedy trudno wkrecic sie na wyzsze tetno/tempo, bo nie ma czym palic w piecu, mimo, ze miesnie rwa sie do boju.

[Łukasz Biega]

To ja leciałem maraton na tętnie 165-170
Pytanie ile żeli/węgli zjadłeś podczas maratonu?

[janekowalski]

Ano właśnie. Te 141 to chyba pomyłka pomiaru bo to zakres około OWB dla 189 hrmax. U mnie dobija do 191 maraton w 167. Moim zdaniem to co już było napisane - najprawdopodobniej zabrakło biegania w tempie około maratońskim i wytrzymałości tempowej. Wyniki na 10 i 21 ładne więc na głowę bym nie zrzucał, przeca tam też samo się nie pobiegło raczej. Na wiosnę pęknie.

[Olaboga]

Ja bym zalecił więcej siły biegowej. Też się nie znam, i tak samo zgaduje i to jest tak samo dobra rada, jak każda już tu wcześniej napisana.

Pozdro.

edit. Ja głupi, sądziłem, że wyznaczanie stref wysiłkowych o HRmax, to już tylko czasem, jeszcze wśród ludzi uprawiających kardio można spotkać.

[Slawcio]

41 lat, moj hr max to 189, a maraton byl na srednim tetnie 141

To jest 75% HRmax. Tak to ja biegałem BS, przez kilka lat.

Z takiej dychy to się maraton po 4:00 min/km biegnie.

Coś mi tu, w tym wszystkim nie pasuje.

[Wilk Stepowy]

i właśnie "Coś mi tu, w tym wszystkim nie pasuje." próbuje odkryć pisząc na forum,
tetno maratonu roslo od 1km do 28 km 134 do 146 (na 28 byla bomba) od tego momentu tetno bylo w okolicach 139-144 bo bylo "szuranie" do mety,

41 lat, moj hr max to 189, a maraton byl na srednim tetnie 141

To jest 75% HRmax. Tak to ja biegałem BS, przez kilka lat.

Z takiej dychy to się maraton po 4:00 min/km biegnie.

Coś mi tu, w tym wszystkim nie pasuje.